运动+饮食控制..曾经减去5kg~~现在要从53kg开始~~~

star_sun

回复  大吃大喝
这个看起来好吃哦。可惜减肥，我已经很久没吃炒饭了
雪琳子 发表于 15-7-2010 10:49 PM

我想应该是油的关系所以才那么高卡~~~
控制下油份应该没有问题

大吃大喝

炒饭看起来真的很不赖的咯，蔬菜又多~~比较外面卖的，少了那种油亮亮的感觉
哇，白面包沾kari吃...很爽的 ...
star_sun 发表于 15-7-2010 11:25 PM

我本来想不放一滴油，但是要爆香蒜头葱头只好放一点咯~
本来也不想加麻油，但是为了香....
是咯，上次就是忍不住吃了她的laksa和炒面。
我比较喜欢kari淋白饭，但是，屋主的食物都很油的，减肥期间少吃为妙
屋主是一直说吃一点点啦，一点点不用紧的，不会肥的，
但是一点加一点就变成多多点了。
我以前住那边也是限制多多啊，我炒sambai虾米，她跑上来说不可以，
味道飘下去，呛到他们了。
如果多多人一起住就要找没有屋主的，因为可以吵
不喜欢不喜欢面包，但现在吃了还算ok啦！

star_sun

我本来想不放一滴油，但是要爆香蒜头葱头只好放一点咯~
本来也不想加麻油，但是为了香....
是咯，上次 ...
大吃大喝 发表于 15-7-2010 11:45 PM

辛香料就是要爆香了才可以带出那个味道~~
如果要健康的就买橄榄油，而且你一个人煮，可以用很久
如果放牛油的话应该是很香的说
炒面，很油的咯，我妈炒的面也是很油 吃一口都想要死
屋主可能喜欢重口味的食物吧，每次都煮好料来引诱你
吃了一口再一口，好吃到不得了
还是用一个小碗另外装，这样就可以控制点分量

可能你炒的sambai的香味飘到楼下，所以他们beh tahan
不过炒这些都是那么呛鼻的~~~
现在就不用担心，反正你可以进厨房煮一两道~~
也可以和屋主share share

star_sun

赵奕然原地跑步减肥法

SilverCrystal

这个原地跑步法原本我也是有做的，
可是我不能跑很久，我儿子会来kacao，
再加上自己也没毅力，
就放弃了

star_sun

这个原地跑步法原本我也是有做的，
可是我不能跑很久，我儿子会来kacao，
再加上自己也没毅力，
就放弃了 ...
SilverCrystal 发表于 16-7-2010 03:47 PM

这个方法，如果穿的鞋子不对，跑没多久，脚底就会痛
如果要持续下去，最好每天都跑，变成一种习惯
你的儿子还小，可能看到你跑步以为你要跟他玩

star_sun

饮食报告 ：7月16日

10am : 全麦面包（萝卜口味）      2片（130卡）
12.30pm : 金宝鱼丸米粉
4.40pm : 苹果+梨（各一粒）       96卡
6~6.45pm:慢跑（消耗491卡）
8pm: 饭                                    小碗份
         蒜米炒生菜
         虾米炒金瓜

大吃大喝

辛香料就是要爆香了才可以带出那个味道~~
如果要健康的就买橄榄油，而且你一个人煮，可以用很久
如果放 ...
star_sun 发表于 16-7-2010 01:59 PM

是咯，为了好吃.....牺牲一点点咯
我现在用的是sunflowe oil
牛油
老一辈的人说油油才好吃，才是好料
屋主真的是很重口味的，她的食物已经够味了，
她吃的时候还加酱油。
下次我用杯装比较好

说起来很久没有吃sambai虾米了
加四角豆或臭豆下去很好吃。
煮的都没什么好料，不敢邀请人家吃。
上次炒过一个炒饭，她说非常非常辣，吃不完。

star_sun

饮食报告：7月17日

9.30am : 全麦面包(红萝卜口味)                                          2片(130卡)
12.30pm : 云吞面                                                             3粒云吞
4pm : 苹果                                                                       1粒(72卡)
          jacob's 饼干                                                           2片(76卡)
4.40pm ~ 5.25pm : 慢跑                                                 消耗491卡
8pm : 炒面                                                                       2小碗

star_sun

是咯，为了好吃.....牺牲一点点咯
我现在用的是sunflowe oil
牛油
老一辈的人说油油才好吃， ...
大吃大喝 发表于 17-7-2010 06:44 PM

也对，放少少也没有关系，减肥最重要不可以饿肚子
节食固然可以很快减下来，不过也只能顶几天而已

你的屋主未免太吃咸了吧
还要再加酱油一起吃

sambai虾米很下饭的woh~~
不过炒什么都好吃
就算是配快速面也很好吃
XO酱也很好吃~~没有菜肴，就配碗白饭吃{:3_84:}

star_sun

敲胆经减掉粗大腿

敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。同时，敲胆经可以改变人的食欲，很多喜欢吃高脂脂食物的朋友，经过敲胆经一段时间后，喜欢上了清淡食品，饭量也减少了一半，不再象从前一样总是感觉饥饿。

敲胆经的方法

如上图，每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手。因此我们经常建议朋友们每天都敲胆经。

网友敲胆经减肥亲身体验

一年内偶的体重一下子猛增了10斤。每次照镜子都要看着自己的双下巴感叹。半年前滴某一天突然下定决心减肥。但是俺又是属于胆小的那种，生怕把身体减坏掉。于是制定了一些减肥计划：

一、每天敲打胆经50遍。就是大腿外侧，从屁股到膝盖那段，要一下一下有力度的敲打，从上到下算是一遍。敲完感觉大腿外侧热热的就对了。一周以后你会突然觉得自己不太喜欢那些油腻的东西了，想吃清淡的，然后就可以正式减肥了！

SilverCrystal

星星月亮（可以这样称呼你吗）
那个敲胆经的照片我看不到也，
可以提供资料来源的link吗？

star_sun

星星月亮（可以这样称呼你吗）
那个敲胆经的照片我看不到也，
可以提供资料来源的link吗？
SilverCrystal 发表于 18-7-2010 06:40 PM

叫我sun就好了，不用直接翻译
看不到照片....那要怎么弄....


http://www.shoushen.com/Article/jubu/meitui/2008-11-26/20081126170247.html

SilverCrystal

叫我sun就好了，不用直接翻译  
看不到照片....那要怎么弄....
star_sun 发表于 19-7-2010 11:38 AM

好的sun，谢谢你的资料哦
我去研究下。。

star_sun

好的sun，谢谢你的资料哦
我去研究下。。
SilverCrystal 发表于 19-7-2010 11:49 AM

不客气

star_sun

饮食报告 ：7月18日

9.45am : 全谷类面包	2片（141卡）
1pm: 鸡饭（鸡+烧肉）	半盒饭
5.30pm : 炒米粉	1小碗
6.20pm~7.05pm: 慢跑	-491卡
8.20pm: 羊扒	薯泥+salad（小） 两件小份的羊扒

昨晚又爆卡勒~~~
是不是减肥的人一到周末就会这样的呢，哈哈哈
不过还好，就算是爆卡，依然还继续运动~~
并没有自暴自弃~~

今天又是星期1....
weekdays的饮食尤其晚餐没那么容易爆卡~~
还是慢慢减回来

小Chi

饮食报告 ：7月18日



昨晚又爆卡勒~~~
是不是减肥的人一到周末就会这样的呢，哈哈哈
不过还好 ...
star_sun 发表于 19-7-2010 02:36 PM

mmmm.... 羊排一定很好吃~
红肉铁质多，偶尔吃一点对身体蛮好的.
最近小Chi容易手脚冰冷，
改天把冰箱里的羊肉弄来吃暖身健脾

star_sun

mmmm.... 羊排一定很好吃~  
红肉铁质多，偶尔吃一点对身体蛮好的.
最近小Chi容易手脚冰 ...
小Chi 发表于 19-7-2010 09:29 PM

我不觉得那家好吃
因为它的肉比较老....有少少的骚味....
可能是黑胡椒汁盖过那个味道吧

减肥期间好像比较适合吃白肉~~~
羊肉拿来炖汤对身体很好~~

star_sun

饮食报告：7月19日 （小红来了）

10am : 全谷类面包	2片（141卡）
1pm: 鱼滑米粉
5.30pm ：沙爹                           黄瓜	1枝
6pm : 梨
6.50 ~ 7.30pm ：慢跑 8Pm : 饭                          菜        ‘鸡泡’鱼

star_sun

饮食报告 ：7月20日

10am: 全麦面包	2片（157 卡）
1.45pm : 鱼头米粉
5.30pm: 苹果	1粒
hershey's巧克力	1片 （42卡）
6.35~7pm: 慢跑 8Pm :饭              包菜炒红罗卜     虾米炒金瓜

可能因为小红来的关系，所以没有力气跑，怪怪的