运动+饮食控制..曾经减去5kg~~现在要从53kg开始~~~

star_sun

2010.8.7

8.30am : 两片面包（190卡）
12pm : 饭 + 包菜 + 1/2豆腐 + 咖哩鸡（3块小的鸡胸肉）
4.30pm : 苹果 1 粒
6pm : 鸡饭（饭半盒 + 烧鸡 + 1粒卤蛋）

moody5

回复 1199# star_sun


    嗯！~  大家加油吧

面包妹

就是啊，只要你吃比基础代谢多两百卡
然后再跟着它的运动来做（尤其是那个剪刀腿，很累的说 ）
要消耗 ...
star_sun 发表于 8-8-2010 12:24 PM

我就是想要做交叉的。。我觉得我是那个吃多两百卡再减掉两百卡那个咯。。
你有试那个运动吗？

小Chi

哈罗starsun~
有好几天没看到你了，
跑过来你家玩玩！

小Chi明天要做咖啡Cheesecake...
定力要够只做不吃

Graciescrystal

本人之前超没自信，因为体形肥胖而且脸也胖嘟嘟的。 经过我个人的瘦身方法，我不仅瘦了很多而且还参加了大马地球小姐还进入了总决赛。
我已经把一切心得写在部落格里， 请大家去参考吧。 我个人觉得女人就应该爱美而且我也愿意跟大家分享我的心得。 我使用的方法超简单而且不必破费的哦！！

请浏览  http://graciesloveyou.blogspot.c ... 57kg-2004-47kg.html

star_sun

哈罗starsun~
有好几天没看到你了，
跑过来你家玩玩！

小Chi明天要做咖啡Cheesecake...
...
小Chi 发表于 13-8-2010 10:20 PM

halo,小chi
这几天我没有来这里是因为我回了ipoh5天
昨天才回来~~~

cheesecake哦....那记得要拍照放上来看看哦
对了中秋节就要到了，那你会不会做月饼，如jelly mooncake
看到人家售卖的看起来好好吃哦~~~
应该会比传统的来得低卡吧

star_sun

本人之前超没自信，因为体形肥胖而且脸也胖嘟嘟的。 经过我个人的瘦身方法，我不仅瘦了很多而且还参加了大马 ...
Graciescrystal 发表于 16-8-2010 04:12 PM

好的，也恭喜你重拾信心~~~

小Chi

halo,小chi
这几天我没有来这里是因为我回了ipoh5天
昨天才回来~~~

cheesecake哦....那记得要拍照 ...
star_sun 发表于 16-8-2010 09:12 PM

StarSun是Ipoh人哦~
Ipoh出名出美女哦

Cheesecake烤到裂开  
蛋糕一裂开味道就变样
看来要多跟偶的烤箱多培养感情
每个烤箱都有些不同... 下次再接再厉

小Chi的妈妈是月饼高手
明天她会做巧克力月饼给偶...
小Chi等星期五快快拿去给朋友吃

JellyMooncake应该很好吃，如果是洋菜做的会比较低卡！
刚才妈妈跟偶说了传统月饼的材料...
好高卡...
小Chi最喜欢台湾来的雪见大福月饼 T_T
真的不敢买

star_sun

StarSun是Ipoh人哦~
Ipoh出名出美女哦

Cheesecake烤到裂开  
蛋糕一裂开味道就变 ...
小Chi 发表于 17-8-2010 12:11 AM

是我妈妈的家乡
偶是芙蓉人....

我家有烤箱也有微波炉....
不过只是放在一边摆美而已
如果要弄得话，其实也要准备很多东西~~~
还是去美食广场那边向人偷师吧，那边高手云集

原来是传统的月饼
我个人也喜欢吃月饼的尤其是莲蓉口味的....
不过偶也知道吃太多会肥的道理
每一年的月饼至少可以放上3个月都没有人吃
我家出了我，还有父母亲会吃....其他人碰都不碰

jelly月饼....比较少吃到...
而且要弄到好吃有味道，也不容易~~~

7up@@

回复 1209# star_sun


    哈咯！sun还记得我吗？ 呵呵， 最近你怎样了？

star_sun

回复  star_sun


    哈咯！sun还记得我吗？ 呵呵， 最近你怎样了？
7up@@ 发表于 17-8-2010 06:04 PM

记得~~~
新年前我们还一起减肥过

和你一样，之前没有控制，所以胖回到原来的体重
现在52公斤....减了3公斤
是有点慢，但已经习惯了....呵呵呵

star_sun

饮食报告：8月17日

9.45am : 面包条（150卡）+ 苹果（52卡）
1pm : 三间庄猪肉米粉
5pm : 面包条（150卡）+ 几粒冷杀
6.30~7.10 Pm : 跳绳
8.20pm : 饭 + 炒莲藕 + 板豆腐1块 + 冬瓜汤 + 芙蓉蛋两口

minto

好像很丰富。。。。。。

star_sun

好像很丰富。。。。。。
minto 发表于 17-8-2010 09:51 PM

吃得丰富，不过份量拿捏好就可以了
油腻的，煎炸的，高卡的，勾芡的....尽量少吃~~~
所以我减肥吃的是和平时的饮食是一样的....赫赫赫

7up@@

回复 1211# star_sun


    至少你keep到好好吗 ， 希望减成功啦这次  我自己也是   （希望）

star_sun

回复  star_sun


    至少你keep到好好吗 ， 希望减成功啦这次  我自己也是   （希 ...
7up@@ 发表于 17-8-2010 11:56 PM

我就是那种瘦了又肥然后再减肥的人
所以算是Keep到原来的体重咯....哈哈哈

star_sun

2010.8.18

9.45am : 面包条（150卡）+ 苹果（52卡）
1pm : 板面
3pm : 零食（50卡）+ 几口rojak
4.10~4.40pm : 跳绳
6.30~7.00pm : 跳绳
8.10pm : 饭 + ABC汤 +　sambal虾（7只）+ 包菜

面包妹

我就是那种瘦了又肥然后再减肥的人
所以算是Keep到原来的体重咯....哈哈哈
star_sun 发表于 18-8-2010 09:24 PM

希望这次可以再次突破自己咯。。。
现在趁他们puasa，我自己也puasa这两三个星期

star_sun

希望这次可以再次突破自己咯。。。
现在趁他们puasa，我自己也puasa这两三个星期
面包妹 发表于 18-8-2010 09:27 PM

你是说下午不吃吗？？
当作排毒哦....哈哈哈

面包妹

你是说下午不吃吗？？
当作排毒哦....哈哈哈
star_sun 发表于 18-8-2010 09:28 PM

才没有啦，白天要做工，中午不吃，我会饿死的
晚餐不吃而已拉，已经开始第三天了，现在的体重都还是保持。。。