运动+饮食控制..曾经减去5kg~~现在要从53kg开始~~~

star_sun

我170高。75kg是很多年前的事了，就是pmr考好后太轻松，榴莲吃太多。后来就在4-5年里，这减几个月 ...
雪琳子 发表于 11-7-2010 10:27 PM

也很高的说~~~
170-110 就等于女生标准的体重，所以你也到达了~~~看来你现在也很瘦
只是你局部有肥肉而已

star_sun

我不是那么喜欢吃臭豆..哈哈..

我还有3个恐怖的周末要过!!~
moody5 发表于 12-7-2010 08:36 AM

你的周末真忙
好好享受下

star_sun

饮食报告：7月12日

10.30am : jacob's饼干 2片
                花生馅料饼干 1片
12.30pm :鱼滑米粉
4.30pm :红豆甜粽 3/4
              梨  1粒
6.35Pm ~ 7.10 Pm：慢跑
8pm : 饭半碗
          白菜滚汤
          包菜花 + 芹菜
          生菜
          酸甜鸡块   6小鸡胸肉块

大吃大喝

你代几餐
你这样吃都算多哦
不过你也持续了一段时间，我想你也适应了
star_sun 发表于 12-7-2010 09:50 PM

一餐咯，偶尔代两餐，偶尔没有代
出去吃的时候就会吃蛮多的啦!
不知道算不算适应，有时还会很想吃很贪吃。

moody5

回复 1042# star_sun


    每个周末都有dinner function + 聚会。。讨厌啊！~

star_sun

一餐咯，偶尔代两餐，偶尔没有代
出去吃的时候就会吃蛮多的啦!
不知道算不算适应，有时还会很想 ...
大吃大喝 发表于 12-7-2010 11:59 PM

这样的代餐会不会比H的来得便宜
我也是偶尔会想要大吃

star_sun

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     每个周末都有dinner function + 聚会。。讨厌啊！~
moody5 发表于 13-7-2010 09:50 AM

作麽你有酱多节目的

moody5

回复 1047# star_sun


    公事上的应酬

大吃大喝

这样的代餐会不会比H的来得便宜
我也是偶尔会想要大吃
star_sun 发表于 13-7-2010 01:27 PM

整set的吃三个月应该是有32罐的产品，贵很多
久久一次大吃大吃不用紧，
但是那天吃了日本餐、韩国料理、晚宴和烧鱼、突然觉得我不是久久一次

小Chi

Star_sun偶又来玩了！
最近好么？

刚刚看了你贴上来的女人我最大小腿篇...
以后会多多注意走路的姿势

star_sun

回复  star_sun


     公事上的应酬
moody5 发表于 13-7-2010 02:52 PM

难怪
可以冒昧问你从事什么工作吗

star_sun

整set的吃三个月应该是有32罐的产品，贵很多
久久一次大吃大吃不用紧，
但是那天吃了日本餐、韩国料理 ...
大吃大喝 发表于 13-7-2010 04:08 PM

32罐，看起来是很多，不过每天吃一吃，很快就没有~~
既然有决心花钱来减肥，那可不要白白浪费你的血汗钱哦
哇你吃的也很丰富一下的说哈哈哈
减肥真的很苦

star_sun

Star_sun偶又来玩了！
最近好么？

刚刚看了你贴上来的女人我最大小腿篇...
以后会多多注 ...
小Chi 发表于 13-7-2010 11:24 PM

好好好~~~
迟点再贴上一些瘦手臂的~~~

大吃大喝

32罐，看起来是很多，不过每天吃一吃，很快就没有~~
既然有决心花钱来减肥，那可不要白白浪费你的血汗钱 ...
star_sun 发表于 14-7-2010 12:23 AM

吃三个月过后就不用吃了，可以去庆祝了。
真的是血汗钱，现在好像有一点穷
为了瘦再苦也要撑下去，哈哈，加油！

star_sun

吃三个月过后就不用吃了，可以去庆祝了。
真的是血汗钱，现在好像有一点穷
为了瘦再苦也要撑下 ...
大吃大喝 发表于 14-7-2010 12:35 AM

所以才会说女人的钱最容易赚
吃代餐除了要有钱也要有毅力，因为你天天吃同样的东西，当你看到其它的食物，就可能按耐不住大快朵颐一番
我现在的体重没有下降的痕迹~~~应该是饮食方面的问题~~~
看来要吃的清清淡淡
而且看到没有任何成绩的话，我很容易自暴自弃，也更加容易大吃一番

star_sun

最近减肥不是很理想因为感觉不到有瘦了
而且体重也没有下
只是感觉到肌肉结实了一点，但还是不满意

问题出在哪里呢？？
检讨检讨下，想了又想

早餐：没有吃的很好
午餐大概没有什么问题
不过早餐和午餐相隔的时间很短~~~

好吧，规定自己早上9.30am前起身，10点之前吃早餐，开始吃麦片当早餐
早餐和午餐要间隔3个小时
饼干......看起来好像吃多了
要把它放在早餐或则下午茶

下午餐有时候会吃到kuih,饼干，有的时候还会吃到蛋糕
所以要戒掉这些~~~下个月马来人开始斋戒 一大堆kuih，任君选择

下午餐和午餐间隔3~4个小时（最好在运动前1个小时吃这样才有力气）
以jacob's 或则 iko饼干为主，或则吃水果（至少1天摄取2份水果）

运动，最近懒惰到鬼酱
只慢跑35分钟

明天开始慢跑的时间维持在40分钟
不敢限定在45分钟到1个小时，怕自己只会讲不会做

晚餐依然是吃家里的，晚餐时间，因为妈妈煮饭的关系，所以唯有过了8点才可以吃
有汤，有蔬菜，有肉类

饭维持在小碗的那种分量
以菜为主，不过饭前要喝汤先
肉类，因为烹调的方式，所以要看情况，凡是煎炸不碰最好
要不然吃清炒蔬菜里的猪肉片或则鸡肉片，要不然煲汤里的排骨肉

给自己鼓励鼓励
我之前都做到了，我这次也可以咬一咬牙忍过去！！！
榴莲的季节~~~ 赶快走开！！！

2010年还有半年不到！！！
别在浪费自己的时间与青春洋溢的岁月！！！！

moody5

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    marketing exec

moody5

下午餐有时候会吃到kuih,饼干，有的时候还会吃到蛋糕

晚餐依然是吃家里的，晚餐时间，因为妈妈煮饭的关系，所以唯有过了8点才可以吃

star_sun 发表于 14-7-2010 01:04 AM

因该是这两个问题搞到体重很难下

你的晚餐时间和我一样,可是我还要上班,所以要做运动,真的很难找到时间

kuih,饼干,蛋糕

一定要戒掉!~

面包妹

好好好~~~
迟点再贴上一些瘦手臂的~~~
star_sun 发表于 14-7-2010 12:23 AM

等你这个贴咯。。。
我要开始麦片煮法了，体重迟迟还不下，虽然大家都说我瘦了很多，但事实就自己才懂

star_sun

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    marketing exec
moody5 发表于 14-7-2010 08:47 AM

哦难怪会酱忙，要应酬见客户~~~
辛苦你了