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发表于 7-2-2011 01:22 PM
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发表于 7-2-2011 10:08 PM
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你新年去的地方好舒服啊，什么地方来的？
请问下你的弟弟是自愿跟你一起健身还是你叫的？
我最近join了gym，想请问你的cardio过后健身还是健身过后cardio，两个哪一个比较好？减肥的
我现在是每天都是cardio先，我觉得没问题啦，不过就是想问清楚，不知道有没有问过，希望你不会介意，谢谢 |
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发表于 8-2-2011 03:03 AM
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本帖最后由 天浪星-简 于 8-2-2011 01:53 PM 编辑
你新年去的地方好舒服啊，什么地方来的？
请问下你的弟弟是自愿跟你一起健身还是你叫的？
我最近join了gy ...
我是阿径 发表于 7-2-2011 10:08 PM 
我不会强逼人家做运动， 我最多只是诱惑他罢了，
我每次都把他的练习做成记录是为了让他感觉到自己受“重视”，
让他认识那些强者是为了让他感觉到自己是“属于在一样的空间”，
我和他每一次的练习是为了让他有“参与”的感觉，
健身最可怕的不是有没有人陪你，而是你有没有觉得自己是在健身.........
我教会他控制和计算2000k食物的热量并不是因为我觉得2000卡是一个正确的数字，
而是为了让他能够控制自己，
如果他能够控制到自己2000k的食物，
那么就算改变3000k，或者降到1500k也绝对不会是一个问题，
能够控制到自己热量和活动量，那么就代表着将来他可以控制自己的体重，
无论是重量级或者降到轻量级也绝对不会是难事..............
你试下一个星期cardio先，然后再试下一个星期cardio在后，
然后对比看看哪一个成绩和感觉比较适合你 |
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发表于 8-2-2011 11:27 AM
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发表于 8-2-2011 12:15 PM
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大大
那里来的
很美啊
第一次看你的abs, 很美
你那么大支才那么轻?
我比你小，都73kg 了 : ...
de_crystal 发表于 8-2-2011 11:27 AM
在神山啊............ 轻比较好用力 |
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发表于 8-2-2011 12:15 PM
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看你身型不像67.5kg
以為你會超過70kg
反而看自己日練夜練流那麼多汗
還是保持81-83kg
我179cm身高
希望能降到78kg |
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楼主 |
发表于 8-2-2011 01:26 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 8-2-2011 01:37 PM 编辑
看你身型不像67.5kg
以為你會超過70kg
反而看自己日練夜練流那麼多汗
還是保持81-83kg
我179cm身高
...
kbc49 发表于 8-2-2011 12:15 PM
我不站上秤去是不可能会有人相信的，健身是技巧
一个款3set的10下10下10下，
珍惜每一下，
因为只有那3set罢了，
想办法去更理解每一下的感觉和动作，
去捉准每一次...........
好过你忙无目的一直乱动............
不要白白浪费身体的能源，每一次“动” 都要中肌肉，
如果你要练肩膀，那你就要“练肩膀”，而不是只顾着去推那个铁 |
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发表于 8-2-2011 03:16 PM
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我不会强逼人家做运动， 我最多只是诱惑他罢了，
我每次都把他的练习做成记录是为了让他 ...
天浪星-简 发表于 8-2-2011 03:03 AM
我觉得有人陪是比较好，至少可以一起检讨自己的进度，也可以互相鼓励啊
不过我健身蛮随便的，有时15分钟就搞定了，还没有那个热忱 |
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发表于 8-2-2011 03:30 PM
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我觉得有人陪是比较好，至少可以一起检讨自己的进度，也可以互相鼓励啊
不过我健身蛮随便的，有时15分 ...
我是阿径 发表于 8-2-2011 03:16 PM 
15分钟就搞定??
玩什么那末短暂？？ |
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发表于 8-2-2011 03:44 PM
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15分钟就搞定??
玩什么那末短暂？？
kbc49 发表于 8-2-2011 03:30 PM 
就可能一个部位玩2，3个样，一样3set就搞定了
还没有idea要怎样练，需要做多点research先  |
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发表于 8-2-2011 06:41 PM
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15分钟就搞定??
玩什么那末短暂？？
kbc49 发表于 8-2-2011 03:30 PM
其实我也不知道怎样说好， 我不明白为什么会做不到的原因，
可能中间有些东西是你误会了或者是错误了，
我弟弟假期时候我教他练，
我也没有给他很严格的练习和饮食（因为他还在发育）
但那一个月多的时间我弟弟的体重也降了7kg啊， |
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发表于 9-2-2011 09:54 AM
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簡大和大家，新年快樂！！！！！
簡大真的是縮小了一個size,但是肌肉完全不受影響～ 我自己在大馬這2星期應該都是在家free weight地練罷了～
希望在這新的一年里，大家健康開朗，出入平安！希望大家都沉浸在洋溢着幸福親情和友情的溫泉中！
终于有时间上来了，分享一些回到家乡的照片吧。
这是我和我好朋友14岁的时候，一起起铁马来谈心的河畔
10年后，我们依然如旧，岁月带走了青春，却让友情随着岁月洪流细水绵绵。
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发表于 9-2-2011 11:09 AM
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本帖最后由 天浪星-简 于 9-2-2011 11:48 AM 编辑
接下来就是要照顾头发的疗程了，
因为我知道脂肪降了，皮肤和头发会受影响，
我需要转换洗头水，
需要何首乌，黑芝麻，姜，黑糯米等等.........
我会在接下来的三个月里专注在头发和皮肤问题，
运动方面只要维持就可以了，身体是时候等收获了...........
focus weak point，
solution the core problem |
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发表于 9-2-2011 11:38 AM
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发表于 9-2-2011 11:51 AM
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你的身材算很好了。。。
郑汉良 发表于 9-2-2011 11:38 AM
谢谢.......... |
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发表于 9-2-2011 02:15 PM
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接下来就是要照顾头发的疗程了，
因为我知道脂肪降了，皮肤和头发会受影响，
我需要转换洗头水，
需要何 ...
天浪星-简 发表于 9-2-2011 11:09 AM
怎样专注在头发上？？ |
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发表于 9-2-2011 02:21 PM
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发表于 9-2-2011 02:24 PM
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怎样专注在头发上？？
kbc49 发表于 9-2-2011 02:15 PM 
吃喝拉睡.......... |
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楼主 |
发表于 9-2-2011 02:25 PM
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用头发举铁
KaySea 发表于 9-2-2011 02:21 PM
按摩拉筋做spa |
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发表于 9-2-2011 02:36 PM
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回复 1241# 天浪星-简
美丽的身型。。。。。。。。。 |
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