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楼主: fbong

佳礼健身房-锻练一副好身材

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发表于 14-2-2008 08:30 PM | 显示全部楼层
回复 56# chaucky 的帖子
不知道哦,跑步机写3KMJ。。。
大概才跑1-2KM吧了吧~~

回复 58# 生鱼片 的帖子
至于减重啊。。。
最重要是注意饮食吧,最好少量多餐(食量保持,只是一天分5次来吃)
而运动。。。运动越多越好。。。

你的话也许适合做有氧运动,先慢跑,培养自己的STAMINA
慢慢练,不要逼自己太紧,弄到自己没隐就不好了
要有恒心,我们一起加油
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发表于 14-2-2008 10:47 PM | 显示全部楼层
原帖由 coffee-ping 于 14-2-2008 20:30 发表
回复 56# chaucky 的帖子
不知道哦,跑步机写3KMJ。。。
大概才跑1-2KM吧了吧~~

回复 58# 生鱼片 的帖子
至于减重啊。。。
最重要是注意饮食吧,最好少量多餐(食量保持,只是一天分5次来吃)
而运动 ...


3km..不会那么少吧  那么你真的跑很慢了

今天30分钟跑5.9km
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发表于 14-2-2008 10:48 PM | 显示全部楼层
原帖由 生鱼片 于 14-2-2008 14:25 发表
我想新年过后开始健身但不知如何开始?

身高186cm

体重 120KG(太肥了)

年龄 23岁

我要如何开始?还有我想问健身可以减肥的吗???


建议1个星期3天以上1小时的有氧运动比如跑步或游泳

吃的方面 早上可以吃麦片 , 下午吃什么都可以,晚上饭少一半 包你有效
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发表于 15-2-2008 09:41 AM | 显示全部楼层
我加入 fitness first 是为了变强壮和结实
两个月我的体重从 69 kg 掉去 63kg 了
奇怪,我三餐都照吃,为什么会这样
我现在有点过瘦了,也停止上烧脂肪超多的课了
只上 pump & step,要大只回来啊~~吃东西也增加分量
看看能不能增一点肥
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发表于 15-2-2008 12:15 PM | 显示全部楼层

回复 1# coffee-ping 的帖子

健身还是健美呢!

其实就是抱着顺其自然的做运动.

如果要从事拿铁的话,真的需要好的教练指导你.

那很快的你需要美美的身段了.

加油
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发表于 15-2-2008 12:22 PM | 显示全部楼层

回复 1# fanny5916 的帖子

哦!左手没有力.

每个人的左右手都是这样的.

女生的话,也应该要少许的拿哑铃的,但要正确的教练指导哦.

你本身在那做健身呢!
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发表于 15-2-2008 12:27 PM | 显示全部楼层
拿哑铃吧,我都是这样练左右手的。
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发表于 15-2-2008 01:30 PM | 显示全部楼层

回复 3# 傻羊 的帖子

那你应该教点fanny哦
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发表于 15-2-2008 02:55 PM | 显示全部楼层
原帖由 ahdar 于 15-2-2008 09:41 发表
我加入 fitness first 是为了变强壮和结实
两个月我的体重从 69 kg 掉去 63kg 了
奇怪,我三餐都照吃,为什么会这样
我现在有点过瘦了,也停止上烧脂肪超多的课了
只上 pump & step, ...


真的瘦好多
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发表于 15-2-2008 02:57 PM | 显示全部楼层
原帖由 jimmyney 于 15-2-2008 12:15 发表
健身还是健美呢!

其实就是抱着顺其自然的做运动.

如果要从事拿铁的话,真的需要好的教练指导你.

那很快的你需要美美的身段了.

加油


我也觉得这样会比较维持的运动
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发表于 18-2-2008 12:41 PM | 显示全部楼层
原帖由 jimmyney 于 15-2-2008 01:30 PM 发表
那你应该教点fanny哦


就普通的biceps和triceps动作而已,去body pump的class就有了。
具体怎么说我不会耶
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发表于 19-2-2008 10:36 PM | 显示全部楼层
原帖由 jimmyney 于 15-2-2008 12:15 PM 发表
健身还是健美呢!

其实就是抱着顺其自然的做运动.

如果要从事拿铁的话,真的需要好的教练指导你.

那很快的你需要美美的身段了.

加油
谢谢回复

我其实是为了武术运动而健身
所以想知道全身各肌肉的锻炼方法

而健美方面,我不太在意咯(但是如果可以有6快肌肉,我也很开心的)

有建议吗?
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发表于 28-2-2008 02:19 PM | 显示全部楼层
我今年18岁。。。
身高170--cm 可是只有45kg ....
可以健身变大只吗???
也还想长高有什么方法吗???
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发表于 28-2-2008 06:42 PM | 显示全部楼层
原帖由 wlstwc 于 28-2-2008 14:19 发表
我今年18岁。。。
身高170--cm 可是只有45kg ....
可以健身变大只吗???
也还想长高有什么方法吗???


真的满瘦。。。我想瘦都难
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发表于 29-2-2008 12:18 AM | 显示全部楼层
是咯很多人都酱讲。。。
想变大只点也想高点。。。
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发表于 29-2-2008 12:23 AM | 显示全部楼层
原帖由 wlstwc 于 29-2-2008 00:18 发表
是咯很多人都酱讲。。。
想变大只点也想高点。。。


建议吃多点吧。。比如一天需要2000calories..你吃多500calories 哈哈。。。
想大只不是那么简单。。。我的目标是结实
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发表于 29-2-2008 02:29 AM | 显示全部楼层
原帖由 wlstwc 于 28-2-2008 02:19 PM 发表
我今年18岁。。。
身高170--cm 可是只有45kg ....
可以健身变大只吗???
也还想长高有什么方法吗???
还要加多35kg才行,我大约174cm 60kg都很瘦了。 一起加油
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发表于 29-2-2008 02:30 AM | 显示全部楼层
原帖由 生鱼片 于 14-2-2008 02:25 PM 发表
我想新年过后开始健身但不知如何开始?

身高186cm

体重 120KG(太肥了)

年龄 23岁

我要如何开始?还有我想问健身可以减肥的吗???
你的身材是我最想要的。
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发表于 29-2-2008 01:34 PM | 显示全部楼层
原帖由 goblinkaka 于 29-2-2008 02:29 发表
还要加多35kg才行,我大约174cm 60kg都很瘦了。 一起加油


你大约有肥多15kg就刚刚好了
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发表于 2-3-2008 06:16 PM | 显示全部楼层
楼主和我一样都是练武之人 。。。我去年年底都很懒惰没有锻炼, 一个新年佳节下来发福不得了, 昨天收拾心情跑到健身室报道, 虽然只练了短短一个小时, 可是发觉到, 啊, 流汗的感觉真好 。。。。
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