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发表于 15-10-2012 11:06 AM
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hi， 请问下amino acid吃的比较好，还是喝的？
amino acid 和 creatine 是有分别的吗？
谢谢哦... |
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发表于 15-10-2012 02:36 PM
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jem467 发表于 23-9-2012 07:45 PM 
如果你不是很注重线条的人，就先让自己能增多大就多大吧，反正健身的路很长。
你说的也对，健身的路很长。那么我的饮食我就改回之前那样吧。
protein呢？换回mass？
健身方面我就拿重量的^_^不需要有氧运动？
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发表于 15-10-2012 06:11 PM
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jem467 发表于 12-9-2012 09:00 AM
‘6粒煎蛋’？？ 会不会过甚了？
最近停了两个星期，现在要开始练回了，
我想采用回mass-tech（我前后一汤匙ok吗？）
饮食方面一天3~4粒鸡蛋吧
我一天最少一次燕麦
还有就是之前我练的时候喝mass会有肚腩
从32去到36
我现在是服用着elite whey |
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楼主 |
发表于 15-10-2012 06:14 PM
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Kaeser 发表于 15-10-2012 06:11 PM
最近停了两个星期，现在要开始练回了，
我想采用回mass-tech（我前后一汤匙ok吗？）
饮食方面一天3~4粒 ...
36寸的腰围？ 很宽的腰围 |
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发表于 16-10-2012 08:30 AM
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楼主 |
发表于 16-10-2012 10:38 AM
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齐齐哈尔冰 发表于 16-10-2012 08:30 AM
每组肌肉，一星期锻炼一次还是两次？
我是练2次，但我的锻炼不会久。所以2次还OK。不然你可以尝试看最近有人提倡的MAX OT，但那个方法应该每个部位1次就好，见人见智。 |
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楼主 |
发表于 17-10-2012 09:17 AM
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RM180 一桶 （只限JB & Skudai） 巧克力口味 |
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发表于 17-10-2012 10:58 AM
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我是瘦子. 目前我喝whey protein. 但是gym中心的教练却叫我喝mass gainer. 我应该喝whey protein还是mass gainer? |
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发表于 17-10-2012 01:14 PM
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kent05 发表于 17-10-2012 10:58 AM
我是瘦子. 目前我喝whey protein. 但是gym中心的教练却叫我喝mass gainer. 我应该喝whey protein还是mass g ...
瘦子拿mass gainer效果比较理想
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楼主 |
发表于 18-10-2012 08:02 AM
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kent05 发表于 17-10-2012 10:58 AM
我是瘦子. 目前我喝whey protein. 但是gym中心的教练却叫我喝mass gainer. 我应该喝whey protein还是mass g ...
如果你不想突来的增重，用WHEY PROTEIN 慢慢的增，慢慢的改善。我也是从WHEY PROTEIN，到现在，我也只是拿ＷＨＥＹ，我不在意时间的长短来改变身材，因为健身本来就是长远的运动。 （我的印象中，我没拿超过5桶的MASS或GAINER,至于原因，你慢慢去寻找。其实莫人新开的帖子中已经有解答了，我算是赞成他说的） 本帖最后由 jem467 于 18-10-2012 08:04 AM 编辑
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发表于 18-10-2012 03:23 PM
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jem467 发表于 18-10-2012 08:02 AM
如果你不想突来的增重，用WHEY PROTEIN 慢慢的增，慢慢的改善。我也是从WHEY PROTEIN，到现在，我也只是拿 ...
Shawlin 的吧
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发表于 19-10-2012 12:11 PM
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jem467 发表于 16-9-2012 08:27 AM
‘分享’（我尝试过了，这个方法确实是对的）
请问下这个文章的意思是不是说健身后做8分钟的冲刺跑步比慢跑20分钟更加有效果？
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楼主 |
发表于 19-10-2012 12:48 PM
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我是阿径 发表于 19-10-2012 12:11 PM
请问下这个文章的意思是不是说健身后做8分钟的冲刺跑步比慢跑20分钟更加有效果？
是的，如果你真的要慢跑，至少要40分钟才能有效果 |
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发表于 19-10-2012 01:29 PM
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jem467 发表于 19-10-2012 12:48 PM
是的，如果你真的要慢跑，至少要40分钟才能有效果
你试过对吗？效果很好？
最近对cardio越来越厌倦了，时间太长了
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楼主 |
发表于 19-10-2012 04:25 PM
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我是阿径 发表于 19-10-2012 01:29 PM
你试过对吗？效果很好？
最近对cardio越来越厌倦了，时间太长了
如果你不介意线条不明显，可以不用做CARDIO |
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发表于 19-10-2012 06:18 PM
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想请教，wing 就是 lats?
如果自家训练，只有哑铃，除了这个动作
http://www.youtube.com/watch?v=jglY7g7wzp4
还有什么方法吗?
跑步是不是也像其他训练一样，需要有一天的时间休息，不能每天跑?
如果只是跑步，可以锻炼哪些部分的肌肉?
发现一些大大说早上空腹跑步对减脂肪最好，但上网发现 “早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。”，那起床后应该吃东西才跑步? 我只是喝一杯白开水就跑了
这星期每天早上起床后便跑半小时左右，傍晚跑半小时左右，晚上看康熙来了边骑脚车 40 mins，晚餐的分量也减少，肚腩有小，爽 |
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楼主 |
发表于 19-10-2012 07:16 PM
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GunBlastor 发表于 19-10-2012 06:18 PM
想请教，wing 就是 lats?
如果自家训练，只有哑铃，除了这个动作
那个YOUTUBE是其中1个亚铃的玩法，还有很多都可以用亚铃的。 至于空腹跑步，喝点白开水才跑是没问题的，只是不要进食或摄取任何有热量的饮品。 |
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发表于 19-10-2012 07:47 PM
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jem467 发表于 19-10-2012 04:25 PM
如果你不介意线条不明显，可以不用做CARDIO
就是介意啊，下个礼拜试试看，谢谢你的分享 
我也试了你的训练方式，最后1set拿多reps,隔天肌肉比平时更加酸
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发表于 22-10-2012 11:55 PM
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american pure whey isolate 10lbs (138servings) 新货已到 (有CHOCOLATE和STRAWBERRY）=RM240/桶
calories = 117
sugars = 1g
cholestrol = 4.64mg
total carbs = 1.58g
protein = 29g
glutamine = 5.4g
bcaas = 6.5g |
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发表于 30-10-2012 02:36 PM
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jem467 发表于 17-10-2012 09:17 AM
RM180 一桶 （只限JB & Skudai） 巧克力口味
这价钱太吸引我了，但我不在johor。
有考虑换nitro tech的，我之前是喝ON Whey protein的。
其实，他们有什麽不同？我的朋友介绍我和nitro tech，据我了解，nitro tech有BCAA，whey没罢了。
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