我的跑步成长日记

boonaun · 发表于 26-7-2015 08:58 AM

11.7KM

boonaun · 发表于 28-7-2015 08:17 AM

5KM

boonaun · 发表于 30-7-2015 08:33 AM

7KM

7月份跑量

boonaun · 发表于 1-8-2015 08:26 AM

5KM

boonaun · 发表于 2-8-2015 10:06 AM

星期天跑MAF 180，前半段心率还好，后半段真的还要努力。

boonaun · 发表于 4-8-2015 08:19 AM

5KM

boonaun · 发表于 6-8-2015 08:31 AM

5KM

boonaun · 发表于 8-8-2015 09:25 AM

5KM

boonaun · 发表于 9-8-2015 08:58 AM

10KM

boonaun · 发表于 11-8-2015 08:31 AM

7KM

boonaun · 发表于 13-8-2015 08:31 AM

5KM

boonaun · 发表于 15-8-2015 08:31 AM

5KM

boonaun · 发表于 16-8-2015 08:58 AM

10KM

boonaun · 发表于 18-8-2015 08:12 AM

5KM

boonaun · 发表于 20-8-2015 08:51 AM

本帖最后由 boonaun 于 20-8-2015 08:53 AM 编辑

5KM

boonaun · 发表于 22-8-2015 08:17 AM

5KM

boonaun · 发表于 23-8-2015 09:07 AM

10KM

闪亮亮的水晶晶 · 发表于 24-8-2015 01:15 PM

你跑很快

弱弱的问一句，请问跑步时心跳很重要吗？我通常都跳很快，我35岁，心跳每次都平均200以上，所以最近一年HRM一直响很烦我干脆不戴了，请问这样有没有问题？会不会跑跑下心脏病发？（怕怕～

boonaun · 发表于 24-8-2015 08:34 PM

闪亮亮的水晶晶发表于 24-8-2015 01:15 PM
你跑很快
弱弱的问一句，请问跑步时心跳很重要吗？我通常都跳很快，我35岁，心跳每次都平均200以上，所 ...

星期天哪有快？平均pace 6.53，已经慢到像乌龟了

心律对跑步当然重要，可以在较低的心率跑当然比较轻松，问题就要看妳的心脏有多加强，那些高手就算跑3-4分pace，心律都是很低的，可能只是他们的80-90%而已。如果一般人跑3-4分pace，可能只是短短的1KM心律可能已经飙到100%，很大可能都跑不到那么快。首先妳要知道妳的max heart rate，最简单的算法是220-年龄，妳每次都可以上到200多，有可能妳的心率带有些问题了，还有可能妳的心脏特别强大，可以承受200以上的心跳

会不会心脏病爆发那可要问医生或者专业人士了

boonaun · 发表于 25-8-2015 08:18 AM

5KM

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