我有糖尿病

W5567T

rmdasoon 发表于 20-12-2016 11:54 AM
看到您的帖，感同身受。

我不嗜甜食，但的确喜欢吃高脂和淀粉食物。  一直有高胆固醇问题。
这次体检，空腹血糖为6.6 ，医生说我可能有糖尿病。（空腹血糖值7.0为确认糖尿病）
身体是自己的，病了尚不自知 ...

我的报告是9.6。 一周后，降至7.4。

这些是我在一个星期内每天做的事情:

1. 早晨慢跑半小时

2. 早餐吃2片全麦面包和紫菜

3. 午餐吃小番茄，沙拉蔬菜，鸡胸肉，番石榴或青苹果。

4. 晚饭吃米粉汤或其他汤食。

你可以试试

jinreung

W5567T 发表于 22-12-2016 02:01 PM
我的报告是9.6。 一周后，降至7.4。

这些是我在一个星期内每天做的事情:

1. 早晨慢跑半小时

2. 早餐吃2片全麦面包和紫菜

3. 午餐吃小番茄，沙拉蔬菜，鸡胸肉，番石榴或青苹果。

4. 晚饭吃米粉汤或 ...

菜單不錯，不過，分量得注意。
如果閣下的工作是以勞動爲主的話，建議午餐和晚餐的菜單對調。

運動量（時間）可以逐步增加（時間）。
重點不是傳聞中是否流汗與否，也不需要做激烈的運動。
衹需要做到讓自己可以感覺到心跳稍微比平時快一些，呼吸稍微快（但還可以説出完整的句子，如：我的名字叫xxx），維持20至少分鐘。
如果早上沒時間完成，可以分段到傍晚繼續。
當然若運動時感覺不適，請立刻停止。

W5567T

jinreung 发表于 22-12-2016 08:19 PM
菜單不錯，不過，分量得注意。
如果閣下的工作是以勞動爲主的話，建議午餐和晚餐的菜單對調。

運動量（時間）可以逐步增加（時間）。
重點不是傳聞中是否流汗與否，也不需要做激烈的運動。
衹需要做到讓自己 ...

我在办公室工作的 以电脑爲主

jinreung

W5567T 发表于 23-12-2016 10:23 AM
我在办公室工作的 以电脑爲主

還是那一句，注意食物的份量。

W5567T

jinreung 发表于 23-12-2016 02:10 PM
還是那一句，注意食物的份量。

医生也建议我少吃多餐.   特别是晚餐不能太多。

jinreung

W5567T 发表于 24-12-2016 10:36 AM
医生也建议我少吃多餐.   特别是晚餐不能太多。

米粉湯，基本上全都是碳水化合物。而晚上你不需要那麼多能量。，除非你時常晚上血糖低

W5567T

jinreung 发表于 24-12-2016 12:19 PM
米粉湯，基本上全都是碳水化合物。而晚上你不需要那麼多能量。，除非你時常晚上血糖低

那晚餐吃什么？

jinreung

W5567T 发表于 24-12-2016 01:36 PM
那晚餐吃什么？

不是不能吃，只是要注意分量。要知道自己是否吃得太多，請在食後2小時檢查血糖。
若是肚子餓了，可以以蔬菜充飢（什麼樣的蔬菜，請參考我之前發過的「食物碳水化合物轉換表」。

mouyanseng

请问现在最新的检查成绩怎样，有没有降低？

W5567T

mouyanseng 发表于 17-1-2017 11:28 AM
请问现在最新的检查成绩怎样，有没有降低？

前两周的报告血糖是4.9, 医生说很好，建议我保持它。