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发表于 27-6-2014 09:43 AM
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好和坏 发表于 22-6-2014 11:01 AM 
我一个星期只能跑一次，那我的耐力是不是很难增加？
若一星期只跑一次+有时间就做扎马，室内原地短跑，pumping，跳绳等，爬楼梯来加强腿部及心肺机能也一样可以进步。。。看你真么安排而已。。。
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发表于 27-6-2014 10:50 AM
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sss333 发表于 27-6-2014 09:43 AM
若一星期只跑一次+有时间就做扎马，室内原地短跑，pumping，跳绳等，爬楼梯来加强腿部及心肺机能也一样可 ...
我每天有跳绳＋pumpling
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发表于 27-6-2014 06:27 PM
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mr2k4 发表于 27-6-2014 09:19 AM
其實都沒有很長距離的。有時 10km，有時 12km。。。21km 試過跑過一次而已。。。
大大應該也有 add 我 ...
哈哈，我跑的距离不远所以10k算远咯。21km是练习的距离吗？ |
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发表于 27-6-2014 10:56 PM
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GaiDanZai 发表于 27-6-2014 06:27 PM
哈哈，我跑的距离不远所以10k算远咯。21km是练习的距离吗？
21km 是 LSD 跑。因為有參加 NMG3 18km，所以也當是先買個保險。。。哈哈
接下來應該會向 30km LSD 進發，希望明年可以參加初馬。。。
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发表于 6-7-2014 03:03 PM
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发表于 6-7-2014 03:10 PM
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jiummymok 发表于 24-10-2013 12:45 PM
你所谓的workout是指，做健身吗?我每天都有做，下午放工跑1小时。9点晚上坐sit up,掌上压，举亚玲等等一小 ...
你现在几kg? 很有毅力! |
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发表于 6-7-2014 03:20 PM
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boomber 发表于 25-10-2013 11:56 PM
我也是从不能跑，到慢慢的3-4km， 现在都能跑8-10昆明了。
平时都在setia alam 跑，有谁在那吗？
多久时间~~~~~~~~~~ |
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楼主 |
发表于 7-7-2014 08:57 AM
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地狱武者 发表于 6-7-2014 03:10 PM
你现在几kg? 很有毅力!
我123减到103了，大概20kg吧。现在没之前那样"拼"了。.gif)
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发表于 7-7-2014 11:24 AM
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jiummymok 发表于 7-7-2014 08:57 AM
我123减到103了，大概20kg吧。现在没之前那样"拼"了。
很厉害鸟好不好~~~~~ |
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楼主 |
发表于 7-7-2014 01:54 PM
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地狱武者 发表于 7-7-2014 11:24 AM
很厉害鸟好不好~~~~~
根据ibm计算我的体重应该是75~80kg的。可是我的目标是己90kg.离我的目标还有很遥远~~~~.gif)
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发表于 7-7-2014 03:38 PM
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jiummymok 发表于 7-7-2014 01:54 PM
根据ibm计算我的体重应该是75~80kg的。可是我的目标是己90kg.离我的目标还有很遥远~~~~
有进展就很好啦~~~~~
佩服你滴毅力! |
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发表于 7-7-2014 03:45 PM
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lovecrack 发表于 19-2-2014 04:24 PM
我們開個佳禮肥肥跑步club，我們這裡滿多自認肥的會員。哈哈
开了没有,偶要joinXD |
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楼主 |
发表于 7-7-2014 05:38 PM
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地狱武者 发表于 7-7-2014 03:38 PM
有进展就很好啦~~~~~
佩服你滴毅力!
当肥到做什么东西都觉得辛苦时，就要想办法了
我还不想酱早死
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楼主 |
发表于 7-7-2014 05:39 PM
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地狱武者 发表于 7-7-2014 03:45 PM
开了没有,偶要joinXD
你有几肥啊?要join肥肥跑步club
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发表于 7-7-2014 06:14 PM
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jiummymok 发表于 7-7-2014 05:38 PM
当肥到做什么东西都觉得辛苦时，就要想办法了
我还不想酱早死
太谦虚了~~~~~~ |
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发表于 7-7-2014 06:16 PM
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jiummymok 发表于 7-7-2014 05:39 PM
你有几肥啊?要join肥肥跑步club
真的假的? 因为偶也喜欢跑步呢~ |
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楼主 |
发表于 9-7-2014 05:27 PM
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地狱武者 发表于 7-7-2014 06:16 PM
真的假的? 因为偶也喜欢跑步呢~
去菜鸟团认识各位高手大大。.gif)
获益匪浅
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发表于 9-7-2014 11:51 PM
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jiummymok 发表于 9-7-2014 05:27 PM
去菜鸟团认识各位高手大大。
获益匪浅
名字叫菜鸟团?有link吗 |
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发表于 10-7-2014 09:44 AM
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地狱武者 发表于 9-7-2014 11:51 PM
名字叫菜鸟团?有link吗
其实就在隔壁楼而已
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发表于 10-7-2014 10:26 AM
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don_use_me 发表于 10-7-2014 09:44 AM
其实就在隔壁楼而已
原乃。。。。。。 |
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