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发表于 4-12-2010 01:12 AM
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发表于 4-12-2010 01:40 AM
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吓人。。。很像以前我的想法。 gregg valentino 那么大只也被打劫。。。
但有时候不够重的话，会p ...
SkyDriver 发表于 4-12-2010 01:12 AM
有样训练叫 pyramid training. 由轻拿到重就可以了， 好处---不怕练不到轻， 不怕练不到重。 |
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发表于 4-12-2010 09:30 AM
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5 kg... ??? 太夸张了吧。。。 小时后妈妈常叫我去买 5 kg 面粉。。。
spazeman 发表于 3-12-2010 08:36 PM 
不夸啊！！！BICEP BARBELL CURL 5KG 一边拿第一 SET 的 第 6-7 REP 就开始没力了！！！
现在半年多比较有力气了，可以一边 8.75KG 拿四 SET 12 REP。 |
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发表于 4-12-2010 11:16 AM
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吓人。。。很像以前我的想法。 gregg valentino 那么大只也被打劫。。。
有样训练叫 ...
spazeman 发表于 4-12-2010 01:40 AM 
瘦的人增不到肌，可先热身，然后由重到轻。
这是从书上看到的，不知准吗? |
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发表于 4-12-2010 11:24 AM
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瘦的人增不到肌，可先热身，然后由重到轻。
这是从书上看到的，不知准吗?
再生者 发表于 4-12-2010 11:16 AM
90% 的 pro 都是轻到重, 没人重到轻的。。。 |
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发表于 4-12-2010 11:40 AM
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 酱是阿诺舒娃大炮鸟?几年前还特地买他的建身百科。 |
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发表于 4-12-2010 11:55 AM
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通常你们所说的５kg或１０kg。。。是哑铃的一边？还是两边加起来？ |
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发表于 4-12-2010 12:19 PM
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酱是阿诺舒娃大炮鸟?几年前还特地买他的建身百科。
再生者 发表于 4-12-2010 11:40 AM
书写什么我就不知道了， 这里有 training video.
2.40 他用 60kg,
3.00 他用 140kg, 然后就收工。
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发表于 4-12-2010 04:34 PM
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谢谢分像。。。
这录音在我还是小学时看过。有点怀念的感觉。。。 |
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发表于 6-12-2010 10:58 PM
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通常你们所说的５kg或１０kg。。。是哑铃的一边？还是两边加起来？ |
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发表于 6-12-2010 11:12 PM
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通常你们所说的５kg或１０kg。。。是哑铃的一边？两边加起来？
cyrus_sun 发表于 6-12-2010 10:58 PM
应该是一个手。 |
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发表于 4-8-2014 08:35 PM
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同感，三角肌！请问下这是斜方肌吗，该怎样练？
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发表于 5-8-2014 09:51 AM
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sam987 发表于 4-8-2014 08:35 PM 
同感，三角肌！请问下这是斜方肌吗，该怎样练？
dumbell shrug...barbell shrug ..... upright row (medium grip/close grip)...
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发表于 6-8-2014 01:45 PM
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小腿，很难的，小腿天生瘦小，很难练大的。。看下Mr India就可以明白 |
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发表于 6-8-2014 01:49 PM
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其实我发觉越矮的人越容易练大肌肉，越高就越难，因为拉长了嘛
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发表于 6-8-2014 11:21 PM
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淑男 发表于 13-7-2010 01:05 AM
谢谢你的资料。。可是我觉得颈那边因该是他们职业的关系。。我觉得颈向不是muscle来的。。
颈项有很重要的muscle叫做sternocleidomastoid.
颈项不单单只是cervical vertebrae 而已啦。。。。
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发表于 21-8-2014 09:15 PM
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Quest716 发表于 6-8-2014 01:49 PM
其实我发觉越矮的人越容易练大肌肉，越高就越难，因为拉长了嘛
矮人练大很难看， 会好像cartoon这样， 反而高人即使不大， 也会像model那样很好看 |
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发表于 22-8-2014 02:06 PM
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Hoban 发表于 21-8-2014 09:15 PM
矮人练大很难看， 会好像cartoon这样， 反而高人即使不大， 也会像model那样很好看
高人身体要阔．．．手臂不需要大．．．就很美了．．．
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发表于 22-8-2014 02:48 PM
来自手机
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发表于 22-8-2014 06:13 PM
来自手机
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wayne0526 发表于 22-8-2014 02:48 PM
要多少才算高呢？
Standard 是 180cm. |
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