【GABY报告】【还是一句！鼓励大家多做运动】

Steve · 发表于 28-6-2008 03:20 PM

原帖由 chaucky 于 27-6-2008 09:32 PM 发表

不过我都用的。。不过如果你不是拿很重就没有什么需要咯。。20-30kg还好。。30kg以上就需要咯我之前没用。。手都红完。。=.=..看你买哪一个咯。。nike的蛮美 rm60.。。我最近很迟睡觉。。看足球

給點意見，那種較好

chaucky · 发表于 28-6-2008 05:32 PM

原帖由 Steve 于 28-6-2008 15:20 发表

給點意見，那種較好 ...

我的没有那么厉害吧。。我觉得普通的就好咯

Steve · 发表于 28-6-2008 07:40 PM

原帖由 chaucky 于 28-6-2008 05:32 PM 发表

我的没有那么厉害吧。。我觉得普通的就好咯

要手套＋護腕的蠻難找的

你都做什麼動作會戴手套？

chaucky · 发表于 28-6-2008 07:46 PM

原帖由 Steve 于 28-6-2008 19:40 发表

要手套＋護腕的蠻難找的
你都做什麼動作會戴手套？

我几乎全部动作都戴的。。避免弄到手

Steve · 发表于 28-6-2008 07:53 PM

原帖由 chaucky 于 28-6-2008 07:46 PM 发表

我几乎全部动作都戴的。。避免弄到手

喔喔，了解，有問題問你就對了啦

chaucky · 发表于 28-6-2008 07:58 PM

原帖由 Steve 于 28-6-2008 19:53 发表

喔喔，了解，有問題問你就對了啦

应该没什么问题的。。8月你应该会看到我没穿衣服的照片

Steve · 发表于 28-6-2008 08:29 PM

原帖由 chaucky 于 28-6-2008 07:58 PM 发表

应该没什么问题的。。8月你应该会看到我没穿衣服的照片

期待期待

chaucky · 发表于 28-6-2008 08:31 PM

原帖由 Steve 于 28-6-2008 20:29 发表

期待期待

明天去跑比赛

7km希望拿到奖牌

Steve · 发表于 28-6-2008 08:35 PM

原帖由 chaucky 于 28-6-2008 08:31 PM 发表

明天去跑比赛 7km希望拿到奖牌

祝你成功

chaucky · 发表于 28-6-2008 09:05 PM

原帖由 Steve 于 28-6-2008 20:35 发表

祝你成功

希望。。如果真的拿到就放出来

不过蛮难

chaucky · 发表于 29-6-2008 11:39 AM

*420* 29/06/2008 sunday

7.31km Mcdonald Run 38分钟

[ 本帖最后由 chaucky 于 29-6-2008 08:09 PM 编辑 ]

chaucky · 发表于 1-7-2008 12:53 AM

*421* 30/06/2008 monday

Shoulder
Dumbell Rear Lateral Raise 左右5kg 12 3set
Dumbell Front Raise 左右5kg 12 3set
Dumbell Shoulder Press 左右5kg 12 3set

Chest

push up down 12
push up up 12

chaucky · 发表于 1-7-2008 07:55 AM

*422* 01/07/2008 tuesday

400m 热身
10km 52分钟54秒
800m 冷身

前4km 22分钟40秒，第5km 28分钟，第7km 38分钟，第8km 43分钟，最后2km 9分钟54秒

chaucky · 发表于 1-7-2008 09:14 AM

Steve · 发表于 1-7-2008 05:00 PM

肚子那裡會大

，胸肌的溝好像出來了

chaucky · 发表于 2-7-2008 11:20 AM

原帖由 Steve 于 1-7-2008 17:00 发表
肚子那裡會大，胸肌的溝好像出來了

肚子几乎34咯

胸肌是最近才出的

中间的沟出来了

肩膀傍边的肉也多了

chaucky · 发表于 2-7-2008 04:28 PM

*423* 02/07/2008 wednesday

1 小时游泳 tun razak游泳池

chaucky · 发表于 3-7-2008 11:04 PM

*424* 03/06/2008 thursday

跑步机 5分钟热身 0.5km

Shoulder
Lever Shoulder press 20kg 12 30kg 10 40kg 8
机器Lat Machine Behind Neck Press 35kg 12 40kg 10 45kg 8
Smith Front Neck Press 20kg 12 25kg 10 30kg 8

Chest
Smith Bench Press 30kg 12 40kg 10 50kg 8
Lever Incline bench press 20kg 12 30kg 10 40kg 8
机器 bench press 35kg 12 40kg 10 45kg 8

Leg
机器Leg Press 80kg 12 100kg 10 120kg 8

tvxq · 发表于 4-7-2008 12:41 AM

http://cforum.cari.com.my/viewth ... &extra=page%3D1

来来～～练腹肌～～～

来来～～练胸肌
http://cforum.cari.com.my/viewth ... &extra=page%3D1

你练成一定很美的肌肉线条的～～
你怎么把有个女生的头换成正方形白格的。。。

chaucky · 发表于 4-7-2008 05:57 AM

原帖由 tvxq 于 4-7-2008 00:41 发表
 http://cforum.cari.com.my/viewthread.php?tid=649701&extra=page%3D1

来来～～练腹肌～～～

来来～～练胸肌
http://cforum.cari.com.my/viewthread.php?tid=652107&extra=page%3D1

你练成一定很美的 ...

讲练容易而已

你自己做做看就知道多难

女生的照片还是保持隐藏点比较好

因为是减肥贴的某个人

		自动登录	找回密码
密码			注册

【GABY报告】【还是一句！鼓励大家多做运动】

所属分类: 时尚生活

浏览过的版块