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发表于 14-2-2008 08:30 PM
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回复 56# chaucky 的帖子
不知道哦,跑步机写3KMJ。。。
大概才跑1-2KM吧了吧~~
回复 58# 生鱼片 的帖子
至于减重啊。。。
最重要是注意饮食吧,最好少量多餐(食量保持,只是一天分5次来吃)
而运动。。。运动越多越好。。。
你的话也许适合做有氧运动,先慢跑,培养自己的STAMINA
慢慢练,不要逼自己太紧,弄到自己没隐就不好了
要有恒心,我们一起加油 |
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发表于 14-2-2008 10:47 PM
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原帖由 coffee-ping 于 14-2-2008 20:30 发表 
回复 56# chaucky 的帖子
不知道哦,跑步机写3KMJ。。。
大概才跑1-2KM吧了吧~~
回复 58# 生鱼片 的帖子
至于减重啊。。。
最重要是注意饮食吧,最好少量多餐(食量保持,只是一天分5次来吃)
而运动 ...
3km..不会那么少吧 那么你真的跑很慢了
今天30分钟跑5.9km |
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发表于 14-2-2008 10:48 PM
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原帖由 生鱼片 于 14-2-2008 14:25 发表 
我想新年过后开始健身但不知如何开始?
身高186cm
体重 120KG(太肥了)
年龄 23岁
我要如何开始?还有我想问健身可以减肥的吗???
建议1个星期3天以上1小时的有氧运动比如跑步或游泳
吃的方面 早上可以吃麦片 , 下午吃什么都可以,晚上饭少一半 包你有效 |
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发表于 15-2-2008 09:41 AM
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发表于 15-2-2008 12:15 PM
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回复 1# coffee-ping 的帖子
健身还是健美呢!
其实就是抱着顺其自然的做运动.
如果要从事拿铁的话,真的需要好的教练指导你.
那很快的你需要美美的身段了.
加油 |
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发表于 15-2-2008 12:22 PM
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回复 1# fanny5916 的帖子
哦!左手没有力.
每个人的左右手都是这样的.
女生的话,也应该要少许的拿哑铃的,但要正确的教练指导哦.
你本身在那做健身呢! |
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发表于 15-2-2008 12:27 PM
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拿哑铃吧,我都是这样练左右手的。 |
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发表于 15-2-2008 01:30 PM
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发表于 15-2-2008 02:55 PM
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发表于 15-2-2008 02:57 PM
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原帖由 jimmyney 于 15-2-2008 12:15 发表 
健身还是健美呢!
其实就是抱着顺其自然的做运动.
如果要从事拿铁的话,真的需要好的教练指导你.
那很快的你需要美美的身段了.
加油
我也觉得这样会比较维持的运动 |
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发表于 18-2-2008 12:41 PM
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原帖由 jimmyney 于 15-2-2008 01:30 PM 发表 
那你应该教点fanny哦
就普通的biceps和triceps动作而已,去body pump的class就有了。
具体怎么说我不会耶 |
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发表于 19-2-2008 10:36 PM
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原帖由 jimmyney 于 15-2-2008 12:15 PM 发表 
健身还是健美呢!
其实就是抱着顺其自然的做运动.
如果要从事拿铁的话,真的需要好的教练指导你.
那很快的你需要美美的身段了.
加油 谢谢回复
我其实是为了武术运动而健身
所以想知道全身各肌肉的锻炼方法
而健美方面,我不太在意咯(但是如果可以有6快肌肉,我也很开心的)
有建议吗? |
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发表于 28-2-2008 02:19 PM
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我今年18岁。。。
身高170--cm 可是只有45kg ....
可以健身变大只吗???
也还想长高有什么方法吗??? |
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发表于 28-2-2008 06:42 PM
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发表于 29-2-2008 12:18 AM
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是咯很多人都酱讲。。。
想变大只点也想高点。。。 |
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发表于 29-2-2008 12:23 AM
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发表于 29-2-2008 02:29 AM
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发表于 29-2-2008 02:30 AM
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原帖由 生鱼片 于 14-2-2008 02:25 PM 发表 
我想新年过后开始健身但不知如何开始?
身高186cm
体重 120KG(太肥了)
年龄 23岁
我要如何开始?还有我想问健身可以减肥的吗??? 你的身材是我最想要的。 |
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发表于 29-2-2008 01:34 PM
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发表于 2-3-2008 06:16 PM
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楼主和我一样都是练武之人 。。。我去年年底都很懒惰没有锻炼, 一个新年佳节下来发福不得了, 昨天收拾心情跑到健身室报道, 虽然只练了短短一个小时, 可是发觉到, 啊, 流汗的感觉真好 。。。。 |
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