运动+饮食控制..曾经减去5kg~~现在要从53kg开始~~~

大吃大喝 · 发表于 20-7-2010 10:59 PM

也对，放少少也没有关系，减肥最重要不可以饿肚子
节食固然可以很快减下来，不过也只能顶几天而已

你 ...
star_sun 发表于 17-7-2010 10:11 PM

可是吃太多水果，会不会也瘦不下来？因为水果也有果糖热量嘛。
我终于吃到臭豆了，sambai臭豆茄子炒虾。
快熟面

SilverCrystal · 发表于 21-7-2010 11:13 AM

饮食报告：7月18日

昨晚又爆卡勒~~~
是不是减肥的人一到周末就会这样的呢，哈哈哈
不过还好 ...
star_sun 发表于 19-7-2010 02:36 PM

羊扒。。。

我爆卡的那个周末本来也是要吃羊扒的，
可是最后忍下来，改吃鱼扒，
还是一样改不了爆卡的命运，
早知道吃回羊扒算了

star_sun · 发表于 21-7-2010 12:39 PM

可是吃太多水果，会不会也瘦不下来？因为水果也有果糖热量嘛。
我终于吃到臭豆了，sambai臭豆茄子炒虾。 ...
大吃大喝发表于 20-7-2010 10:59 PM

也就为什么减肥的时候不可以以水果代餐，因为吃得分量就会多，摄取的果糖也就变多
所以建议1天里面吃两份就好了
如果完全不吃水果也不可以，因为我们人体还是需要vitamin....
苹果，葡萄柚还有番茄是减肥中最好的水果~~

如果吃的分量不多，其实你吃其他的水果也无妨

sambai臭豆茄子炒虾....很下饭的咯
不过你是吃快熟面

可以吃两碗饭了

不过茄子很吸油，所以尽量少吃~~~

star_sun · 发表于 21-7-2010 12:41 PM

羊扒。。。
我爆卡的那个周末本来也是要吃羊扒的，
可是最后忍下来，改吃鱼扒，
还是一样改 ...
SilverCrystal 发表于 21-7-2010 11:13 AM

赫赫赫赫~~~鱼扒有油炸过所以我也不想要碰

虽然羊扒的卡路里也不分上下，但是吃羊扒比较饱

不过我吃的那间，吃起来比较硬，而且有筋比较难咬

总体来说还算不错吃~~

SilverCrystal · 发表于 21-7-2010 02:04 PM

赫赫赫赫~~~鱼扒有油炸过所以我也不想要碰
虽然羊扒的卡路里也不分上下，但是吃羊扒比较饱
不过我 ...
star_sun 发表于 21-7-2010 12:41 PM

那以后我有再去吃西餐的话，我吃羊扒算了

star_sun · 发表于 21-7-2010 09:45 PM

那以后我有再去吃西餐的话，我吃羊扒算了
SilverCrystal 发表于 21-7-2010 02:04 PM

除了羊扒还有鸡扒
也应该叫一碗蘑菇汤来喝~~~

我比较喜欢薯条还有那个黄豆作为配料~~~

KFC又出了新产品，snack box...好像是这个
可偶现在减肥没有成绩，不敢吃
因为我是那种一旦爆卡就立即肥的人

star_sun · 发表于 21-7-2010 10:08 PM

本帖最后由 star_sun 于 21-7-2010 10:10 PM 编辑

饮食报告：7.21

10am: 全麦面包	2片
yogurt
1pm : 猪肉伊面
5pm : 梨	1粒
jacob's饼干	3片
6pm: hershey's 巧克力	1片
munchy oat krunch	1包
6.35~7.20pm :慢跑
8.30pm : 饭	小碗
‘九枸’菜鱼丸（6粒）包菜炒长豆（3~4口）

今天吃好多饼干哦

SilverCrystal · 发表于 22-7-2010 11:18 AM

除了羊扒还有鸡扒
也应该叫一碗蘑菇汤来喝~~~
我比较喜欢薯条还有那个黄豆作为配料~~~ ...
star_sun 发表于 21-7-2010 09:45 PM

还要加蘑菇汤？热量不是更高咯？

你你你。。。不要来引诱我啦~~~~~

饮食报告：7.21

今天吃好多饼干哦
star_sun 发表于 21-7-2010 10:08 PM

嘿，你也在吃munchy oat crunch哦

你的晚餐都蛮迟吃的哦？

star_sun · 发表于 22-7-2010 11:36 PM

还要加蘑菇汤？热量不是更高咯？
你你你。。。不要来引诱我啦~~~~~

嘿，你也在吃mu ...
SilverCrystal 发表于 22-7-2010 11:18 AM

我家偶尔也有弄来喝的，我记得一罐的卡路里没有很高~~~
如果喝一碗应该没有关系，奖励下自己也无妨

那个munchy oat krunch的，我只吃麦口味的
没有办法，已经很久没有吃
食欲不能控制的时候最好.....还是要吃

因为一旦爆发开来，就会大吃大喝

晚餐是因为要迁就我妈妈，所以只能过了8点才可以吃
也因为这样晚餐的时候我就以蔬菜为主~~~

star_sun · 发表于 22-7-2010 11:41 PM

饮食报告：7月22日

8am : 全买面包2片
12pm : 饭（小）+ 油豆腐 1件 + 鸡肉块（4块）+鸡蛋（1粒）
limau ais 1杯
4.30pm : 梨（1粒）+ tiger 饼干（4片=92卡）
6.25pm~7.10pm ：慢跑
8pm : 饭（小）+ 灯笼椒 + 鱼 + 黄豆

SilverCrystal · 发表于 23-7-2010 10:31 AM

我家偶尔也有弄来喝的，我记得一罐的卡路里没有很高~~~
如果喝一碗应该没有关系，奖励下自己也无妨

那 ...
star_sun 发表于 22-7-2010 11:36 PM

是吗？那下次我去留意下热量，
我也很喜欢喝蘑菇汤

不过自己弄的不好喝

哈哈，不买就可以不用吃啦

star_sun · 发表于 23-7-2010 01:59 PM

本帖最后由 star_sun 于 23-7-2010 02:04 PM 编辑

是吗？那下次我去留意下热量，
我也很喜欢喝蘑菇汤
不过自己弄的不好喝

哈哈，不买就可以不用 ...
SilverCrystal 发表于 23-7-2010 10:31 AM

赫赫，去超市买罐头的就可以了
我妈买了之后就放下蘑菇，鸡肉丝，然后加点水，放点胡椒粉
如果太稀就要勾下芡

campbell's的，每100g有77卡
一罐是420g,所以总热量是323卡~~~
不过几个人吃，再加上里面还有其他的料，所以我觉得还好~~~

SilverCrystal · 发表于 23-7-2010 02:12 PM

赫赫，去超市买罐头的就可以了
我妈买了之后就放下蘑菇，鸡肉丝，然后加点水，放点胡椒粉
如果太稀就要 ...
star_sun 发表于 23-7-2010 01:59 PM

总热量是323卡哦？那我喝一半也不到200卡，
可以考虑下，下次和我孩子share share喝

不过，不饱咯

我每次煮罐头的，就是煮来煮去我都不满意的，
所以就很少再弄来喝了~

star_sun · 发表于 23-7-2010 02:51 PM

总热量是323卡哦？那我喝一半也不到200卡，
可以考虑下，下次和我孩子share share喝
不过，不饱 ...
SilverCrystal 发表于 23-7-2010 02:12 PM

恩...真的是不饱的咯
所以里面就要加一些料，鸡肉丝，蘑菇，还有其他的~~~
3~4个人share share....
晚餐没有东西吃，就这样配饭吃

SilverCrystal · 发表于 23-7-2010 04:02 PM

恩...真的是不饱的咯
所以里面就要加一些料，鸡肉丝，蘑菇，还有其他的~~~
3~4个人share share....
晚 ...
star_sun 发表于 23-7-2010 02:51 PM

蘑菇汤配饭？好奇怪的配搭咧

star_sun · 发表于 24-7-2010 10:14 PM

蘑菇汤配饭？好奇怪的配搭咧
SilverCrystal 发表于 23-7-2010 04:02 PM

习惯就好

star_sun · 发表于 24-7-2010 10:17 PM

饮食报告：7月24日

10am : 鸡蛋糕（50g)
全麦葡萄口味面包（2片 = 128卡）

1pm : 清汤板面

5.20pm : jacob's 饼干（3片 = 114卡）
全麦葡萄口味面包（2片 = 128卡）

6.30pm~7.30pm : 慢跑

8.30pm : 炒面（1小碗）

SilverCrystal · 发表于 24-7-2010 10:39 PM

习惯就好
star_sun 发表于 24-7-2010 10:14 PM

我今天煮蘑菇汤配全麦面包，很好吃

star_sun · 发表于 24-7-2010 10:47 PM

我今天煮蘑菇汤配全麦面包，很好吃
SilverCrystal 发表于 24-7-2010 10:39 PM

面包也是淀粉~~~不错的配搭
不过如果是法国面包，刚出炉的，那就太棒了

star_sun · 发表于 25-7-2010 09:25 PM

饮食报告：7月25日

11am : 葡萄口味的全麦面包（2片 = 128卡）
1pm : 杂饭（长豆 + 奶油鸡）
5pm : 葡萄口味的全麦面包（2片 = 128卡）
tiger牛奶饼干（2片 = 46卡）
6.30pm ~ 7.20pm : 慢跑
8.30pm ：鸡丝粥 + 1条油条

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运动+饮食控制..曾经减去5kg现在要从53kg开始~

所属分类: 时尚生活