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楼主: star_sun

运动+饮食控制..曾经减去5kg~~现在要从53kg开始~~~

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发表于 18-8-2010 11:18 PM | 显示全部楼层
回复 1216# star_sun


    我和你一样, , 我是自己觉得肥了然后再减,我今天没动力〉〉懒惰, K的贴还有看到吗?他不懂如何了
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 楼主| 发表于 19-8-2010 10:08 AM | 显示全部楼层
才没有啦,白天要做工,中午不吃,我会饿死的
晚餐不吃而已拉,已经开始第三天了,现在的体重都还是 ...
面包妹 发表于 18-8-2010 09:35 PM

晚餐不吃 会不会很容易肚子饿~~~
可是你现在的减肥计划是什么?因为你的体重已经很标准了....
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 楼主| 发表于 19-8-2010 10:11 AM | 显示全部楼层
回复  star_sun


    我和你一样, , 我是自己觉得肥了然后再减,我今天没动力〉〉懒惰, K的贴还 ...
7up@@ 发表于 18-8-2010 11:18 PM

赫赫赫,应该是每个人都是这样吧
乘还没有去到很严重的地步,就立刻减肥
K已经很久没有来了~~~

刚开始减肥是很容易失控的,所以需要时间~~~
如果自己的饮食习惯改变了,变成多蔬菜,少在外面吃的话,其实对于往后的维持是有一定的效用
不过现在的人酱忙碌,有哪个不是在外面搞定自己的三餐.....
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发表于 19-8-2010 10:12 AM | 显示全部楼层
哈罗starsun~
闲来没事跑过来你家玩玩..

最近的进展如何哦??
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 楼主| 发表于 19-8-2010 02:13 PM | 显示全部楼层
哈罗starsun~
闲来没事跑过来你家玩玩..

最近的进展如何哦??
魔鬼鱼丫 发表于 19-8-2010 10:12 AM

好好好,欢迎你来这里

我的体重下了3公斤,虽然是很少
不过大致上是明显的瘦了
腰间的两旁赘肉,屁股,大腿,小腿都小了~~~
现在穿牛仔裤没那么紧,反而松了
腰围小了一寸~~~

这就是最近的成绩,呵呵呵~~~
不过还是不够,依然要努力的消除肥肉,尤其下半身
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发表于 19-8-2010 08:47 PM | 显示全部楼层
晚餐不吃 会不会很容易肚子饿~~~
可是你现在的减肥计划是什么?因为你的体重已经很标准了....
star_sun 发表于 19-8-2010 10:08 AM


也有吃的,只是改喝营养水而已。。。
虽然知道是没有所谓的局部瘦身,但希望可以让整体再看起来瘦一点吧。。
之前读书时,朋友都很羡慕我说我的脸型很美,可是现在只从胖了那10kg后,我的
脸型也不像以前一样了
我觉得哦,脸型是很重要的,如果脸尖尖,瘦瘦的话,人家第一句就会说“哇!你好像瘦了叻”
唉,真悲哀
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 楼主| 发表于 19-8-2010 09:20 PM | 显示全部楼层
也有吃的,只是改喝营养水而已。。。
虽然知道是没有所谓的局部瘦身,但希望可以让整体再看起来瘦一点 ...
面包妹 发表于 19-8-2010 08:47 PM

那应该是肉松松的~~~
局部瘦身是因为只要有运动不一定那部位的脂肪会被消耗掉~~~
不过多做针对某部位的运动,其实可以加强它的肌肉
也要多摄取蛋白质~~~

脸部....我看除了按摩应该没有其他的办法
提拉可以让脸部紧实~~~
好过让它松垮垮的~~
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 楼主| 发表于 19-8-2010 09:23 PM | 显示全部楼层
2010.8.19

9.30am : 葡萄口味的全麦面包2片 + 苹果
1pm : 杂饭(羊角豆 + 腐皮 + 干咖哩鸡块)
4pm : 发糕(小杯状的)+ kuih 1块 + 3粒黑糖的kuih
6.10~7.00pm : 跳绳
8.15pm : 饭 + 番薯叶 + 酸甜虾(5只)
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发表于 20-8-2010 01:06 AM | 显示全部楼层
[quote]那应该是肉松松的~~~
局部瘦身是因为只要有运动不一定那部位的脂肪会被消耗掉~~~
不过多做针对某部位的 ...
star_sun 发表于 19-8-2010 09:20 PM [/quote

还蛮难的。。。
刚才就和朋友去星巴克喝茶,选来选去,就点了个seriously orange,
味道还蛮pure的,最重要是比起coffee,这个终算卡路里没那么高。。
听说一杯星巴克的coffee就要 1000++kcl了:@
做了个明智的选择
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 楼主| 发表于 20-8-2010 02:27 PM | 显示全部楼层
[quote]那应该是肉松松的~~~
局部瘦身是因为只要有运动不一定那部位的脂肪会被消耗掉~~~
不过多做针对某部 ...
面包妹 发表于 20-8-2010 01:06 AM

哇,酱夸张哦,一杯要1000卡
还好我不是咖啡爱好者.....
所以引诱不到我,不过它的咖啡的确是很香浓
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发表于 20-8-2010 03:46 PM | 显示全部楼层
[quote]那应该是肉松松的~~~
局部瘦身是因为只要有运动不一定那部位的脂肪会被消耗掉~~~
不过多做针对某部 ...
面包妹 发表于 20-8-2010 01:06 AM


想要知道starbucks coffee的热量,可以看看以下的网址:
http://dailyshotofcoffee.com/the-coffee-calorie-calculator/
http://www.caloriecounting.co.uk/resources/food/coffee-calories.htm


要喝低卡的咖啡是可以的,要求低脂奶,不要chocolate粉,不要whipped cream,最好糖也不要加
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 楼主| 发表于 20-8-2010 11:05 PM | 显示全部楼层
想要知道starbucks coffee的热量,可以看看以下的网址:




要喝低卡的咖啡是可以的,要求低脂奶 ...
SilverCrystal 发表于 20-8-2010 03:46 PM

就是喝斋啡咯
我喜欢斋kopi点油条吃,哈哈哈哈
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 楼主| 发表于 20-8-2010 11:10 PM | 显示全部楼层
2010.8.20

9.30am : 葡萄口味的全麦面包(2片)
1.30pm: 金宝鱼丸米粉汤
4~4.45pm : 跳绳
6~6.35pm : 跳绳
8pm : 饭 + 芥兰花菜  + 蒸鸡(2块鸡胸肉)
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 楼主| 发表于 22-8-2010 11:26 AM | 显示全部楼层
2010.8.21

9.30am : 全买面包2片
1pm : 馄饨面
4~4.25pm : 跳绳
5pm : 烧饼1粒
6.15pm~ 7pm : 跳绳
8.10pm : 炒米粉1小碗 + 1碟包菜炒红萝卜
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发表于 22-8-2010 02:34 PM | 显示全部楼层
就是喝斋啡咯
我喜欢斋kopi点油条吃,哈哈哈哈
star_sun 发表于 20-8-2010 11:05 PM


有些人是不喜欢喝斋啡的,我本身是ok,
不过还是比较喜欢加奶的
一个星期奖赏一下自己,来杯cappucino/latte/mocha是ok的啦,
对咖啡kaki来说可是人生一大享受啊
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 楼主| 发表于 23-8-2010 08:56 PM | 显示全部楼层
有些人是不喜欢喝斋啡的,我本身是ok,
不过还是比较喜欢加奶的
一个星期奖赏一下自己,来杯cappuc ...
SilverCrystal 发表于 22-8-2010 02:34 PM

恩,有时候简单的美食是最大的享受
我也知道问到香香,浓浓,咖啡味的心情
的确可以让人心情愉快~~~
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 楼主| 发表于 23-8-2010 09:04 PM | 显示全部楼层
2010.8.23

9.30am : 苹果1粒 + 两块消化饼干
11pm : 三间庄猪肉丸米粉
4.30pm : 全麦面包1片
6.10~6.45pm : 跳绳
8.30pm : 饭 + 豆腐 + 白斩鸡1块 + 蔬菜

今天的心情很沮丧,因为自己考试的result出来了
可是两个科目fail完
我12月就要考过了,可是现在只有两个月的时间来catch up
我真的可以吗???
我真的很想要快点complete完所有papers....
我不要浪费时间了,我想要在事业上有所成就
就两个科目而已,我只要pass到,我就算是毕业了~~~
老天爷,请你让我在接下来12月的考试里让我所有的科目都过关
我不要stuck在原地!我要毕业....
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发表于 23-8-2010 11:11 PM | 显示全部楼层
2010.8.23

9.30am : 苹果1粒 + 两块消化饼干
11pm : 三间庄猪肉丸米粉
4.30pm : 全麦面包1片
6.10~6. ...
star_sun 发表于 23-8-2010 09:04 PM


Star Sun别难过,
以前这么多张papers都过了~
再加强马力温习温习!

会为你打气的~
小Chi对你有信心!
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 楼主| 发表于 23-8-2010 11:15 PM | 显示全部楼层
Star Sun别难过,
以前这么多张papers都过了~
再加强马力温习温习!

会为你打气的~
小Chi对 ...
小Chi 发表于 23-8-2010 11:11 PM

谢谢你~~~
我知道现在的心情想起来会很难过
相信明天会更好~~~抱着乐观的态度去做,事半功倍
我一定会坚强,也会努力减肥,哈哈哈
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发表于 23-8-2010 11:24 PM | 显示全部楼层
sunsun,可以的!!要对自己有信心!!人生还有很多挫折要面对的,
就当作这次是在上工作沙场之前面对的挫折吧,往后工作的日子就有排你受了。。
所以,你要加油咯!!
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