佳礼跑友们的跑步日记

HuMoR+DkNy

原帖由 iamwen 于 26-8-2009 06:49 AM 发表
26-08-2009
今早5.30am辛苦地爬起来,然后去跑步.出门时已经下毛毛雨了,要跑还是不跑?最后还是决定试快跑2.5km吧!成绩10分54秒.

你停了那么久，也跑出不错的成绩
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26-8-09 （星期三）

今天早上qiyan, chan和我去Lake Garden尝试2.6公里Relay的路线
开始跑了2.6公里=13‘30，再继续跑2.6公里=11’15

前面的上斜坡路途很辛苦，大概有500米左右
之后就沿着湖跑，过了Garden，就像GE的路线冲回Lake Gargen的“右边厕所”为终点
前面太快，导致后面完全发不到力冲

qiyan = 10'30
humor = 11'15
chan = 11'45

nayiq

原帖由 HuMoR+DkNy 于 26-8-2009 08:57 AM 发表

你停了那么久，也跑出不错的成绩
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26-8-09 （星期三）

今天早上qiyan, chan和我去Lake Garden尝试2.6公里Relay的路线 ...

幸好今天跑了一次，不然比赛当天才跑，前面500m肯定中招。

chaucky

好像很爽那樣

iamwen

原帖由 nayiq 于 26-8-2009 09:53 AM 发表


幸好今天跑了一次，不然比赛当天才跑，前面500m肯定中招。

看了你们的报告,应该和上次我与豪少跑的路线一样.前面那一段真的很辛苦豪少还大叫一声
那次也是前面冲太快,后面没力冲线了.

chaucky

今天下大雨  氣死我..只好明天早上去跑

iamhau

原帖由 chaucky 于 26-8-2009 08:14 PM 发表
今天下大雨  氣死我..只好明天早上去跑

是咯！雨下得很大！...我明天不能跑了，唯有星期五

chaucky

昨天沒跑到很不爽..早上過去跑了 8.4km..1圈熱身 1圈冷身 4圈 tempo

Cherish_Ying

连续跑了一年多后。。。最近，发觉自己对跑步的热情开始减弱了。
功课、考试、生活上周遭的事都让自己很忙，但也许都只是借口，过去停跑了半个月（自从养成固定的跑步习惯后，第一次停那么久）。。。

今天重新穿起跑鞋，庆幸的还可以跑完从前练习的距离-23km

未来，是否还能坚持下去？

跑步，果然是对意志力最严酷的考验。

eugene_chan

原帖由 Cherish_Ying 于 27-8-2009 11:14 PM 发表
连续跑了一年多后。。。最近，发觉自己对跑步的热情开始减弱了。
功课、考试、生活上周遭的事都让自己很忙，但也许都只是借口，过去停跑了半个月（自从养成固定的跑步习惯后，第一次停那么久）。。。

今天重新穿 ...

一样咯...
报名多点比赛保持着, 不过KL9月少比赛.
10月跑borneo,要练了.

iamwen

原帖由 Cherish_Ying 于 27-8-2009 11:14 PM 发表
连续跑了一年多后。。。最近，发觉自己对跑步的热情开始减弱了。
功课、考试、生活上周遭的事都让自己很忙，但也许都只是借口，过去停跑了半个月（自从养成固定的跑步习惯后，第一次停那么久）。。。

今天重新穿 ...

我也是一样....绝对不是借口....我最近在工作上忙到每天只睡4-5小时,跆拳道那边又要搞活动,又在忙结婚东西....三样忙的东西都在同一时间发生.

Cherish_Ying

要结婚了？先预祝你新婚快乐

Mliven

今天 sri hartamas 19.5km
去 1:00'
回 0:55'

iamwen

原帖由 Cherish_Ying 于 30-8-2009 10:16 PM 发表
要结婚了？先预祝你新婚快乐

谢谢你也因结婚所以没参加今年的penang和singapore马拉松....明年吧!

iamwen

31-8-2009
今早和豪少,hau,eugene,aroon和Han Foong跑double hill.
就没练习有点担心...前半段有点辛苦,但后半段感觉热了...速度也加了一点....最后以57分37秒完成
经过今天的练习后,觉得状态也没跑的太多,要尽量抽时间去跑了...keep回KL Marathon之前的热诚和状态.
今天比较特别的就是国庆日,double hill的ending point都很热闹,我们也在那边拍了不少照片.

[ 本帖最后由 iamwen 于 31-8-2009 07:32 PM 编辑 ]

iamhau

原帖由 iamwen 于 31-8-2009 10:45 AM 发表

谢谢你也因结婚所以没参加今年的penang和singapore马拉松....明年吧!

一样...因哥wen要结婚了，女家摆酒和男家摆酒都刚好分别在penang和singapore马拉松的前一天，所以不能参与了

iamhau

31-8-2009
今早和豪少,wen,eugene,aroon和Hang Fong跑double hill.
偷懒了好久...今天跑10km就好像跑20km酱...好累
又跑错路...大约跑多几百米，最后以60分18秒完成。

卧虎藏龙

我在家乡没能参与。。
不过我29/8周六一个人跑hartamas.

目前还是不能没停的跑完回来的10km
停两次。。喝水。时间还是一样。。要2 hrs 20mins左右。
不过依然享受跑完的感觉！哈

周日30/8在家乡。。慢跑一小时！

squareeight

原帖由 iamwen 于 31-8-2009 10:51 AM 发表
31-8-2009
今早和豪少,hau,eugene,aroon和Han Foong跑double hill.
就没练习有点担心...前半段有点辛苦,但后半段感觉热了...速度也加了一点....最后以57分37秒完成
经过今天的练习后,觉得状态也没跑的太 ...

还有‘凶手’照片 ～ （灌水）

iamwen

3-9-2009
今早5.30am跑5km,本来打算慢跑的,但意外快跑...24分28秒

myfm81

很久没有练习了，够力！