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跑友求助室 (跑步遇到的问题,新加入跑步大家庭的朋友,都欢迎来这里询问)
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发表于 27-7-2011 08:36 PM
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发表于 27-7-2011 08:51 PM
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明白了。。
pace 是 min/km or min/mile  |
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发表于 27-7-2011 09:01 PM
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回复 1229# David84
是的，不过一般上我们都是用min/km，因为min/mile是美国人的量法。 |
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发表于 27-7-2011 10:09 PM
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所有运动都是需要“热身 warm up”来先让身体的体温稍微升高，这个有帮助于肌肉放松，然后接下来做stre ...
饼干及面包 发表于 27-7-2011 08:33 PM 
可是是怎样热身哦？
我现在跑步，脚不会抽筋了，可是一开跑第一步，脚会痛！然后接下来跑的几步也会，可是疼痛的感觉逐渐消失，然后再过一下，脚就会酸……之前脚就会抽筋，可是现在感觉脚好像伤了这样= =我很怕叻………………………… |
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发表于 29-7-2011 02:49 AM
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我发现我跑时不像别人两脚都很很稳，很规律的重复机械式的动作，反而是左脚比较稳和规律，右脚却不规律摆动，有时向内翻，脚尖时向外时向内。然后就是右脚比较多受伤。
更糟糕的是，我刚发现我右大腿和小腿比左边小，不知道是什么时候开始的。
不知道是因为这大小分别造成右脚受伤，还是因为经常右脚受伤而用左脚比较多，造成大小差距？
请问有什么办法可以克服这问题？
我相信如果能克服这问题，跑步应该会有大大进步。 |
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发表于 4-8-2011 01:33 PM
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各位大大~有谁知道或练过~ 什么是Tempo Run？怎么练法？乳酸门槛？ |
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发表于 4-8-2011 05:39 PM
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发表于 5-8-2011 09:25 AM
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这里有介绍Tempo Run。
fabiolee 发表于 4-8-2011 17:39 
哦给~谢谢你 |
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发表于 26-9-2011 10:40 PM
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想问下，在 stadium 里，最里面的 lane ，一圈是 400m...
2nd，3rd，4th and.... lane 呢？
谢谢！ |
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发表于 27-9-2011 10:07 AM
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想问下，在 stadium 里，最里面的 lane ，一圈是 400m...
2nd，3rd，4th and.... lane 呢？
谢谢！ :lo ...
David84 发表于 26-9-2011 10:40 PM
没有人特别去量其他的lane的咯。 |
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发表于 27-9-2011 09:14 PM
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发表于 27-9-2011 09:26 PM
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可以试试看看第８楼
HuMoR+DkNy 发表于 27-9-2011 21:14
谢谢你！ |
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发表于 3-10-2011 09:39 PM
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上礼拜四去公园练跑一小时，应该是惯性用左脚出力（走路时也会酱）的关系跑完后左脚脚踝部分非常痛，今天本来要去练跑，可是左脚踝还在痛所以不敢贸然去练，11月份要参加比赛剩下的练习时间不多了，有没有谁可以给点意见？？大家资历深，不知道我这样的情况常见吗？？ |
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发表于 16-10-2011 11:59 AM
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回复 1240# mi-er
如果想买个心安...可以去看看铁打...
看看是否是扭伤或是如何?比赛的距离多长哦? |
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发表于 18-10-2011 06:29 PM
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发表于 19-10-2011 09:12 AM
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各位大大, 咳嗽会不会影响跑步？刚才咳嗽跑步很快就累了，不懂是心理作用吗？
我现在10km的pace是5：45min per km.... 那half marathon 应该要跑多快呢？
谢谢各位 |
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发表于 20-10-2011 10:05 PM
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发表于 21-10-2011 04:10 PM
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请问在公园跑步时你们会袋着手机跑吗？？ |
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发表于 22-10-2011 11:58 AM
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请问在公园跑步时你们会袋着手机跑吗？？
八妹 发表于 21-10-2011 16:10 
我有带手机跑。 |
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发表于 24-10-2011 10:12 PM
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昨天跑步时经历了相当严重的脱水现象
事件发生在10km后：
跑步时胸口突然剧痛，那种痛过后伸展到脑后部的神经线
停下来走路后补充水分（白开水而已）过后想跑回却两脚发软又头昏昏，走了很旧才慢慢跑回。跑完步后口非常干，回到家虽然补充了大量水分，不过一直很累加头痛，一直到晚上睡觉头还是微微痛。
奉劝各位跑友要跑步时留意水分的补充...... |
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！當時我立刻找了椅子來做..休息了一下才能繼續走..
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