我的跑步成长日记

boonaun · 发表于 17-1-2015 08:38 AM

第二次训练没有带GPS手表了，那天晚上打开来看，零件一切正常，只是不能开机和充电，难度battery坏了？不管了，等新的Epix出来才做决定。今早的训练好像驾着没有meter的车，不懂速度。但是跑了将近两年这个应该难不倒我了，今天只是带了普通的秒表，特地没有听MP3，听呼吸来感觉pace的强度，跑了7KM，时间35.19，平均pace 5.03 m/km。这段日子就当另类训练吧，靠感觉来决定pace。老天很公平的，当你失去了某些，它将打开另一道学习的门。

boonaun · 发表于 18-1-2015 09:30 AM

星期天一样慢跑，wawasan公园附近。时间1:05:08:53，平均pace5.40，虽然没有GPS，但是跑的路线和上个星期一样11.50KM，所以以时间来计算，基本上都是不会错的.

boonaun · 发表于 20-1-2015 08:22 AM

7 KM

time 34:46:37
average pace 4.58

limzejin · 发表于 20-1-2015 03:14 PM

果然只要有心，没有gps表也不成问题~

boonaun · 发表于 20-1-2015 06:53 PM

limzejin 发表于 20-1-2015 03:14 PM
果然只要有心，没有gps表也不成问题~

当然有GPS表乐趣会比较多一点，方便检查和收藏数据。将近两年了，晨步都已经成为习惯，也可以说已经融入生活里面了。

boonaun · 发表于 22-1-2015 08:08 AM

本帖最后由 boonaun 于 22-1-2015 08:10 AM 编辑

原本每逢星期四都是tempo训练日，因为没了GPS手表，所以改成了随着感觉跑。今早热身完毕突然下起了毛毛雨，不至于淋湿。还好跑完之后才下起雨来。今天7KM，用时34：53：62平均pace 4.59

boonaun · 发表于 24-1-2015 08:16 AM

今早只是跑了5.3 KM，第4 km之后就感觉累。时间26：09：81 平均 pace 4.56

boonaun · 发表于 25-1-2015 09:13 AM

昨天的疲劳延续到今天，今早的斜坡慢跑也是累，只是跑了11.5 KM，时间1.07.14.91 平均pace 5.51

boonaun · 发表于 27-1-2015 08:55 AM

本帖最后由 boonaun 于 27-1-2015 11:53 AM 编辑

今早一样跟着感觉跑，一样7KM，但是今早是有带GPS手表，昨天以300块买了NIKE+ SPORTWATCH GPS，今早试跑，感觉GPS有点怪，感觉不是很准确。以平时跑的7KM路线应该相差一点点，少了将近100 meter。我买的是全黑

以下是Nike+的数据界面

它的Lap计算有点怪就是，0.99KM

今天只是跟着感觉跑，pace的都是不稳定，时快时慢。

目前已经锁定了Fenix 3，不懂马来西亚几时上市？国外已经开卖了，但是价钱也是不便宜，单机也要499 USD

希望我国上市时价钱可以降一些，如果超过2K马币，真的买不下手

昨天跑去买NIKE+ SPORTWATCH GPS是方便收藏数据，以后可以不用跑相同路线都可以计算路程了。

Nike+的数据统计不是那么完善，把今早的数据export gpx出来，倒入其它跑步网站，一切正常。

limzejin · 发表于 27-1-2015 12:49 PM

我最近也是很累~拿正牌偷懒中。。。哈哈

boonaun · 发表于 27-1-2015 05:54 PM

limzejin 发表于 27-1-2015 12:49 PM
我最近也是很累~拿正牌偷懒中。。。哈哈

偷懒还有正不正牌

boonaun · 发表于 29-1-2015 09:10 AM

今早第二次测试Nike+手表，一样7KM，今早的距离还算可以接受，总距离算是准确的，如果每个lap的就不行。第一KM少了70meter，之后把第二KM的距离算多了，导致第二KM的pace计算错误。如果导出GPX或者TCX数据到其它跑步网站就可以看出数据的差别，所以用Nike+的心得就是

1.Nike+的GPS还是可以接受的，一般相差不会多过100meter
2.它的数据统计真的烂，如果你是数据控的话，但是导出GPX数据就可以解决了。
3.它的搜星速度真的没有什么可以批评，可以说是秒连的，打开不到10秒就连上。
4.设定比较麻烦，需要通过电脑才可以设定。

这是Nike+的数据

导出GPX的数据，这个才是准确的，本身导入到marathonsworld，endomondo，strava都是差不多一样的。

自从Garmin手表坏了就一直跟着感觉跑，最近的两次跑虽然有了GPS手表的补助，但还是没什么看手表的pace，发现现在不需要GPS的手表跑的pace都是蛮平均的。

boonaun · 发表于 31-1-2015 08:40 AM

一月份的最后一天跑，一样跟着感觉跑，不太习惯Nike+的pace，时快时慢，跟着它很容易上车。这个月分的里数是这半年里面最少的一个月份，只有140KM而已。

boonaun · 发表于 1-2-2015 09:45 AM

星期日rojak run，我所谓的rojak run就是把所有训练都集中在一起，（斜坡，慢跑，recovery run，长跑）13KM对我来说已经是长跑，平常都是5-8KM而已

boonaun · 发表于 3-2-2015 09:00 AM

8KM

boonaun · 发表于 5-2-2015 08:29 AM

今早有点累，只是5.3KM而已

boonaun · 发表于 7-2-2015 08:35 AM

7 KM

boonaun · 发表于 8-2-2015 09:13 AM

斜坡recovery run

boonaun · 发表于 10-2-2015 08:37 AM

7 KM

boonaun · 发表于 12-2-2015 08:24 AM

5.4 KM

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