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发表于 9-11-2014 07:43 AM
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好的一个人 发表于 8-11-2014 09:42 PM 
那我应该拿上不到的weight
还是拿个人上得到的weight?
都没人回答你。哈哈。我来试试看吧。
首先，搞清楚自己为什么要做GYM？单纯为了身材好看？还是包括体力的提升？（如果包括体力的提升，就拿自己拿得起的重量吧）
你当然可以拿自己提不起来的重量，问题是，每次有酱多Spotter帮你？
如果你和朋友一起去，当然可以拿自己拿上不到的weight.
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发表于 9-11-2014 08:17 AM
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Zotium91 发表于 9-11-2014 07:43 AM
都没人回答你。哈哈。我来试试看吧。
首先，搞清楚自己为什么要做GYM？单纯为了身材好看？还是包括体力 ...
谢谢
边练边学 |
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发表于 9-11-2014 10:17 AM
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Negative你可以借力上然后慢慢下。
左手帮右手; 右手帮左手 。
Negative 是完全把肌力消耗, 以达到肌肉完全"撕裂", 感觉要爆炸那样。 |
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发表于 9-11-2014 11:00 AM
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再生者 发表于 9-11-2014 10:17 AM
Negative你可以借力上然后慢慢下。
左手帮右手; 右手帮左手 。
Negative 是完全把肌力消耗, 以达到肌肉完 ...
谢谢指教 |
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发表于 25-1-2015 12:21 AM
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想知道练biceps，triceps 和chest 快变大的秘诀
觉得自己的练法，不是自己理想的大。
有喝whey protein
练也还好。
一个礼拜4次gym
- 想知道注意哪些细节，还有什么东西会让muscle growth 到慢。
- 也希望有人分享自己的秘诀，谢谢！
再次谢谢！
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发表于 25-1-2015 10:11 AM
来自手机
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Superset 对我很有用  |
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发表于 25-1-2015 03:42 PM
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发表于 26-1-2015 12:11 PM
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比如说练手日。。。
Barbell wide grip 十下完后不要停barbell close grip 十下。。。。 休息45秒 重复。。。。 做3 sets. ..
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发表于 26-1-2015 12:28 PM
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没有短暂快变大的秘诀....不然全世界到处都是肌肉男~
只有不断的锻炼, 肌肉不断承受新重量, 肌肉才会渐渐的成长... |
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发表于 26-1-2015 05:52 PM
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我是练了一年才看得出" 长大"。。。 |
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发表于 26-1-2015 10:15 PM
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发表于 27-1-2015 10:33 AM
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发表于 30-1-2015 10:40 AM
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发表于 30-1-2015 11:54 AM
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没有偶像，只是想知道你们用哪种workout set 比较有效growth muscle，胸 和 手臂 变大！
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发表于 30-1-2015 12:03 PM
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哦，我是半年了！有是有muscle， 但是不是像，有些人share出来的好！
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发表于 30-1-2015 12:37 PM
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本帖最后由 传兴 于 30-1-2015 12:40 PM 编辑
 告诉你一个秘密...
就算给你拥有最强的“葵花宝殿”秘诀，没有“自宫”也不会练出什么好功夫。
换句话说，秘诀不在于健身时怎么练，而是在于你休息时给身体些什么...
当然workout set秘诀会有一定的帮助，但最多也只不过提高5%-10%而已...
如果你给身体的nutrition是perfect的，就算你用三脚猫功夫的秘诀，也是会Making GAINS~
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发表于 30-1-2015 12:38 PM
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我有在我的日记share过了
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发表于 30-1-2015 12:56 PM
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发表于 30-1-2015 02:13 PM
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eve4649 发表于 30-1-2015 11:54 AM
没有偶像，只是想知道你们用哪种workout set 比较有效growth muscle，胸 和 手臂 变大！
如简大所言。你没有一个健美身材的标准，怎样告诉你怎样练法？
我所知道的是所有的练法都会变大。和加重，只是时间的问题。如format一个电脑的时间最少需要一个小时的时间，如果硬硬要半小时完成是不能的。肌肉也需要休息也需要休息够，才会成长的。你的快是几快？一年？
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发表于 30-1-2015 02:58 PM
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秘诀 - 不要练腿,背,肩膀  |
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