『新手必读』

cher · 发表于 23-3-2013 10:09 PM

jason_81 发表于 23-3-2013 09:57 PM
我不想“翘屁股”，但是天生翘。。。有什么动作能够让屁股不翘？

翘不好咩？我squat的时候还特别注意要翘，翘才性感

jason_81 · 发表于 23-3-2013 10:23 PM

cher 发表于 23-3-2013 10:09 PM
翘不好咩？我squat的时候还特别注意要翘，翘才性感

呵呵，唯一的好处就是 squat 和 deadlift 时弓背比较容易。

但是就连女性同事都说屁股翘时就很难为情了。。。

cher · 发表于 23-3-2013 10:28 PM

jason_81 发表于 23-3-2013 10:23 PM
呵呵，唯一的好处就是 squat 和 deadlift 时弓背比较容易。
但是就连女性同事都说屁股翘时就很难为 ...

不要怕他们只是嫉妒你比她们性感而已

js00897 · 发表于 24-3-2013 07:58 AM

感激分享。。但是一定要到gym room 才可以练吗？在家能吗？ lol

gnne84 · 发表于 29-3-2013 07:44 PM

js00897 发表于 24-3-2013 07:58 AM
感激分享。。但是一定要到gym room 才可以练吗？在家能吗？ lol

如果你家有足基本器具就没问题咯
再说gym 可以认识人，学多点。

js00897 · 发表于 29-3-2013 09:48 PM

gnne84 发表于 29-3-2013 07:44 PM
如果你家有足基本器具就没问题咯
再说gym 可以认识人，学多点。

可以举例什么是gym的基本器具吗？感激感激

gnne84 · 发表于 29-3-2013 10:03 PM

js00897 发表于 29-3-2013 09:48 PM
可以举例什么是gym的基本器具吗？感激感激

dumbbell, bench凳
重量会是个问题，新手很快就需要升级，除非budget多

不要有想法以为我不要拿重，做比较多下/rep 也是一样的。。。
还是gym 的器具比较齐全。

anson9015 · 发表于 31-3-2013 01:43 AM

如題,跳绳是否对建身有幫助?
想練回我的腹肌

SkyDriver · 发表于 31-3-2013 01:44 AM

你去跳，然后回来告诉我们

再生者 · 发表于 31-3-2013 07:24 AM

除了跳，还要注意饮食，加油！

威尼斯陈 · 发表于 31-3-2013 11:22 AM

跳绳减肥比跑步更有效

stc007 · 发表于 31-3-2013 12:45 PM

每天掉1小时不停。。几个月你有腹肌了吧。。

junchiang · 发表于 31-3-2013 02:44 PM

跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

gnne84 · 发表于 31-3-2013 03:23 PM

如果是指建肌肉，因该没有帮助。

anson9015 · 发表于 31-3-2013 03:43 PM

如果减掉肚皮应该会看得到肌肉吧？

gnne84 · 发表于 31-3-2013 04:09 PM

你的健身只是指腹肌？

quan880801 · 发表于 31-3-2013 05:35 PM

听过crossfit吗？

anson9015 · 发表于 31-3-2013 09:51 PM

gnne84 发表于 31-3-2013 04:09 PM
你的健身只是指腹肌？

有用哑铃来练chest 和手臂。都是再家练。就腹部还是被油包着。

anson9015 · 发表于 31-3-2013 09:53 PM

quan880801 发表于 31-3-2013 05:35 PM
听过crossfit吗？

没听过，什意呢？

junchiang · 发表于 2-4-2013 12:15 AM

你做这个吧……

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跳绳是否对建身有幫助?