运动+饮食控制..曾经减去5kg~~现在要从53kg开始~~~

7up@@

回复 1216# star_sun


    我和你一样， ， 我是自己觉得肥了然后再减，我今天没动力〉〉懒惰， K的贴还有看到吗？他不懂如何了

star_sun

才没有啦，白天要做工，中午不吃，我会饿死的
晚餐不吃而已拉，已经开始第三天了，现在的体重都还是 ...
面包妹 发表于 18-8-2010 09:35 PM

晚餐不吃 会不会很容易肚子饿~~~
可是你现在的减肥计划是什么？因为你的体重已经很标准了....

star_sun

回复  star_sun


    我和你一样， ， 我是自己觉得肥了然后再减，我今天没动力〉〉懒惰， K的贴还 ...
7up@@ 发表于 18-8-2010 11:18 PM

赫赫赫，应该是每个人都是这样吧
乘还没有去到很严重的地步，就立刻减肥
K已经很久没有来了~~~

刚开始减肥是很容易失控的，所以需要时间~~~
如果自己的饮食习惯改变了，变成多蔬菜，少在外面吃的话，其实对于往后的维持是有一定的效用
不过现在的人酱忙碌，有哪个不是在外面搞定自己的三餐.....

魔鬼鱼丫

哈罗starsun~
闲来没事跑过来你家玩玩..

最近的进展如何哦？？

star_sun

哈罗starsun~
闲来没事跑过来你家玩玩..

最近的进展如何哦？？
魔鬼鱼丫 发表于 19-8-2010 10:12 AM

好好好，欢迎你来这里

我的体重下了3公斤，虽然是很少
不过大致上是明显的瘦了
腰间的两旁赘肉，屁股，大腿，小腿都小了~~~
现在穿牛仔裤没那么紧，反而松了
腰围小了一寸~~~

这就是最近的成绩，呵呵呵~~~
不过还是不够，依然要努力的消除肥肉，尤其下半身

面包妹

晚餐不吃 会不会很容易肚子饿~~~
可是你现在的减肥计划是什么？因为你的体重已经很标准了....
star_sun 发表于 19-8-2010 10:08 AM

也有吃的，只是改喝营养水而已。。。
虽然知道是没有所谓的局部瘦身，但希望可以让整体再看起来瘦一点吧。。
之前读书时，朋友都很羡慕我说我的脸型很美，可是现在只从胖了那10kg后，我的
脸型也不像以前一样了
我觉得哦，脸型是很重要的，如果脸尖尖，瘦瘦的话，人家第一句就会说“哇！你好像瘦了叻”
唉，真悲哀

star_sun

也有吃的，只是改喝营养水而已。。。
虽然知道是没有所谓的局部瘦身，但希望可以让整体再看起来瘦一点 ...
面包妹 发表于 19-8-2010 08:47 PM

那应该是肉松松的~~~
局部瘦身是因为只要有运动不一定那部位的脂肪会被消耗掉~~~
不过多做针对某部位的运动，其实可以加强它的肌肉
也要多摄取蛋白质~~~

脸部....我看除了按摩应该没有其他的办法
提拉可以让脸部紧实~~~
好过让它松垮垮的~~

star_sun

2010.8.19

9.30am : 葡萄口味的全麦面包2片 + 苹果
1pm : 杂饭（羊角豆 + 腐皮 + 干咖哩鸡块）
4pm : 发糕（小杯状的）+ kuih 1块 + 3粒黑糖的kuih
6.10~7.00pm : 跳绳
8.15pm : 饭 + 番薯叶 + 酸甜虾（5只）

面包妹

[quote]那应该是肉松松的~~~
局部瘦身是因为只要有运动不一定那部位的脂肪会被消耗掉~~~
不过多做针对某部位的 ...
star_sun 发表于 19-8-2010 09:20 PM [/quote

还蛮难的。。。
刚才就和朋友去星巴克喝茶，选来选去，就点了个seriously orange，
味道还蛮pure的，最重要是比起coffee，这个终算卡路里没那么高。。
听说一杯星巴克的coffee就要 1000++kcl了:@
做了个明智的选择

star_sun

[quote]那应该是肉松松的~~~
局部瘦身是因为只要有运动不一定那部位的脂肪会被消耗掉~~~
不过多做针对某部 ...
面包妹 发表于 20-8-2010 01:06 AM

哇，酱夸张哦，一杯要1000卡
还好我不是咖啡爱好者.....
所以引诱不到我，不过它的咖啡的确是很香浓

SilverCrystal

[quote]那应该是肉松松的~~~
局部瘦身是因为只要有运动不一定那部位的脂肪会被消耗掉~~~
不过多做针对某部 ...
面包妹 发表于 20-8-2010 01:06 AM

想要知道starbucks coffee的热量，可以看看以下的网址：
http://dailyshotofcoffee.com/the-coffee-calorie-calculator/
http://www.caloriecounting.co.uk/resources/food/coffee-calories.htm


要喝低卡的咖啡是可以的，要求低脂奶，不要chocolate粉，不要whipped cream，最好糖也不要加

star_sun

想要知道starbucks coffee的热量，可以看看以下的网址：




要喝低卡的咖啡是可以的，要求低脂奶 ...
SilverCrystal 发表于 20-8-2010 03:46 PM

就是喝斋啡咯
我喜欢斋kopi点油条吃，哈哈哈哈

star_sun

2010.8.20

9.30am : 葡萄口味的全麦面包（2片）
1.30pm: 金宝鱼丸米粉汤
4~4.45pm : 跳绳
6~6.35pm : 跳绳
8pm : 饭 + 芥兰花菜  + 蒸鸡（2块鸡胸肉）

star_sun

2010.8.21

9.30am : 全买面包2片
1pm : 馄饨面
4~4.25pm : 跳绳
5pm : 烧饼1粒
6.15pm~ 7pm : 跳绳
8.10pm : 炒米粉1小碗 + 1碟包菜炒红萝卜

SilverCrystal

就是喝斋啡咯
我喜欢斋kopi点油条吃，哈哈哈哈
star_sun 发表于 20-8-2010 11:05 PM

有些人是不喜欢喝斋啡的，我本身是ok，
不过还是比较喜欢加奶的
一个星期奖赏一下自己，来杯cappucino/latte/mocha是ok的啦，
对咖啡kaki来说可是人生一大享受啊

star_sun

有些人是不喜欢喝斋啡的，我本身是ok，
不过还是比较喜欢加奶的
一个星期奖赏一下自己，来杯cappuc ...
SilverCrystal 发表于 22-8-2010 02:34 PM

恩,有时候简单的美食是最大的享受
我也知道问到香香,浓浓,咖啡味的心情
的确可以让人心情愉快~~~

star_sun

2010.8.23

9.30am : 苹果1粒 + 两块消化饼干
11pm : 三间庄猪肉丸米粉
4.30pm : 全麦面包1片
6.10~6.45pm : 跳绳
8.30pm : 饭 + 豆腐 + 白斩鸡1块 + 蔬菜

今天的心情很沮丧，因为自己考试的result出来了
可是两个科目fail完
我12月就要考过了，可是现在只有两个月的时间来catch up
我真的可以吗？？？
我真的很想要快点complete完所有papers....
我不要浪费时间了，我想要在事业上有所成就
就两个科目而已，我只要pass到，我就算是毕业了~~~
老天爷，请你让我在接下来12月的考试里让我所有的科目都过关
我不要stuck在原地！我要毕业....

小Chi

2010.8.23

9.30am : 苹果1粒 + 两块消化饼干
11pm : 三间庄猪肉丸米粉
4.30pm : 全麦面包1片
6.10~6. ...
star_sun 发表于 23-8-2010 09:04 PM

Star Sun别难过，
以前这么多张papers都过了~
再加强马力温习温习！

会为你打气的~
小Chi对你有信心！

star_sun

Star Sun别难过，
以前这么多张papers都过了~
再加强马力温习温习！

会为你打气的~
小Chi对 ...
小Chi 发表于 23-8-2010 11:11 PM

谢谢你~~~
我知道现在的心情想起来会很难过
相信明天会更好~~~抱着乐观的态度去做,事半功倍
我一定会坚强,也会努力减肥,哈哈哈

面包妹

sunsun,可以的！！要对自己有信心！！人生还有很多挫折要面对的，
就当作这次是在上工作沙场之前面对的挫折吧，往后工作的日子就有排你受了。。
所以，你要加油咯！！