运动+饮食控制..曾经减去5kg~~现在要从53kg开始~~~

star_sun

哈哈，如果白天我想吃东西，不能靠睡觉就能解决的，因为躺在转来转去，心里挂念着饼干，睡不着。晚上还 ...
雪琳子 发表于 9-7-2010 01:02 PM

那么你现在的晚餐是怎样吃的，我发现如果晚餐不照平时的吃（不吃淀粉那些的）很容易瘦小腹，不过如果我晚餐没有吃饱我怕晚上会失控，要在睡觉前4个小时不吃已经很难控制的了

star_sun

苦味的榴莲最好吃了！ 但是热量更高哦！ 哈哈，东马要到10月多11月才有榴莲啊， ...
雪琳子 发表于 9-7-2010 01:05 PM

就是说阿，老一辈的还会榴莲掺饭吃~~~不过榴莲通常不是等它自己跌才来收的吗~~~你们那边要等10月多哦，9月是马来人的新年，8月份开始就有很多东西吃~~~~那些kuih之类的~~~每天的饮食要控制在1500卡以下很难的说（尤其不是自己煮的话）

star_sun

对啊，一定要维持运动。别久久运动一次，那时只会造成更多困扰，如肌肉酸痛啊，跑一下就累了。体 ...
雪琳子 发表于 9-7-2010 01:09 PM

不过我看你的头像，看起来很骨感的说
要瘦的话真的要有决心，最好是一日3餐自己搞定，不假手于人，也要找食谱，这样的话，才不会减少了卡路里但饿坏肚子
如果不保持运动，30分钟是很难坚持下去~~~我尝试过边看戏边跑步，不过这样很麻烦，因为身体晃阿晃，视线就不能一直盯着银幕看哈哈哈

star_sun

明星？我佩服他们啊，怎么减都不懂，随便一个女明星就是4字开头的，我要怎么减到那个体重哦，没复 ...
雪琳子 发表于 9-7-2010 01:11 PM

恩咯尤其到了5字头就更难减，难道要像jolin那样，蔬菜还有肉类只能用烫的，什么4点以后不吃......我也想要减到47，只是到了50公斤之后，看到没有什么成绩，就特别容易沮丧的说

moody5

回复 1000# star_sun


    {:2_67:}

我也是喜欢苦味的榴莲

D24,竹脚，猫山。。。我想念你们了啦。。

moody5

回复 997# 雪琳子


    东马是sabah和sarawak,对吗？哈哈哈

等有便宜机票一定会飞过去吃榴莲！~

star_sun

饮食报告：7月9日

10am : cup cake                             1个
            jacob's 饼干                        2片
11am : cup cake                             1个
1pm : 板面 + milo 冰 + rojak 几口
5.20pm ~ 6pm : 慢跑
8 pm : 饭                                    1/2 碗
           包菜炒红萝卜
           豆腐

面包妹

明星？我佩服他们啊，怎么减都不懂，随便一个女明星就是4字开头的，我要怎么减到那个体重哦，没复 ...
雪琳子 发表于 9-7-2010 01:11 PM

对叻，真服了他们。。。单单看蔡小姐就知道了，我的高度和她一样，但体形真的差太远了

star_sun

回复  star_sun


   

我也是喜欢苦味的榴莲

D24,竹脚，猫山。。。我想念你们了啦。。
moody5 发表于 9-7-2010 05:04 PM

榴莲还是不要吃太多
我妈说如果连续一个月吃的话，会得糖尿病
现在也是臭豆生产的季节

star_sun

回复  雪琳子


    东马是sabah和sarawak,对吗？哈哈哈

等有便宜机票一定会飞过去吃榴莲！~
moody5 发表于 9-7-2010 05:05 PM

可以留下飞机钱吃别的东西

star_sun

对叻，真服了他们。。。单单看蔡小姐就知道了，我的高度和她一样，但体形真的差太远了
面包妹 发表于 10-7-2010 08:49 AM

人家有营养师严格控制自己的饮食，而且又常常跳舞练瑜伽~~~
所以体格很棒哦

面包妹

人家有营养师严格控制自己的饮食，而且又常常跳舞练瑜伽~~~
所以体格很棒哦
star_sun 发表于 10-7-2010 11:41 AM

是咯，人家是靠样子和身材找吃的
我看过她的专访，煎炸真的不在她的生命里。。。所以说，我又怎
能和她们比呢

star_sun

是咯，人家是靠样子和身材找吃的
我看过她的专访，煎炸真的不在她的生命里。。。所以说，我又怎
能 ...
面包妹 发表于 10-7-2010 11:49 AM

恩咯。除了清烫的，其他也不能吃~~~~她的人生好清淡的说 不过既然那么红就需要牺牲一点

大吃大喝

榴莲还是不要吃太多
我妈说如果连续一个月吃的话，会得糖尿病
现在也是臭豆生产的季节
star_sun 发表于 10-7-2010 11:39 AM

臭豆放虾更好吃

材料：

1. 三层肉两条烫热水切薄片

2. 臭豆

3. Sambal

4. 洋葱

做法：

1. 少许油炒三层肉至出油至软

2. 下洋葱炒至软

3. 下Sambal （可以用包装的或是自己做的）

4. 拌入臭豆，放调味料即可熄火上桌

star_sun

臭豆放虾更好吃



材料：
1. 三层肉两条烫热水切薄片
2. 臭豆
3. Sambal
4. 洋葱

...
大吃大喝 发表于 10-7-2010 05:29 PM

我妈妈也是这样煮，要不然放虾或者鸡丁
辣辣的，很下饭的说
不过我很怎么吃臭豆，尿尿的时候或者放大的时候，那个味道好浓烈的说

star_sun

饮食报告：7月10日

10.30am : Jacob's 饼干             3片
                cup cake                   2个
1pm：　猪肉伊面
6pm : jacob's 饼干                    2片
          orange                           1个
6.55pm ~ 7.30pm : 慢跑
8.20pm : 水煮蛋                        2粒
               意大利面                    4勺

大吃大喝

我妈妈也是这样煮，要不然放虾或者鸡丁
辣辣的，很下饭的说
不过我很怎么吃臭豆，尿尿的时候或者放大 ...
star_sun 发表于 10-7-2010 09:27 PM

我看到这个，我可以吃五碗饭
不过好彩很就没有给我看到了。

雪琳子

不过我看你的头像，看起来很骨感的说
要瘦的话真的要有决心，最好是一日3餐自己搞定，不假手于人，也要找 ...
star_sun 发表于 9-7-2010 03:27 PM

我瘦下来就是身体变瘦，4肢很难瘦。我也胖到75kg++，现在57那样，呵呵，想减到52就难之又难，因为不管怎么减，到最后还是55-57之间，现在维持就好咯

雪琳子

那么你现在的晚餐是怎样吃的，我发现如果晚餐不照平时的吃（不吃淀粉那些的）很容易瘦小腹，不过如果我晚 ...
star_sun 发表于 9-7-2010 03:19 PM

    晚餐啊？有时都是要做工，在饭局解决。不然就是吃大量蔬菜，然后吃点点饭咯。肉给我还好，我可以不吃肉，但是我就是对零食、饼干和一些kuih不能控制。

雪琳子

我看到这个，我可以吃五碗饭
不过好彩很就没有给我看到了。
大吃大喝 发表于 11-7-2010 11:20 AM

    对啊，很下饭。如果我有nasi lemak吃， 也是很难控制不吃哦