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运动+饮食控制..曾经减去5kg~~现在要从53kg开始~~~
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楼主 |
发表于 8-8-2010 12:26 PM
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2010.8.7
8.30am : 两片面包(190卡)
12pm : 饭 + 包菜 + 1/2豆腐 + 咖哩鸡(3块小的鸡胸肉)
4.30pm : 苹果 1 粒
6pm : 鸡饭(饭半盒 + 烧鸡 + 1粒卤蛋)
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发表于 8-8-2010 07:07 PM
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回复 1199# star_sun
嗯!~ 大家加油吧 |
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发表于 9-8-2010 12:05 AM
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就是啊,只要你吃比基础代谢多两百卡
然后再跟着它的运动来做(尤其是那个剪刀腿,很累的说 )
要消耗 ...
star_sun 发表于 8-8-2010 12:24 PM 
我就是想要做交叉的。。我觉得我是那个吃多两百卡再减掉两百卡那个咯。。
你有试那个运动吗? |
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发表于 13-8-2010 10:20 PM
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哈罗starsun~
有好几天没看到你了,
跑过来你家玩玩!
小Chi明天要做咖啡Cheesecake...
定力要够只做不吃  |
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发表于 16-8-2010 04:12 PM
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楼主 |
发表于 16-8-2010 09:12 PM
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哈罗starsun~
有好几天没看到你了,
跑过来你家玩玩!
小Chi明天要做咖啡Cheesecake...
...
小Chi 发表于 13-8-2010 10:20 PM 
halo,小chi
这几天我没有来这里是因为我回了ipoh5天
昨天才回来~~~
cheesecake哦....那记得要拍照放上来看看哦
对了中秋节就要到了,那你会不会做月饼,如jelly mooncake
看到人家售卖的看起来好好吃哦~~~
应该会比传统的来得低卡吧 |
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发表于 16-8-2010 09:14 PM
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本人之前超没自信,因为体形肥胖而且脸也胖嘟嘟的。 经过我个人的瘦身方法,我不仅瘦了很多而且还参加了大马 ...
Graciescrystal 发表于 16-8-2010 04:12 PM 
好的,也恭喜你重拾信心~~~ |
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发表于 17-8-2010 12:11 AM
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发表于 17-8-2010 02:28 PM
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发表于 17-8-2010 06:04 PM
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回复 1209# star_sun
哈咯!sun还记得我吗? 呵呵, 最近你怎样了? |
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发表于 17-8-2010 09:10 PM
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回复 star_sun
哈咯!sun还记得我吗? 呵呵, 最近你怎样了?
7up@@ 发表于 17-8-2010 06:04 PM 
记得~~~
新年前我们还一起减肥过
和你一样,之前没有控制,所以胖回到原来的体重
现在52公斤....减了3公斤
是有点慢,但已经习惯了....呵呵呵 |
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发表于 17-8-2010 09:13 PM
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饮食报告:8月17日
9.45am : 面包条(150卡)+ 苹果(52卡)
1pm : 三间庄猪肉米粉
5pm : 面包条(150卡)+ 几粒冷杀
6.30~7.10 Pm : 跳绳
8.20pm : 饭 + 炒莲藕 + 板豆腐1块 + 冬瓜汤 + 芙蓉蛋两口 |
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发表于 17-8-2010 09:51 PM
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发表于 17-8-2010 11:24 PM
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好像很丰富。。。。。。
minto 发表于 17-8-2010 09:51 PM 
吃得丰富,不过份量拿捏好就可以了
油腻的,煎炸的,高卡的,勾芡的....尽量少吃~~~
所以我减肥吃的是和平时的饮食是一样的....赫赫赫 |
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发表于 17-8-2010 11:56 PM
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楼主 |
发表于 18-8-2010 09:24 PM
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回复 star_sun
至少你keep到好好吗 , 希望减成功啦这次 我自己也是 (希 ...
7up@@ 发表于 17-8-2010 11:56 PM 
我就是那种瘦了又肥然后再减肥的人
所以算是Keep到原来的体重咯....哈哈哈 |
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楼主 |
发表于 18-8-2010 09:27 PM
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2010.8.18
9.45am : 面包条(150卡)+ 苹果(52卡)
1pm : 板面
3pm : 零食(50卡)+ 几口rojak
4.10~4.40pm : 跳绳
6.30~7.00pm : 跳绳
8.10pm : 饭 + ABC汤 + sambal虾(7只)+ 包菜 |
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发表于 18-8-2010 09:27 PM
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发表于 18-8-2010 09:28 PM
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希望这次可以再次突破自己咯。。。
现在趁他们puasa,我自己也puasa这两三个星期
面包妹 发表于 18-8-2010 09:27 PM 
你是说下午不吃吗??
当作排毒哦....哈哈哈 |
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发表于 18-8-2010 09:35 PM
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你是说下午不吃吗??
当作排毒哦....哈哈哈
star_sun 发表于 18-8-2010 09:28 PM 
才没有啦,白天要做工,中午不吃,我会饿死的
晚餐不吃而已拉,已经开始第三天了,现在的体重都还是保持。。。 |
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