Weight gainer/ Mass gainer （高卡路里）

jeffphee

我早上做gym后1个scoop+早餐, 3:00pm1个scoop+鸡蛋三文治，6:00pm吃正餐， 和 晚上各1个scoop+面包or鸡蛋，
刚开始喝了1个礼拜，167cm,目前58kg, 目票63-65kg,
想请问要lean的话，大概多少kg?

月影城

Traveller13 发表于 12-10-2012 12:02 PM
正餐有吃吗？

正餐和以前一样没变！

月影城

tzh2001 发表于 12-10-2012 12:07 PM
你在什么时候喝？gym 前？后？

有gym就前后！ 没gym 就早和晚。

月影城

IbanezDota 发表于 12-10-2012 02:08 PM
正餐吃不够？没做健身？

正餐有吃。
健身有做.
唉！什么情况！

月影城

ksiong92 发表于 12-10-2012 04:39 PM
我1天1scoop 都会全身发热 ....那个scoop还大过洗衣粉的scoop -.-

对啊 scoop很大
1scoop 都要到shaker一半了！
我的shaker 700ml的，通常每次都泡 500到600ml！

月影城

jeffphee 发表于 12-10-2012 05:33 PM
我早上做gym后1个scoop+早餐, 3:00pm1个scoop+鸡蛋三文治，6:00pm吃正餐， 和 晚上各1个scoop+面包or鸡蛋， ...

一天3scoop？  
一个礼拜了？  

jeffphee

1个scoop我只放8分满，
体重很像没加到，但是肚楠就大了，
我1个礼拜workout 5天(1小时半)

jeffphee

1/2 serving = 1个scoop 对吗？

月影城

jeffphee 发表于 12-10-2012 09:35 PM
1/2 serving = 1个scoop 对吗？

这个我也不是很清楚！
我就每天2次 2汤匙满！
这样喝法对吗？  有谁知道的！
谢谢！

牛奶大侠

squat + milk + 鸡蛋 (全蛋)

ksiong92

jeffphee 发表于 12-10-2012 09:09 PM
1个scoop我只放8分满，
体重很像没加到，但是肚楠就大了，
我1个礼拜workout 5天(1小时半)

你有肚腩的我建议你不要喝mass gainer了....喝whey protein

Traveller13

月影城 发表于 12-10-2012 07:48 PM
正餐和以前一样没变！

正餐也要改变才行，不能一味的丢垃圾食物进去~~

jeffphee

ksiong92 发表于 13-10-2012 12:34 PM
你有肚腩的我建议你不要喝mass gainer了....喝whey protein

但是我有又想bulk up 到 63kg,
我老婆说我手臂和胸肌有大了一点，

想请问在bulk up的过程，有小肚楠是正常的吗？
是不是bulk up 后才来减肚楠吗？

(很矛盾中，想增重，有怕有肚楠)

ksiong92

jeffphee 发表于 13-10-2012 02:02 PM
但是我有又想bulk up 到 63kg,
我老婆说我手臂和胸肌有大了一点，

这个我回答不到你咯~~我们同病相怜
看看其他人的意见吧

ricker303

ON Serious Mass

这个对增肥有效吗？？
本人很瘦，想增肥健身。。

ngagegames

什么MASS GAINER都是差不多。重要是一天最少4~5餐以上（supplement不算)

ricker303

那有没有说要吃什么？
或要加什么在shaker里面一起喝？

summergoh

其实 ON Serious Mass 本身的卡路里都很高了~一天两次都可以达到12XX的卡路里~所以先按步就班吧

ricker303

summergoh 发表于 25-10-2012 02:59 PM
其实 ON Serious Mass 本身的卡路里都很高了~一天两次都可以达到12XX的卡路里~所以先按步就班吧

哦哦~可是怕没有效~XD

jey

请问大家，初学玩gym 但因为比较没什么肉。
是不是因该增胖或吃whey/mass gain.
那个brand 好？