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楼主 |
发表于 25-1-2011 03:13 PM
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我现在就是这样。。。很少吃淀质粉的事物
早上吃两粒鸡蛋，牛奶，oat
午餐多数吃杂饭，少饭，多数拿鱼 ...
ken_11 发表于 25-1-2011 03:02 PM 
你不是已经把问题很明确地写了下来么 |
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发表于 25-1-2011 03:18 PM
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你不是已经把问题很明确地写了下来么
天浪星-简 发表于 25-1-2011 03:13 PM  |
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楼主 |
发表于 25-1-2011 03:19 PM
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因为在减脂所以少淀质粉，左右为难啊
ken_11 发表于 25-1-2011 03:18 PM
做么要为难自己，安排好时段，减脂时候减脂，增重时候增重，
不会比较容易点吗？？ |
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发表于 25-1-2011 03:25 PM
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楼主 |
发表于 25-1-2011 03:31 PM
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因为身型看起来大+有肚腩，新年快到，所以想要减脂
但却想上围比较大穿衣服比较好看
看来不 ...
ken_11 发表于 25-1-2011 03:25 PM
你没有Plan，没有核心目标，没有科学的方式，一切都很难行事，
归纳好想要的结果，应该怎样的进行，坚持自己选择的方针，
要瘦就减，要壮就增，要维持就维持，
如果你这个月的计划是要让胸部好看，那你就应该把核心放在胸部，
你一边看着自己的肚子来练胸，这样如何focus?? |
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发表于 25-1-2011 03:41 PM
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你没有Plan，没有核心目标，没有科学的方式，一切都很难行事，
归纳好想要的结果，应该怎 ...
天浪星-简 发表于 25-1-2011 03:31 PM
那如果我增重然后又减，但上围也一样变大变小。。。
到头来嘛回到原点？ |
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楼主 |
发表于 25-1-2011 03:43 PM
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hmm，应该是说其实我一直都有在减，只不过没想到上围也减了。。。。无奈
那如果我增重然后又减，但上围也 ...
ken_11 发表于 25-1-2011 03:41 PM
那倒不会，每次的变化，我们的身体就会强化，
越来越熟练，速度会越来越快，效果也会越来越好的 |
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发表于 25-1-2011 03:46 PM
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那倒不会，每次的变化，我们的身体就会强化，
越来越熟练，速度会越来越快，效果也会越来越 ...
天浪星-简 发表于 25-1-2011 03:43 PM
还是说只是稍微吃得多一点而已？ |
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楼主 |
发表于 25-1-2011 03:50 PM
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所谓的增重是什么都吃，吃很多，完全没顾虑那种？
还是说只是稍微吃得多一点而已？
ken_11 发表于 25-1-2011 03:46 PM
完全不顾虑那就变成超级肥了.............
只是没那么限制罢了，也还是要照顾少盐少油的， |
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发表于 25-1-2011 03:52 PM
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完全不顾虑那就变成超级肥了.............
只是没那么限制罢了，也还是要照顾少盐少油的，
天浪星-简 发表于 25-1-2011 03:50 PM  |
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楼主 |
发表于 25-1-2011 03:57 PM
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oh,过年后再来增重，因为过年一定会吃比较多
ken_11 发表于 25-1-2011 03:52 PM
放轻松一点，其实只是很小问题罢了啊 |
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发表于 25-1-2011 04:01 PM
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放轻松一点，其实只是很小问题罢了啊
天浪星-简 发表于 25-1-2011 03:57 PM  |
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发表于 25-1-2011 10:52 PM
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 我也吃吃吃。。。
上半身真很需要很需要很需要的要增厚。。。
已经很努力的deadlift
一星期一次，都在加重 |
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楼主 |
发表于 26-1-2011 03:52 PM
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两百多卡的下午茶，轻松不负担................
喝完茶冲凉运动去...........88
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楼主 |
发表于 26-1-2011 08:39 PM
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基本上我不会练一百一千下sit up的，
我练胸练背也还是喜欢用最基本的十下十下，
因为我比较喜欢专注在感觉和姿势
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发表于 26-1-2011 09:01 PM
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请问下简大，我不懂为什么一直生白头发而且染了又生，我20岁罢了
有办法用食物还是中药来调解吗？谢谢 |
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楼主 |
发表于 26-1-2011 09:33 PM
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发表于 26-1-2011 09:43 PM
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我不是中医师也
他是我同学，是职业中医师，
你说是gunn叫你问他的，他很乐意帮你回 ...
天浪星-简 发表于 26-1-2011 09:33 PM 
好的，谢谢你 |
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发表于 26-1-2011 11:42 PM
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刚才squat上100公斤，才6-7下脚不行了
然后drop到80公斤，10下10下很轻松。。。
不过还是没办法感觉到那个pump的感觉，是不是squat太多次了？ |
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楼主 |
发表于 26-1-2011 11:46 PM
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刚才squat上100公斤，才6-7下脚不行了
然后drop到80公斤，10下10下很轻松。。。
不过还是没办法感觉到那个 ...
牛奶大侠 发表于 26-1-2011 11:42 PM
不在现场很难确定，不过你先上重的，六七下不行了，
接下来降重量，肌肉或许因为刚才的用力而麻木了，
你改次上了100重量之后，直接降到10k，不要80k，
你要分清楚，重是为了突破，轻是为了感觉 |
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