你们练了多久达到心中的目标？

天浪星-简

你意思是
其中一天abs workout
換去深蹲而已做 4 set （每一set 都加重) ?
深蹲我最重加到只能到 1 ...
kbc49 发表于 23-5-2012 10:38 AM

    是的，你腿有点弱，跟不上体能，
    hack squat正规蹲，
   因为比深蹲可以承受更重的负重，
  常常用来做增强体能的项目

Zotium91

请问一下，squat跟leg press的功效一样吗？
如果我squat，起来的时候腰不straight了。代表错了吗？

kbc49

是的，你腿有点弱，跟不上体能，
    hack squat正规蹲，
   因为比深蹲可以承受更重的负重，
...
天浪星-简 发表于 23-5-2012 10:41 AM

我通常的腿部workout有以下:

  

天浪星-简

我通常的腿部workout有以下:
kbc49 发表于 23-5-2012 11:05 AM

    lunge 和 squat 用barbell ，range比较广肌肉也比较有压逼

kbc49

在我gym centre,
lunge 很難用barbell
因gym范圍有限
而且很多人在擁擠

天浪星-简

在我gym centre,
lunge 很難用barbell
因gym范圍有限
而且很多人在擁擠
kbc49 发表于 23-5-2012 11:20 AM

    地方限制，那就用dumbell好了，
   种类是够了，最重要的就是练习的质量了，
   这个只能靠你自己了，focus你锻炼的肌肉

牛奶大侠

没有啦 只是要练稍微壮一些 穿衣服也得体好看些
因为我有斜肩膀的 看了很窄咯
boeing 发表于 23-5-2012 05:17 AM

   。。。。。。。。。。。。。。。。
我也是斜肩膀
我不知道和练脚有什么关联
我只是知道地基你没打好你 就像飞
就因为脚部是看不到的肌肉所以就不用练？

train your f*cking legs

天浪星-简

。。。。。。。。。。。。。。。。
我也是斜肩膀
我不知道和练脚有什么关联
我只是知道地基你没 ...
牛奶大侠 发表于 23-5-2012 12:58 PM

秒杀.............................
   

junchiang

回复 108# 天浪星-简


    太厉害了，腿还大过头！

junchiang

回复 58# steven92


   

我有点怕去做GYM lo 因为我太瘦没信心进。我想等我变大只一点有线条一点才进。。。

我以前也这样想，其实去到了没有人得空笑你的啦，如果真的有就化为推动了……

小超

回复 93# 天浪星-简


    简大，通常请教师傅收费都是多少的啊？

天浪星-简

回复  天浪星-简


    简大，通常请教师傅收费都是多少的啊？
小超 发表于 26-5-2012 11:23 AM

   师父？你指健身教练？

小超

回复 112# 天浪星-简


    是啊，我这里都是自己乱练得，

天浪星-简

回复  天浪星-简


    是啊，我这里都是自己乱练得，
小超 发表于 26-5-2012 03:11 PM

   fitness的我不熟也 .......... 要问其他大大了

Zotium91

简大,请问一下，squat跟leg press的功效一样吗？
如果我squat，起来的时候腰不straight了。代表错了吗？

天浪星-简

简大,请问一下，squat跟leg press的功效一样吗？
如果我squat，起来的时候腰不straight了。代表错了吗？
Zotium91 发表于 27-5-2012 11:41 AM

    有点差别，leg press安全，
    但比起squat少了完整的range和负重的那种“压逼”肌肉，
    这种“压逼”是器材很难办到的特色

Zotium91

谢谢，所以成长上squat也比较好？

天浪星-简

谢谢，所以成长上squat也比较好？
Zotium91 发表于 27-5-2012 12:11 PM

   ？不明白

小超

回复 114# 天浪星-简


    我的chest最外侧靠近lat那里的，为什么那里很小，整个胸看以来就短短的，
   我应该加强那个动作？

junchiang

回复 113# 小超


   

是啊，我这里都是自己乱练得

我也一样……效果不好……