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运动+饮食控制..曾经减去5kg~~现在要从53kg开始~~~
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楼主 |
发表于 31-7-2010 10:56 PM
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饮食报告 ：7月31日
9.40am : 两片全麦面包 + 一点点地花生酱 150卡
1pm : 鸡丝河粉（减肥者千万不要吃河粉，很高卡） 550卡
3.30pm : 橙 70卡
5.25pm~6pm : 跳绳1000下 - 379卡
基础代谢 - 1284卡
日常生活 - 100卡
7.30pm : 饭 220卡
黄豆 200卡
冬菇焖鸡脚 --- 鸡脚（3个），冬菇（5个） 200卡
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发表于 1-8-2010 11:51 AM
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楼主 |
发表于 1-8-2010 12:17 PM
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做么你这样瘦了还要继续减肥，给我我可满足了呢！
a玲0807 发表于 1-8-2010 11:51 AM 
我还没有达到标准，我的标准体重是47公斤~~~还要减6公斤~~
不过减肥除了要减磅数最重要的还是体脂肪~~
因为我是属于全身肉肉型的~~所以还需要很努力的来消耗脂肪~~~
大家一起努力~~~ |
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发表于 1-8-2010 05:08 PM
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楼主 |
发表于 1-8-2010 10:42 PM
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sun你多高啊？
SilverCrystal 发表于 1-8-2010 05:08 PM
大概在156~157
所以现在的体重还没有达到标准~~ |
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楼主 |
发表于 1-8-2010 10:51 PM
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饮食报告：8月1日
9.40am : 全麦面包2片 + 一点点的花生酱 150卡
1pm : 鸡饭(饭100g = 147卡）（烧鸡 40g = 67卡）（蛋白1个 15卡） 230卡/250卡
4pm : 苹果 52卡
8pm : 姜葱鱼片饭 + 蛋白1个 600卡
+1032卡/1052卡
5.45pm ~ 6.15pm : 跳绳1300下 -379卡
基础代谢 -1284卡
日常生活 -100卡
-1763卡
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发表于 1-8-2010 10:55 PM
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一个月又过去了~~~
总结下7月份的成绩~~~
体重依然没有下，维持在53公斤~~
不过因为运动的关系，手臂瘦了 ...
star_sun 发表于 31-7-2010 10:42 PM 
嘿，看到你的成绩还不错哦~加油！！
有时候，数目字不可代表一切的。。好像我这样，体重虽然现在还可以，但是
我就是肌肉松垮跨的。。我宁愿给人看到的是整体的感觉。。。
我好欣赏你的坚持，现在这个月我又得努力做运动才行 |
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发表于 1-8-2010 11:05 PM
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发表于 1-8-2010 11:13 PM
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阿罗哈，面包妹 好久不见
我现在也明白为何以前都说体重不代表自己不瘦，应该是体型改变 ...
star_sun 发表于 1-8-2010 11:05 PM
yeah!!看来我们每个礼拜都来报告下自己的进展，有人督注会紧张些吧~
对了，你的绳子是用朔交圈的还是外面买的绳子？ |
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楼主 |
发表于 1-8-2010 11:59 PM
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yeah!!看来我们每个礼拜都来报告下自己的进展，有人督注会紧张些吧~
对了，你的绳子是用朔交圈的还是外 ...
面包妹 发表于 1-8-2010 11:13 PM
我用的类似麻绳酱的（小的时候就有了）
比起跑步，我跳绳流的汗更多，哈哈哈
有一种绳子呢，是塑胶的，可以计算你跳的次数，也可以帮你计算消耗的卡路里
不过这里好像没有的买，因为我从中国的陶宝网那边看到的 |
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发表于 2-8-2010 11:38 AM
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大概在156~157
所以现在的体重还没有达到标准~~
star_sun 发表于 1-8-2010 10:42 PM 
原来你那么娇小，羡慕~~
这是我小学6年级的高度 |
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楼主 |
发表于 2-8-2010 01:58 PM
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发表于 2-8-2010 02:09 PM
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楼主 |
发表于 2-8-2010 02:18 PM
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楼主 |
发表于 2-8-2010 09:59 PM
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饮食报告：8月2日
9.30am : 全麦面包2片+花生酱 150卡
1pm : 全麦面包2片+ 花生酱 150卡
4.30pm : 梨，苹果 + 全麦面包1片 154卡
8pm : 饭（167卡） + 日本南瓜（200卡） + 苦瓜（100卡） 467卡
921卡
6.30pm~7pm : 跳绳1000下 -325卡
基础代谢 -1284卡
日常生活 -100卡
-1709卡 |
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发表于 2-8-2010 10:09 PM
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今天看到桌上有花生饼干
突然很想要吃，哪怕是一口
不过理智告诉我，我何止只是吃那一口就能满足呢
我肯定会吃完一整片的，哈哈哈
最后还是忍了下来
yes |
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楼主 |
发表于 4-8-2010 10:42 PM
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2010.8.4
10am : munchy 饼干 （145卡）+ 苹果1粒（52卡）
早餐 = 197卡
12.45pm : 板面
6pm : 两块花生饼干（100卡）
8pm : 饭（100卡）+ 姜茸蒸鸡（3块鸡胸肉）+ 煎小白鲳（1条）+ 白菜滚汤 + 矮瓜炒辣椒（4小块）+ 鸡丁炒臭豆
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发表于 5-8-2010 07:38 AM
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今天看到桌上有花生饼干
突然很想要吃，哪怕是一口
不过理智告诉我，我何止只是吃那一口就能满足呢
我肯 ...
star_sun 发表于 2-8-2010 10:09 PM 
你真的很会忍,看来任何诱惑都引诱不了你.我要学习你这种坚定的精神.
我这几天体重在上,都是忍不住的累事,不知道10kg要减到何年何月才可以减掉了 |
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楼主 |
发表于 5-8-2010 01:55 PM
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你真的很会忍,看来任何诱惑都引诱不了你.我要学习你这种坚定的精神.
我这几天体重在上,都是 ...
a玲0807 发表于 5-8-2010 07:38 AM
不过我偶尔还是会吃零食
只不过是久久才爆发的
过后就恢复正常继续减肥哈哈哈
现在连MCD,KFC那些都没有吃
至于大炒，curry mee, nasi lemak等等，都是久久吃一次
今天的午餐我吃了好久没有吃到的curry mee
平常的话都是以清汤面是为主
1星期可能午餐只吃1次的杂饭
因为晚上有饭吃，所以避免在午餐吃饭
只要你坚持的住1年的时间
那10公斤很容易就掉
而且当人的体重到了一定范围，身体就会启动保护模式
在这段期间体重是比较难下降的
不过还是要坚持自己的饮食还有运动
肥肉就在自己的身体，要迁灭它就要靠自己~~ |
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发表于 5-8-2010 09:41 PM
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不过我偶尔还是会吃零食
只不过是久久才爆发的
过后就恢复正常继续减肥哈哈哈
现在连MCD,KFC那些都没有 ...
star_sun 发表于 5-8-2010 01:55 PM
看到你那个用1 年的时间减那10kg，我现在想起都怕。。
今天我老豆说我好像瘦了很多，还看到我的眼睛了 |
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