爱跑步的朋友，进来。比赛日子要到，谢谢各位鼓励。

caremeat

原帖由 squareeight 于 25-9-2007 12:50 PM 发表
大件事！！大件事！！大件事！！大件事！！大件事！！大件事！！
今天（２５／９）　988开心车队会在permaisrui 出现。。　晚上六点半！！！！　在附近的。。你们会做啦！！！！ 　我不能去: ...

他们有派蜡烛和灯笼吗？

我不要月饼

polo22

原帖由 chaucky 于 25-9-2007 01:01 PM 发表


哦。。。那样还好。。如果是全部一起就很厉害啊。。=。=。。。其实你觉得哪一个比较辛苦？400x10 是跑了400然后休息5分钟然后在跑400吗？

5分钟？那太久了啦。休太久的话，就没效果了。

跑了一圈后，我通常是慢跑60至70秒后，再开始下一圈。

chaucky

原帖由 caremeat 于 25-9-2007 13:32 发表


他们有派蜡烛和灯笼吗？

我不要月饼

等下可能去

chaucky

原帖由 polo22 于 25-9-2007 13:36 发表


5分钟？那太久了啦。休太久的话，就没效果了。

跑了一圈后，我通常是慢跑60至70秒后，再开始下一圈。

哦。。原来是那样。。目前我还不能。。跑5.4km都要35分钟

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 25-9-2007 12:56 PM 发表



你有写在forum吗？有时可以看看你的计划

哦..那我可以发个新主题是讲我的训练计划....

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 25-9-2007 14:03 发表


哦..那我可以发个新主题是讲我的训练计划....

你打算在那里发？就讲你每天跑多远和怎样的路线就好啊

polo22

原帖由 chaucky 于 25-9-2007 12:53 PM 发表


=。=。。。你的水准好像到达了malaysia前几名的水准。。哈哈

开玩笑！！

通常21KM赛前10名的成绩，都是1小时10多分的，而且据我所知，大马21KM纪录是不超过1小时10分，好像是09还08分的。

chaucky

原帖由 polo22 于 25-9-2007 14:17 发表


开玩笑！！

通常21KM赛前10名的成绩，都是1小时10多分的，而且据我所知，大马21KM纪录是不超过1小时10分，好像是09还08分的。

那些是kenya人啊。。=。=。。不是马来西亚人

来自亚庇的成

原帖由 polo22 于 25-9-2007 02:17 PM 发表


开玩笑！！

通常21KM赛前10名的成绩，都是1小时10多分的，而且据我所知，大马21KM纪录是不超过1小时10分，好像是09还08分的。

是啦....你的水准也许不是MALAYSIA TOP 的..不过你在业余爱好跑步的算是TOP的水准,而且你训练量也很高强度,跑100KM以上在一星期里也不是随便就能做到的....可能这星期能,不过下星期又可能不能....你的确做到每星期....算厉害了..我会向你学习的....我只能保持每个月最少跑260KM,就是讲一星期跑4天,两天爬山,一天休息.....我这样练了6个月,之前的六个月都是每月跑180KM和爬山,以前一路来只是到近比赛的三个月前才跑上近300KM.....现在我想每个月保持跑260KM以上,而且爬山也要加重训练,所以这样一来就能随时应付比赛,不用到接近了才苦练....

[ 本帖最后由 来自亚庇的成 于 25-9-2007 02:39 PM 编辑 ]

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 25-9-2007 14:36 发表


是啦....你的水准也许不是MALAYSIA TOP 的..不过你在业余爱好跑步的算是TOP的水准,而且你训练量也很高强度,跑100KM以上在一星期里也不是随便就能做到的....可能这星期能,不过下星期又可能不能....你的确做到 ...

他太谦虚吧

polo22

原帖由 chaucky 于 25-9-2007 02:31 PM 发表


那些是kenya人啊。。=。=。。不是马来西亚人

你太小看大马跑者了啦。

我所认识的几位槟城朋友（都是印裔同胞），都是跑1小时10多分的，其中一位还是90年代的槟城大桥跑的男子冠军，最好时间该是1小时11还是12秒的，连续拿了至少2年的冠军。

（注备：槟城大桥跑是22KM，超过半程马拉松了。）

后来他被也是来自槟城的巴斯卡兰打败。

顺便一提，那位巴斯卡兰是我国马拉松男子全国纪录保持人，在几年前在纽约马拉松跑出2小时29分（几秒忘了）。



[ 本帖最后由 polo22 于 25-9-2007 03:08 PM 编辑 ]

polo22

原帖由 来自亚庇的成 于 25-9-2007 02:36 PM 发表


是啦....你的水准也许不是MALAYSIA TOP 的..不过你在业余爱好跑步的算是TOP的水准,而且你训练量也很高强度,跑100KM以上在一星期里也不是随便就能做到的....可能这星期能,不过下星期又可能不能....你的确做到 ...

我也不是每周都100KM啦，只是试过连续几周都超过100KM。平时都是70或80多KM。

caremeat

原帖由 polo22 于 25-9-2007 03:02 PM 发表


你太小看大马跑者了啦。

我所认识的几位槟城朋友（都是印裔同胞），都是跑1小时10多分的，其中一位还是90年代的槟城大桥跑的男子冠军，最好时间该是1小时11还是12秒的，连续拿了至少2年的冠军。

（注 ...

你对跑步真的蛮认真的。

chaucky

原帖由 polo22 于 25-9-2007 15:02 发表


你太小看大马跑者了啦。

我所认识的几位槟城朋友（都是印裔同胞），都是跑1小时10多分的，其中一位还是90年代的槟城大桥跑的男子冠军，最好时间该是1小时11还是12秒的，连续拿了至少2年的冠军。

（注 ...

哦。。。槟城的我也跑过。。真的很辛苦。。比较起来还是Kl的比较好跑。。。槟城的我觉得有23-24km。。。

chaucky

原帖由 polo22 于 25-9-2007 15:06 发表


我也不是每周都100KM啦，只是试过连续几周都超过100KM。平时都是70或80多KM。

70-80都好强了

chaucky

原帖由 caremeat 于 25-9-2007 15:12 发表


你对跑步真的蛮认真的。

他知道满多东西

polo22

找到资料了。

Baskaran Kuppusamy 2小时29分27秒，2001年12月2日，在纽约马拉松创下大马男子马拉松纪录。

chaucky

原帖由 polo22 于 25-9-2007 15:58 发表
找到资料了。

Baskaran Kuppusamy 2小时29分27秒，2001年12月2日，在纽约马拉松创下大马男子马拉松纪录。

42Km吗？

polo22

原帖由 chaucky 于 25-9-2007 04:00 PM 发表


42Km吗？

正确的话，是42.195KM

气温也会影响跑步表现的，因为纽约没大马如此炎热，所以是创纪录的地利。。

[ 本帖最后由 polo22 于 25-9-2007 06:43 PM 编辑 ]

chaucky

原帖由 polo22 于 25-9-2007 16:17 发表


正确的话，是42.195KM

气温也会影响跑步表现的，因为纽约没大马如此炎热，所以是创纪录的地利。

=.=...要死哦