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发表于 22-4-2006 01:51 AM
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发表于 22-4-2006 03:59 PM
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看了这张图, 发现周杰伦的造型好像在模仿李小龙哦! |
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发表于 22-4-2006 04:21 PM
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回复 #51 潇遥仙 的帖子
你不如说用枪来得简单实际?  |
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发表于 22-4-2006 04:38 PM
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原帖由 运子 于 20-4-2006 10:14 AM 发表
有收到你教的~~不过腰和马这道理我知道了的。。。所以我的练习有。。。
挥拳 - 马步和身体和背都没动，就只靠整只手臂的力打直拳。。。
射拳 - 握尽拳头在腋下和腰之间。。。力量急于拳头。。。用腰转力量 ...
可以讲来听听吗? |
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发表于 22-4-2006 05:36 PM
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是不是真的?难以置信  |
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发表于 23-4-2006 03:44 AM
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发表于 23-4-2006 12:06 PM
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楼主 |
发表于 23-4-2006 01:40 PM
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我想问各位大大。。。
Sit Up。。。起时是应该吸气还是呼气？？～～ |
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发表于 23-4-2006 02:31 PM
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楼主 |
发表于 23-4-2006 02:58 PM
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还有还有。。。
Sit Up。。。一定要两手放在头后面的吗？？。。。可以两手放直好像一个尸体来做Sit Up的吗？？ |
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发表于 23-4-2006 03:02 PM
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回复 #90 运子 的帖子
没有规定性的，随自己合适就行了。
你是指双手交叉在胸前么，见过呀～也行。 |
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发表于 23-4-2006 03:25 PM
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专家纠错：仰卧起坐三个误区
误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。
纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。
误区二：通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。
纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，把双手叠放在脑后，尽量展开双肘，这样才能达到锻炼效果。
误区三：许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。
纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。 |
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楼主 |
发表于 23-4-2006 03:30 PM
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让你们笑下。。。
我双手放在后脑。。。起不了。。。不懂是不是腹肌太弱。。。 |
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发表于 23-4-2006 03:32 PM
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原帖由 运子 于 23-4-2006 02:58 PM 发表
还有还有。。。
Sit Up。。。一定要两手放在头后面的吗？？。。。可以两手放直好像一个尸体来做Sit Up的吗？？
两手交叉放在胸前, 或双手放在太阳穴那里, 才是最正确的方法
手放在脑后, 或僵尸手那样放, 比较不好, 因为sit-up的时候, 双手将会代替承受部分的力量, 而减少对腹肌的的力度锻炼. |
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发表于 23-4-2006 03:38 PM
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回复 #94 weisely 的帖子
 有图贴上来供大家了解吗？ |
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发表于 23-4-2006 03:39 PM
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原帖由 运子 于 23-4-2006 03:30 PM 发表
让你们笑下。。。
我双手放在后脑。。。起不了。。。不懂是不是腹肌太弱。。。
双脚尝试顶着, 或 "钩" 着某样东西吧, 比如桌子的脚, 这样就能够帮助你做sit-up, 不过小心不要把力量都放在两只脚那里, 要把集中力放在腹部. |
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发表于 23-4-2006 03:40 PM
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回复 #96 weisely 的帖子
看来你可以去gym应征做personal trainer了。 |
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发表于 23-4-2006 03:42 PM
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原帖由 唔讲得 于 23-4-2006 03:38 PM 发表
有图贴上来供大家了解吗？
图中有所谓的 "僵尸手", 可是, 最好还是不要用, 除非你的腹肌的力量真的不行.
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发表于 23-4-2006 03:44 PM
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原帖由 唔讲得 于 23-4-2006 03:40 PM 发表
看来你可以去gym应征做personal trainer了。
还差得远呢 ..... 我是最进才开始对做Gym比较有兴趣罢了
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发表于 23-4-2006 03:45 PM
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说真的，洒家还是比较喜欢用双手交叉在胸前的一式。 |
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