爱跑步的朋友，进来。比赛日子要到，谢谢各位鼓励。

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 28-9-2007 12:11 发表
当你想跑快或远时,如当天要跑时才发现原来完全不在状态,你的话,是如何做???

我觉得可能跑少1-2个圈。。不要太勉强。。

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 28-9-2007 12:15 发表


你跑过越野山路吗???真的很爽,跟跑步不一样的.....你以跑步的方式跑斜坡山路上时,那种脚快软的感觉,心跳加速的感觉真的超爽..上了顶后就是下回去,那时就是冲着下,也更刺激,也要更小心....而且,你没想到自己 ...

这里不知道有没有那种路线？

polo22

原帖由 chaucky 于 28-9-2007 12:41 PM 发表


但是草场真的比较好算时间。。因为不象我们都是1-2km一个圈

我跑的草场是有画上标准跑道线的，一圈400米。

chaucky

原帖由 polo22 于 28-9-2007 12:17 发表
我会不跑，再改作一些体操。

但有时“不在状况”可能是个假象，尤其是在起跑后的10分内最易产生，要自己好好分辨是真是假。

我曾有过几次这种状况。。有一次是心脏忽然跳的很快。。好像要跳出来那样。。才跑了1-2km而已。。我马上就停了。。可能不够睡加上没吃东西。。。

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 28-9-2007 12:21 发表


哦..做么会酱的??我的确知是假象...我上次在前一天跑够力的分量,第二天觉得身体超爽的,就想等下再跑回前一天的分量,结果跑几步后,发现很难跑下去...就慢慢地跑...那里知跑了5KM后,又发现昨天的我回来了:lol ...

记得要有适量的休息

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 28-9-2007 12:26 发表


是酱的,它是山路来的,大部分是石头路,是大块石的那种,不是楼梯级,不过有高低的,全是斜着上,平路的斜坡是顺着上,这个就不同,就要考你脚步和脚力,要会跑着上,不然会跌伤.....中间有一段路是草地路,也有点斜.. ...

kl好像没有这种路哦。。但是我看过书这种路可以练你应付任何的路线。。因为有些人的脚肌肉太硬的话可以去练越野路。。会让你的腿应付任何的路。。有人知道kl有越野路吗？

chaucky

原帖由 polo22 于 28-9-2007 12:44 发表


我跑的草场是有画上标准跑道线的，一圈400米。

但是我觉得跑草场好像有些闷。。一直转圈。。哈哈。。。我在想puchong那边不知道有没有跑步场

polo22

原帖由 chaucky 于 28-9-2007 12:49 PM 发表



但是我觉得跑草场好像有些闷。。一直转圈。。哈哈。。。我在想puchong那边不知道有没有跑步场

看个人的啦，我本身就很喜欢。一圈一圈地跑，培养速度节奏感。

[ 本帖最后由 polo22 于 28-9-2007 03:01 PM 编辑 ]

chaucky

原帖由 polo22 于 28-9-2007 14:59 发表


看个人的啦，我本身就很喜欢。一圈一圈地跑，培养速度节奏感。

这里没有400m的草场。。。哈哈

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 28-9-2007 12:48 PM 发表


kl好像没有这种路哦。。但是我看过书这种路可以练你应付任何的路线。。因为有些人的脚肌肉太硬的话可以去练越野路。。会让你的腿应付任何的路。。有人知道kl有越野路吗？

我跑了几次酱的路,再跑回平路,真的是象没有酱了

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 28-9-2007 12:41 PM 发表


但是草场真的比较好算时间。。因为不象我们都是1-2km一个圈

我喜欢公路跑...跑草场的话我可能会跑不好.....

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 28-9-2007 15:33 发表


我跑了几次酱的路,再跑回平路,真的是象没有酱了

什么意思？=。=。

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 28-9-2007 15:43 发表


我喜欢公路跑...跑草场的话我可能会跑不好.....

草场我也很少跑。。但是对脚没有那么大的负担

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 28-9-2007 04:08 PM 发表


什么意思？=。=。

是很轻松.....

ha102559

想請問
若是當天不跑步
但又不想讓心肺功能down下來
除了游泳和自行車以外
你們會怎麼做呢
譬如跳繩或是開合跳
像我會連續揮拳好幾分鐘或是幾百下開合跳
做完心跳好快
應該能練到心肺功能吧

来自亚庇的成

原帖由 ha102559 于 28-9-2007 05:13 PM 发表
想請問
若是當天不跑步
但又不想讓心肺功能down下來
除了游泳和自行車以外
你們會怎麼做呢
譬如跳繩或是開合跳
像我會連續揮拳好幾分鐘或是幾百下開合跳
做完心跳好快
應該能練到心肺功能吧

開合跳是怎么样的??
跳繩是没问题啦..能练爆发力,游泳很好,全身都有锻炼到.....

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 28-9-2007 16:54 发表


是很轻松.....

原来那样。。今天我跑8km而已。。还算到每个圈多快=。=

chaucky

原帖由 ha102559 于 28-9-2007 17:13 发表
想請問
若是當天不跑步
但又不想讓心肺功能down下來
除了游泳和自行車以外
你們會怎麼做呢
譬如跳繩或是開合跳
像我會連續揮拳好幾分鐘或是幾百下開合跳
做完心跳好快
應該能練到心肺功能吧

我觉得跳绳满不错。。有跑步的功能。。以前我跑完步都会跳100下的

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 28-9-2007 19:46 发表


開合跳是怎么样的??
跳繩是没问题啦..能练爆发力,游泳很好,全身都有锻炼到.....

开放跳应该是star jump吧

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 28-9-2007 08:35 PM 发表


原来那样。。今天我跑8km而已。。还算到每个圈多快=。=

最近每次要跑远都不能成事,跑一半后都下雨...今天跑了一次越野山路跑后,用了25分钟,就直接跑步...打算跑最少10.5KM也不能..刚跑完第四圈8.4KM就下大雨了 前两圈因为刚从越野山路跑完下来而受影响,跑的时候脚有些软....第三圈就能FULL SPEED了,第四圈就看到天色突然大风乌云密布,也没多心再跑最后一圈了