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发表于 2-1-2008 05:26 PM
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姿勢 我比較需要更準確的解釋... 要怎樣才能知道我們對不對咧 |
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发表于 2-1-2008 05:46 PM
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原帖由 averynkh 于 2-1-2008 17:24 发表 
我終於是爬完了... 你們的資料太多了, 我吸收不了, 只記得一些.... 我是新手, 大略重複一下
用力的時候吐氣, 放(下)鬆的時候吸氣 (原來我錯了這麼久! 還好在這裡看到, 我嘗試改, 可是需要時間, 好難喔!)
運動之前 ...
你会做多有氧运动吗？ |
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发表于 2-1-2008 06:10 PM
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原帖由 chaucky 于 2-1-2008 17:46 发表
你会做多有氧运动吗？
很久以前(2年) 偶爾游泳 (不太厲害游那種, 但是還算可以) 加偶爾跑步
過去一年很偶爾跑步和跳繩加沒游過了, 哈哈... 只做過這三樣... 打籃球算嗎?
我的運動量很少啦.. 真的... |
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发表于 2-1-2008 06:18 PM
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发表于 2-1-2008 08:50 PM
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我不鼓励做完有氧运动才做重量训练，尤其如果你想要做激烈的重量训练。做完有氧运动，我相信不多人还有力气做 squat 或 deadlift。。 |
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发表于 2-1-2008 09:18 PM
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原帖由 jackyboy05 于 2-1-2008 20:50 发表
我不鼓励做完有氧运动才做重量训练，尤其如果你想要做激烈的重量训练。做完有氧运动，我相信不多人还有力气做 squat 或 deadlift。。
因为我本身要减肥先。。所以先做比较多的有氧运动。。。重量训练方而没有做那么激烈先 |
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发表于 7-1-2008 05:20 PM
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原帖由 中文名xD 于 30-12-2007 03:11 PM 发表
可是我的朋友都有在练了。。手臂练到很粗叻
有些还去gym呢
没关系的,只要是适当的重量训练就行.
over-head的尽量别练,会影响体高的发育程度.
free-weight要请人指教,standing barbell roll等是属于over-head training就别做了. |
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发表于 8-1-2008 10:25 PM
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发表于 9-1-2008 12:34 AM
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发表于 9-1-2008 01:07 AM
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太小练重量会长不大的。。今年16岁。。20年后还是16岁。 |
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发表于 9-1-2008 05:20 PM
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发表于 9-1-2008 05:21 PM
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发表于 10-1-2008 02:00 AM
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发表于 10-1-2008 02:01 AM
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发表于 10-1-2008 02:02 AM
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发表于 10-1-2008 02:04 AM
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发表于 10-1-2008 02:06 AM
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发表于 10-1-2008 02:06 AM
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发表于 10-1-2008 03:11 PM
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原帖由 小小陌生人 于 9-1-2008 01:07 AM 发表
太小练重量会长不大的。。今年16岁。。20年后还是16岁。
练重量？哑铃算吗？ |
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发表于 10-1-2008 08:08 PM
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原帖由 我是阿径 于 10-1-2008 03:11 PM 发表 
练重量？哑铃算吗？
当然算
重量训练会加快骨骼密度成长。
不过如果身高够用的话。。就不必担心，用力去练吧。 |
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