运动+饮食控制..曾经减去5kg~~现在要从53kg开始~~~

star_sun

饮食报告：7月26日

10.20am : yogurt (143卡）
               tiger 饼干（92卡）

12.30pm : 清汤云吞面（3粒云吞）

4.30pm : sushi （2块）
              梨（1粒）
              jacob's 饼干（113卡）

6.35~7.20pm : 慢跑

8.30pm : 饭
              黄芽拔菜
              鱼（2块）
              蘑菇汤

star_sun

饮食报告：7月28日

10am : 蘑菇汤
           香蕉（91卡）

1pm ： 3间庄猪肉丸米粉（2片薄薄的猪肠+3颗猪肉丸）

5.30pm : 苹果（52卡）
              香蕉（91卡）

6.35~7.15pm : 慢跑

8.30pm : 饭（2勺）
              芹菜
              蘑菇焖鸡肉（3块）
              白鲳（半边）
              西洋菜汤

11.35pm : 吃了一片花生饼干

枫红叶落

回复 1142# star_sun


    美眉，日期是不是不小心打错了啊？

star_sun

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    美眉，日期是不是不小心打错了啊？
枫红叶落 发表于 28-7-2010 11:25 AM

赫赫赫.....对哦~~~
最近怎么样啦你~~~
有看到你在FB的照片哦~~果然是很苗条~~~
也很喜欢那件短裙~~不错的选择哦

枫红叶落

赫赫赫.....对哦~~~
最近怎么样啦你~~~
有看到你在FB的照片哦~~果然是很苗条~~~
也很喜欢那件短裙~~不 ...
star_sun 发表于 28-7-2010 02:33 PM

    呵呵，最近在忙着筹备结婚的事咯，忙得很开心
原来你在FB看，我也有load到cari，哈哈~
总共7套，只有这套是我一眼相中的，剩下的都是我的好姐妹帮我挑的，因为太多，根本不知道怎么取舍，想全部都穿又没那么多身体
你呢？最近进展如何？
我发现很多人都没上来了耶，像女王啊，k啊~

star_sun

呵呵，最近在忙着筹备结婚的事咯，忙得很开心
原来你在FB看，我也有load到cari，哈哈~
总共 ...
枫红叶落 发表于 28-7-2010 02:39 PM

人生中最开心的一件事~~~
当然要做到尽善尽美咯
有啊有啊~~~
你的身材已经很标准了，所以是你选衣服，不是衣服选回你
也难怪你也看得眼花缭乱~~~
就有那么一股冲动，呆上一天的时间来试完它，哈哈哈

我最近不错啊，饮食已经调整回来了~~~
就是定时定候吃东西，不怕饿肚子~~~
什么煎炸，油腻，重口味的，都没有碰哦

K我猜他应该是忙学业
而女王则是忙工作
各有各忙~~~

枫红叶落

人生中最开心的一件事~~~
当然要做到尽善尽美咯
有啊有啊~~~
你的身材已经很标准了，所以是你选衣服 ...
star_sun 发表于 28-7-2010 02:45 PM

    太好了！你的饮食变得越来越健康了，继续努力哦！下次要看你load照片上来哦~
哈,也对,真是难得再见他们了~

star_sun

太好了！你的饮食变得越来越健康了，继续努力哦！下次要看你load照片上来哦~
哈,也 ...
枫红叶落 发表于 28-7-2010 02:51 PM

好好好，等我再瘦几公斤就Post照片来
还是那句，饮食是一种习惯~~~
所以要健康还是要疾病，自己看着办

star_sun

饮食报告：7月28日

10am : 40克的麦片
            香蕉（91卡）

1pm: 鱼头米粉

5.30pm: 梨
             香蕉

没有运动，腿部肌肉疼痛

8pm : 饭
          白菜滚汤
          3粒西刀鱼丸
          sambal虾米炒长豆
          矮瓜酿豆腐1件
          马铃薯

star_sun

饮食报告：7月29日

10am : 蓝莓面包（87卡）
1pm ：清汤板面
5pm : 梨+橙各1粒
8pm : 饭+白鲳（小的--1边半) + 生菜 + 黄梨炒咕噜肉+ 老黄瓜汤

运动：没有

枫红叶落

回复 1150# star_sun


    油漆算不算运动？我油了大半天，大腿超酸的

star_sun

回复  star_sun


    油漆算不算运动？我油了大半天，大腿超酸的
枫红叶落 发表于 30-7-2010 10:31 AM

运动 应该不算吧~~~
不过有的动还过你躺在那边不动
大腿酸，应该可以训练到大腿肌肉瓜
继续努力~~~

枫红叶落

回复 1152# star_sun


    等下练到大腿硬硬大大只就死咯

star_sun

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    等下练到大腿硬硬大大只就死咯
枫红叶落 发表于 30-7-2010 01:52 PM

我看你酱瘦应该没有这个问题

枫红叶落

回复 1154# star_sun


    像健美的人酱，哈哈哈
自己想了都很好笑~

star_sun

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    像健美的人酱，哈哈哈  
自己想了都很好笑~
枫红叶落 发表于 30-7-2010 02:05 PM

健美先生健美小姐~~
埃耶....我不懂得欣赏他们的肌肉
觉得很恐怖，哈哈哈哈~~~

SilverCrystal

sun想问问你，你是吃什么牌子的面包？

star_sun

sun想问问你，你是吃什么牌子的面包？
SilverCrystal 发表于 30-7-2010 04:50 PM

我妈妈买的~~~
有时候吃high 5的，有时候从有机店买~~~
单吃面包可能不饱，所以我有时候会配麦片~~~

star_sun

饮食报告：7.30

10am : 麦片（40克 = 129卡）
       蓝莓面包（105卡）

1pm : 猪肉米粉（2片腐竹皮+ 2粒鱼丸+ 猪肉碎）

5.20~6pm : 跳绳（大约700下）

8pm : 饭 + 吴郭鱼 + 包菜花炒萝卜灯笼椒 + 冬菇焖鸡脚（2个鸡脚+ 2个冬菇）+ ABC汤

star_sun

一个月又过去了~~~
总结下7月份的成绩~~~
体重依然没有下，维持在53公斤~~
不过因为运动的关系，手臂瘦了，腰瘦了，肚腩小了，屁股紧实小了，大腿也小了~~小腿还需要努力赫赫赫
腰小了1寸，现在穿牛仔裤都没有那么紧了
还要继续下去~~~