九妖骑行日记，第七十篇：Ironman Langkawi 2019 铁人三项 （下）

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jim913 发表于 24-7-2013 10:44 PM
第二十七篇：能量越大,责任越大。

With great power comes with great responsibility. 能量越大,责任越 ...

你这里有点错处，如果是带头的话，我建议放轻点的牙组，而不是用重的牙组。用重的牙组你很快就会脚酸，越骑越慢的了。但跟尾时就建议用重点点的牙组，当是休息。当然你也可在跟为风时，为了训练你的耐力，还是用轻的组合来踩，到了成熟后（习惯了高的 cadence），你就会发现，你骑几远都不会脚酸和疼痛的了。

何为之轻或重。其实如果你有 cadence meter 的话就很容易的了。我是以 80 为界限，低过的为重，高过的为轻。

很多新人基本很难长时间维持在 90 rpm 以上的，这就要多训练的了。

BotakGuan

讨论 发表于 25-7-2013 02:00 PM
之前算肥了点，BMI 刚刚好是在25左右，体重是在78kg左右，腰围也在36-37之间。一路来都是穿 L size 的衣服 ...

这样讲，年轻人你的身高大约是1.76m，对吗？真想看到年级轻轻，受人尊重的你是什么样子的？

BotakGuan

jim913 发表于 25-7-2013 01:44 PM
都说要戒。。就干脆点。。。
还管遇到不遇到。。。。。
毅力!!you know?? 毅力!

骑脚车这3个月来，我只应酬过一根香煙，而且没有tarik.

BotakGuan

dreamkl 发表于 25-7-2013 01:56 PM
大家一起努力

阿毒，你也有？那有缘一起燃燒吧！

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alexsoon 发表于 25-7-2013 02:17 PM
你说他也是一样？？
一样是有时间？一样是有点胖？

我没有这么多的时间，只是固定的放工后，每星期骑那几天。当然也要为那些魔女的体力和耐力考量，不能骑太远，怕她们顶不顺。

你看到我骑的路线，其实每次都是跟 4-5 个女魔们一起在骑的。她们也都是 MTB，而能跟随我所骑的速度，其实也算很不错的了。嘿嘿！

你七月的距离就很多了，得了冠军了。八月的就看你在创新高的了。

alexsoon

讨论 发表于 25-7-2013 02:36 PM
我没有这么多的时间，只是固定的放工后，每星期骑那几天。当然也要为那些魔女的体力和耐力考量，不能骑太 ...

哇！女生MTB 70KM 平均时速维持在30
这几位女生jamboree常常上台的吗？

讨论哥七月的已经完了吗？不是还有5天？
其实比距离要拿冠军不太难，就像你说的，还要保持时速，那才困难。

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alexsoon 发表于 25-7-2013 03:11 PM
哇！女生MTB 70KM 平均时速维持在30
这几位女生jamboree常常上台的吗？

哈哈！这你问 大米 就知道的了。

她们没空参加的。都是只为了运动而已。

去年的国际 Jamboree 是有参加，多数人骑不上的坡路（80%的人），她们五个都可骑过就是的了。嘿嘿！

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BotakGuan 发表于 25-7-2013 02:26 PM
这样讲，年轻人你的身高大约是1.76m，对吗？真想看到年级轻轻，受人尊重的你是什么样子的？

哈哈！我只是人较直，没有很多的不良嗜好而已。其他的跟普通的男人所想，所需要的都是一样的。

爽爽也会看看下美女，不看代表了看不起她们嘛。男人嘛，不用做样的。对她们行尊敬的注视里是礼节，但就不要用色色的眼神。不然他们噗上那些超贵的化妆品，身上穿的性感衣物不就白花的了（不然没事穿这么性感为了什么）。

吃！要吃的都已吃过，现在是时候选择而吃，所以很少大吃的了。

喝点点的酒。（算是戒的了，以不醉为本）因为完全不喝酒的男人不算 Man。

嫖？算了，我还不用出钱来找，基本还没这么的需求。

赌，我上云顶应该有30年了，每年至少一次，但进入赌场数目基本十根手指都还有剩，所以你说呢。

吹，也就是烟或毒品。我个人是把吸烟也当为毒品看待的。

说到最后，我还是个男人而已。严肃时很严肃，搞笑时很搞笑，幽默时很幽默，色色时只有自己知而已。

jim913

讨论 发表于 25-7-2013 03:32 PM
哈哈！这你问 大米 就知道的了。

她们没空参加的。都是只为了运动而已。

太多卧虎藏凤。。。每个是隐居高人。。。
把九妖的骑行日记当笑话看就好了。。。。

jim913

讨论 发表于 25-7-2013 04:02 PM
哈哈！我只是人较直，没有很多的不良嗜好而已。其他的跟普通的男人所想，所需要的都是一样的。

爽爽也 ...

老江湖一个。。。要做到不被女人察觉,没有一定的功力是不行的。。。
有机会传两招来。。。

tamiya

alexsoon 发表于 25-7-2013 03:11 PM
哇！女生MTB 70KM 平均时速维持在30
这几位女生jamboree常常上台的吗？

基本上, 那几位魔女道行越来越高了, 会看顾一起骑的车友了.

第一次相遇, 我们全军覆没. 阿普抽筋, 我包尾, 有人推车, 有人爆胎.

第二次拖兵带将过去, 还是一样吃不完兜着走.

小妖精的假想敌ahheah 跟 botak 的假想敌 joesty 也在.

今年还不懂要带谁过去被蹂躏, 每年一定要去朝拜的.

@jim913
@BotakGuan

sky_wei23

tamiya 发表于 25-7-2013 04:12 PM
基本上, 那几位魔女道行越来越高了, 会看顾一起骑的车友了.

第一次相遇, 我们全军覆没. 阿普抽筋, 我 ...

ahheah也跟不到
我记得Gunung jerai骑时她们先走后来追上她们到顶了，她们还离我一段距离勒

BotakGuan

讨论 发表于 25-7-2013 04:02 PM
哈哈！我只是人较直，没有很多的不良嗜好而已。其他的跟普通的男人所想，所需要的都是一样的。

爽爽也 ...

想法大致上蛮像，其他相差蛮远的，作风性格较稳重，可能历练时间较长，環境不同的关系吧！希望见面时，不要被我发现原来＂都是假象＂！

jim913

tamiya 发表于 25-7-2013 04:12 PM
基本上, 那几位魔女道行越来越高了, 会看顾一起骑的车友了.

第一次相遇, 我们全军覆没. 阿普抽筋, 我 ...

够想咯。。。visa很难申请。。。。

BotakGuan

tamiya 发表于 25-7-2013 04:12 PM
基本上, 那几位魔女道行越来越高了, 会看顾一起骑的车友了.

第一次相遇, 我们全军覆没. 阿普抽筋, 我 ...

那就当是活人去地獄吧！

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BotakGuan 发表于 25-7-2013 04:20 PM
想法大致上蛮像，其他相差蛮远的，作风性格较稳重，可能历练时间较长，環境不同的关系吧！希望见面时，不 ...

当然都是假象的了。你没看我写得很清楚的了。跟普通的男人一样的了，那你是不是也是男人的了？嘿嘿！你问看你自己的想法就知道的了。

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tamiya 发表于 25-7-2013 04:12 PM
基本上, 那几位魔女道行越来越高了, 会看顾一起骑的车友了.

第一次相遇, 我们全军覆没. 阿普抽筋, 我 ...

其实那些魔女也不是真的很厉害的，只是前两批进来的人，都还没到他们应到的水平，所以就会认为她们很猛的了。

人基本还是有界限的，个人的体质是有不同的，特别是女生怎么都输男生的（同水平的话）。

进来的人经过了对比，很多人回去都训练得更勤（这是我最想看到的呢），升级是可预见的。ahheah 是我看到深升得最快的。

而后她们当然会面对更强的挑战的，所以最近就更积极的帮她们提升速度和耐力，所以才有了 Alex 说的很高的均速的了。

没法，不进则退嘛，我也不时的跟她们说，你们今年还会进来的，可别到时追不上人家而下水的了。哈哈！

所以现在开始阶段性的训练她们的耐力，速度加配合度。嘿嘿。

当然过程还是很艰辛的，我被骂了很多次呢。这样的骑法，那些所谓的减肥的处方，减肥药都是多余的，现在都会要求她们把体重坚持在她们身体最 tiptop 的水平才能骑的了（要吃更丰富才能），不然被追脱，是没人再帮忙拉人的了。

当然你们进来的挑战，也是她们进步的推动力。

heongng

讨论 发表于 25-7-2013 04:49 PM
其实那些魔女也不是真的很厉害的，只是前两批进来的人，都还没到他们应到的水平，所以就会认为她们很猛的 ...

我都没进步到，惨了再去又是被折磨kau kau。

BotakGuan

讨论 发表于 25-7-2013 04:49 PM
其实那些魔女也不是真的很厉害的，只是前两批进来的人，都还没到他们应到的水平，所以就会认为她们很猛的 ...

哭爹了，你好像不让新人上岸（贵岛）似！魔女都顶不顺的训练．那新人几时才敢朝聖？你应该钓鱼般让新人上岸，过后折磨他们够力够力，回去他们才会拼命练！你这样爆料，新人跑光了．

tamiya

讨论 发表于 25-7-2013 04:49 PM
其实那些魔女也不是真的很厉害的，只是前两批进来的人，都还没到他们应到的水平，所以就会认为她们很猛的 ...

这样才是交流, 这样才有乐趣

今年, 我应该只是吹吹风就好... 右手残了.

黯然销魂掌还没有练好