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爱跑步的朋友，进来。比赛日子要到，谢谢各位鼓励。
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发表于 26-9-2007 09:01 AM
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原帖由 polo22 于 25-9-2007 11:58 PM 发表 
要小心，不要冲过头。
当然....一方面也是要练下山的SKILL.... |
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发表于 26-9-2007 09:11 PM
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发表于 26-9-2007 10:23 PM
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发表于 26-9-2007 10:27 PM
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原帖由 polo22 于 26-9-2007 10:23 PM 发表
今天膝盖隐隐作痛，看来旧患复发了。
以前你练时你伤过吗?? |
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发表于 26-9-2007 10:30 PM
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回复 #1023 polo22 的帖子
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想问你,比如今天所跑的15KM是FULL SPEED去跑,第二天的话,如是你,你会休息或跑长但不跑快吗??? |
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发表于 26-9-2007 11:07 PM
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polo22
請問間歇跑為什麼一週只能進行兩次呢?
因為我感到間歇真的很有效
對成績的提升大有幫助 |
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发表于 27-9-2007 12:44 AM
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发表于 27-9-2007 01:34 AM
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原帖由 来自亚庇的成 于 26-9-2007 10:30 PM 发表
想问你,比如今天所跑的15KM是FULL SPEED去跑,第二天的话,如是你,你会休息或跑长但不跑快吗???
对于这种问题，其实答案就在你的身体。
累的话，不妨休息，感觉良好的话，可以再跑，但不鼓励跑快，至于跑多长，一句话：“跟着感觉走。”
顺道一提，如果跑步隔天后脚酸，一般人都会干脆留在家不跑了。
其实这时如果能忍痛穿上跑鞋，到草场慢慢跑一会儿的话，你将感觉到脚没之前酸了。
因为堆积在肌肉里的乳酸已被消除了。在家休息脚反而更酸。
[ 本帖最后由 polo22 于 27-9-2007 01:37 AM 编辑 ] |
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发表于 27-9-2007 02:19 AM
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原帖由 ha102559 于 26-9-2007 11:07 PM 发表 
polo22
請問間歇跑為什麼一週只能進行兩次呢?
因為我感到間歇真的很有效
對成績的提升大有幫助
間歇跑一週只兩次，主要是避免受伤，当然还有其他原因的，一时难以说明，哈。
間歇跑曾让我的跑步生迎来了第二个春天。
它让我在操场上测出5千米18分44秒的成绩。过不久，跑一个5。3公里的路跑，时间是18分40多秒
，准准5公里的话，应该是17分尾。
但我那时的课表，并不是一周两次的間歇跑，而是5次（不良示范），结果膝盖受伤了。
成兄，我的伤就是这样来的。 |
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发表于 27-9-2007 09:20 AM
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发表于 27-9-2007 09:21 AM
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原帖由 来自亚庇的成 于 26-9-2007 22:30 发表
想问你,比如今天所跑的15KM是FULL SPEED去跑,第二天的话,如是你,你会休息或跑长但不跑快吗???
我觉得休息比较好。。因为有休息来得到双倍效果。。让肌肉休息 |
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发表于 27-9-2007 09:22 AM
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原帖由 ha102559 于 26-9-2007 23:07 发表
polo22
請問間歇跑為什麼一週只能進行兩次呢?
因為我感到間歇真的很有效
對成績的提升大有幫助
那些都对身体满伤的。。当你用它来练。。。当然不能每天练。。加上它是拿来练速度的 |
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发表于 27-9-2007 09:24 AM
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原帖由 polo22 于 27-9-2007 01:34 发表
对于这种问题，其实答案就在你的身体。
累的话，不妨休息，感觉良好的话，可以再跑，但不鼓励跑快，至于跑多长，一句话：“跟着感觉走。”
顺道一提，如果跑步隔天后脚酸，一般人都会干脆留在家不跑了 ...
其实还有一个方法。。也可以去按摩它。。让它的疲劳散去。。。还有你们比赛完后记得要按摩按摩你们的脚。。会舒服很多。。 |
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发表于 27-9-2007 09:26 AM
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发表于 27-9-2007 10:52 AM
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昨天去了新开张的mid valley..the gardens.. 尽然给我看到有mizuno 的专卖店。。 大家得空去看看。。 很多跑步的用品卖！！  |
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发表于 27-9-2007 10:54 AM
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回复 #1033 chaucky 的帖子
按摩我反而没试过。。每次跑完较长的路回来就睡到像猪！！  |
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发表于 27-9-2007 10:55 AM
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回复 #1030 chaucky 的帖子
肚子有风跟跑步有关吗？？是跑步造成的？？  |
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发表于 27-9-2007 11:18 AM
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原帖由 squareeight 于 27-9-2007 10:52 发表
昨天去了新开张的mid valley..the gardens.. 尽然给我看到有mizuno 的专卖店。。 大家得空去看看。。 很多跑步的用品卖！！
哦？在那里的哦？the gardens?在midvally里面吗？还是那里啊？我也好久没去那边了。。 |
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发表于 27-9-2007 11:19 AM
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发表于 27-9-2007 11:19 AM
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