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楼主: jem467

jem467健身日记 - 潜水中

发表于 5-1-2016 01:26 AM | 显示全部楼层

本帖最后由 Marcowong2016 于 5-1-2016 01:28 AM 编辑

summergoh 发表于 26-1-2013 11:51 PM
Jem前辈我想请你纠正或指导我下

饮食: 早餐：2片面包擦tuna放chesse，2片花生酱，2粒蛋白1粒全蛋，一杯 ...

饼干，面包，饭最好不要，把麦皮换成燕麦，拿香蕉，总之所有机制淀粉都有油...

你的歺单和训练方式是瘦身？TDEE和蛋白质，淀粉质，脂肪，以及水都算好没有？训练方式和三大核心技巧有没有落实？Dymatize iso 100再配上Vitargo就更好，无论是增肌或线条或减脂。

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