待更新

莎拉酱

duplicated 发表于 24-10-2015 12:30 AM
阿啊啊！！原来你和我一样目标也是要减个30kg啊？！好巧啊！！请问题主多高呢？我知道题主25岁，比我年轻 ...

对啊，我160cm ，想减30kg，请问你几岁呢？你也是女生吗？

莎拉酱

duplicated 发表于 24-10-2015 12:25 AM
halo题主！看了你的帖子分享好丰富啊！我就没你那么勤劳了～ 还会把营养餐拍照post上来。其实这样 ...

我每一年过年时候都好痛苦，因为亲戚的嘴巴真的是很
今年终于觉悟了，结束了8年的外食生活，自己煮，但是还在学习中，煮得很不好吃又不好看，哈哈哈哈！
你2.5个月瘦10kg也太厉害了吧！你是吃什么呢？做什么运动呢？

一起加油！


p/s:我没喝菜粉喔！你是说#2 那个青色的东西吗？那是个fibre来的，但是因为太恶心了所以我就喝那次就没喝了，全部送人
#18有照片喔！

莎拉酱

您好 发表于 23-10-2015 11:14 PM
楼主，真的很佩服你每天都能准备这么营养的早餐和午餐。我现在也开始在减肥！你是完全不吃白饭吗？

我自己准备的话，我是不会准备白饭的，因为我周末都会被同事拉出去吃东西，就会不小心吃到白饭
你也在减肥吗？你的目标是多少呢？

莎拉酱

24/10/2015

又到了周末，有种破戒的预感
希望别再被拉出去了


早餐：烤全麦面包，生菜，无油煎蛋，低脂起司，梨子，低糖yakult


午餐：AsamLaksa（没拍到照片）


晚餐：沙拉


运动：跳绳30分钟 （结果脚受伤了）

duplicated

莎拉酱 发表于 24-10-2015 09:30 AM
我每一年过年时候都好痛苦，因为亲戚的嘴巴真的是很
今年终于觉悟了，结束了8年的外食生活，自 ...

我不需要等新年。。我本身就是吃货！一年四季什么时候都可以吃，吃会让我开心就是了。。

我现在也尽量买很多水果填肚子或者自己弄吃的。你说煮得很不好吃又不好看，煮的好吃又好看会让人吃很多啊！就是要煮得不好吃才会少吃吧？！哈哈哈～～ 开玩笑！


我两个半月瘦10kg，其实是下了苦功的，就如我目前一样，重新启动我的减肥之旅啊。其实我什么都吃，除了油炸、甜的那些能免则免，其实我发现，食量也有很大关系。其实几乎什么都可以吃，只是吃多少这个一定要控制的很好。我是尽量6pm过后不吃东西的。还有就是运动咯！慢跑、快走，运动是免不了一定要的。开始运动那半个月很容易让人要放弃，因为辛苦啊！又要早起。。我上班11am，但我6am就起床东摸摸西摸摸后7点出门去健身房慢跑，跑完还要休息冷却，然后洗澡、早餐之类的，我习惯10点就要到公司。

每每提醒自己，没有不劳而获，一直劝自己一定要坚持、坚持、再坚持！如果现在放弃，之前下的苦工、忍着不吃美食的决心不就白费了？！还有就是买了的S－size衣服就要送人啦？！自己可甘心？！一直激励自己、安慰自己。。我甚至还有到什么程度？我最爱cheesecake，我把它放进口咬了咬，最后还是觉得有罪恶感，把它吐进垃圾桶然后去漱口。过后还会感激刚才的自己，没把那口cheesecake吞下去。有时觉得蛮可怜蛮冤枉的。。

duplicated

莎拉酱 发表于 24-10-2015 09:06 AM
对啊，我160cm ，想减30kg，请问你几岁呢？你也是女生吗？

我170cm，女的，32岁。

莎拉酱

duplicated 发表于 24-10-2015 11:34 AM
我170cm，女的，32岁。

好高！你的身高60kg的话的确很标准了

莎拉酱

duplicated 发表于 24-10-2015 11:33 AM
我不需要等新年。。我本身就是吃货！一年四季什么时候都可以吃，吃会让我开心就是了。。

我现在也尽 ...

好浪费cheesecake啊
这让我想起了victoria beckham为了减肥也是在自己的食物上喷杀虫剂

其实扣喉我也做过，但是胃很不舒服，也很不健康，所以没做了

duplicated

莎拉酱 发表于 24-10-2015 11:53 AM
好浪费cheesecake啊
这让我想起了victoria beckham为了减肥也是在自己的食物上喷杀虫剂

扣喉我也时常有。尤其刚开始减肥时，胃口比较大，控制不到食欲，吃了又有罪恶感，所以每次吃完饭都会去扣喉。。很幸苦的啊！眼泪鼻涕一起来。。后来少吃了，就不需要扣喉咯。

其实我不止cheesecake，连炸春卷、炸鸡之类的，也曾是吃进口后不敢吞下，最终还是吐进垃圾桶，很浪费食物。

您好

其实我没有限定自己一定要达到多少kg。因为我是需要骨头比较重的。我只希望能够从现在穿2xL减到能够穿的下L/M 就满足了。

您好

其实我没有限定自己一定要达到多少kg。因为我是需要骨头比较重的。我只希望能够从现在穿2xL减到能够穿的下L/M 就满足了。

莎拉酱

25/10/2015

晚上的时候跟妈妈闹翻了，我真的不明白为什么她还把我当12岁的小孩，限制这个限制那个
工作的地方有马来人来吵，叫我辞职
我跟朋友出门超过3小时，叫我回来
星期六做半天跟同事去吃饭，骂我为什么放工不直接回家
去外地出差，骂我整天不在家
Gym很多大只佬，不准我去
游泳的地方很多男生，不准我去
我真的很后悔回来住家里，真的很后悔


早餐：破戒，吃laksa，家里煮的



午餐：鸡骨汤（马铃薯，大葱，芹菜，萝卜，番茄），苹果



晚餐：鸡骨汤（马铃薯，大葱，芹菜，萝卜，番茄），玉米




运动：游泳2小时

莎拉酱

您好 发表于 25-10-2015 09:26 PM
其实我没有限定自己一定要达到多少kg。因为我是需要骨头比较重的。我只希望能够从现在穿2xL减到能够穿的下L ...

我现在穿3XL我也想只要给我穿L我就满足了

莎拉酱

26/10/2015

今天一早妈妈也是一句话也没跟我说，好吧，不说就不说，我从今天起在家作哑吧，别怪我。
早上吹头发到一半吹风筒坏了，半干半湿的头发去上班，妆都还没化，昨晚哭到很迟才睡，真的很没有Mood




早餐：全麦面包，煎蛋，奇异果，脱脂牛奶


午餐：让自己开心，做了笑脸，下面是米粉，煎蛋，椰菜花，香肠，蟹柳，葡萄
我知道这餐很多加工食品，让让我一次吧

晚餐：酸奶，橙，葡萄



运动：游泳2小时

sayee

別生氣及傷心了，你媽也是為你好。直從回家住，我也常和我媽吵架。但媽媽只有一個， 最終還是關心我們的

莎拉酱

sayee 发表于 27-10-2015 12:30 AM
別生氣及傷心了，你媽也是為你好。直從回家住，我也常和我媽吵架。但媽媽只有一個， 最終還是關心我們的:rf ...

我真的很不明白那是什么老古板思想。
有时我只是跟她聊天聊到工作上面临的一些琐碎事，她就一直叫我辞职，说我公司不好的，哪里有人这样的。哪里有公司一直叫人出坡的。
我还是第一次听到有家人鼓励孩子辞职的，辞掉经理的位子，去做一个每天坐在office准时放工的小书记，这真的是为我好吗？

我不明白什么叫做泳池都是男生所以我不可以去，我是穿越到了唐朝吗？？

莎拉酱

27/10/2015

今天跟妈妈的冷战依旧没有改善，昨晚回到家我跟爸爸妈妈弟弟一句话也没说到，做完我的东西，睡觉
早上起来做完我的东西，出门，感觉好像住酒店。


早餐：烤全麦面包，tuna，脱脂牛奶




午餐： 蒸鱼，金针菇，椰菜花，蛋卷，干煎日本豆腐，橙

晚餐：西洋菜汤


运动：游泳2小时

薇薇weiw3i

楼主，建议运动可以多样化一点哦

跑步，郑多燕或者 tabata 都可以交换做

还有减少外食和油腻的食物吧

我了解你的心情，因为我减肥前比你还重，腰围早就超过 43寸很多了

本来以为自己一辈子都不可能瘦下来的了

没想到坚持减肥，竟然达到意想不到的结果
让我两个半月瘦了 18公斤

也证明了，减肥一定是靠饮食控制和运动哦~

莎拉酱

薇薇weiw3i 发表于 27-10-2015 01:33 PM
楼主，建议运动可以多样化一点哦

跑步，郑多燕或者 tabata 都可以交换做

我很想跑步，但是我只是跑个5分钟，我就喘不过气+脚痛，可能是我身体太重了吧。2个月半 18kg 太强了！

我也好想减少外食 今天量居然肥了2寸 差点疯掉！

JK's

莎拉酱 发表于 27-10-2015 04:39 PM
我很想跑步，但是我只是跑个5分钟，我就喘不过气+脚痛，可能是我身体太重了吧。2个月半 18kg 太强 ...

刚开始，不用要求自己一定要“跑”
可以快步走，就比你走路的速度快一点就好了
慢慢维持，之后加长时间，再之感觉好了点后再用分段式小跑
时间久了就可以看到效果的
最重要持续下去，给自己个目标