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发表于 29-10-2016 04:31 PM
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本帖最后由 Ex-5th 于 29-10-2016 04:34 PM 编辑
peipei1031 发表于 29-10-2016 10:26 AM
有在做运动,可是效果没有很好,想游泳,可是不会游
上课学游泳吧，只是学蛙式就好。瘦身最适合。自由式没有那么有效，尤其是女生不大好看
饮食方面，白饭吃平时的一半，适应了后就减量到25%… 吃鸡肉不要吃皮，尽量要求胸肉（最粗那部分），别吃鸡腿。 快餐不能碰
多喝水 |
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楼主 |
发表于 29-10-2016 05:00 PM
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Ex-5th 发表于 29-10-2016 04:31 PM
上课学游泳吧，只是学蛙式就好。瘦身最适合。自由式没有那么有效，尤其是女生不大好看
饮食方面，白饭吃平时的一半，适应了后就减量到25%… 吃鸡肉不要吃皮，尽量要求胸肉（最粗那部分），别吃鸡腿。 快餐不 ...
吃方面我都有控制,至于游泳,要抽时间去学了 |
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发表于 30-10-2016 12:50 PM
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你住哪里?我们来交流交流下 |
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楼主 |
发表于 30-10-2016 03:03 PM
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发表于 31-10-2016 10:45 AM
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很多明星，好莱坞或港台的方法。
随便google一下：
商品編號：T0700072
性愛是最完美的瘦身法：48種體位，和心愛的他一起動出精．瘦．美
Sex diet
作 者：李允秀
譯 者：邱淑怡
出版社：究竟出版社
系 列：第一本
出版日期：2014年08月25日
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楼主 |
发表于 3-11-2016 09:18 AM
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本帖最后由 peipei1031 于 3-11-2016 09:22 AM 编辑
各位大大,我来报喜
这张是拜一拍的,跟原先重量轻了1.3kg
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发表于 3-11-2016 09:26 AM
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是不是饭后和饭前
那天我朋友去GYM， before 50， after 51 , 实在是不明白 
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楼主 |
发表于 3-11-2016 09:41 AM
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 我都是统一,早上秤的
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楼主 |
发表于 3-11-2016 10:50 AM
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这是我今天早上秤的,一个星期共瘦了2.5kg.gif) |
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发表于 3-11-2016 10:57 AM
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你的目标是多少？？
LZ是女的吗？？
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发表于 3-11-2016 11:48 AM
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天天天藍 发表于 3-11-2016 09:26 AM
是不是饭后和饭前
那天我朋友去GYM， before 50， after 51 , 实在是不明白
我的尿有300g, 早上睡醒的尿会多一点，400g, 大便大概600g
晚餐後最重， 尿，水，食物和大便都在身体里
早上上完厕所後最轻，和晚上晚餐後的体重可以相差一公斤多 |
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发表于 3-11-2016 11:52 AM
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大便 600g??????
也太多了吧？？？？？想像不到
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楼主 |
发表于 3-11-2016 11:54 AM
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天天天藍 发表于 3-11-2016 10:57 AM
你的目标是多少？？
LZ是女的吗？？
嗯,目标60应该不会太夸张 |
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楼主 |
发表于 3-11-2016 11:56 AM
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carollo 发表于 3-11-2016 11:48 AM
我的尿有300g, 早上睡醒的尿会多一点，400g, 大便大概600g
晚餐後最重， 尿，水，食物和大便都在身体里
早上上完厕所後最轻，和晚上晚餐後的体重可以相差一公斤多
你还能算到这么仔细 |
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发表于 3-11-2016 11:56 AM
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天天天藍 发表于 3-11-2016 11:52 AM
大便 600g??????
也太多了吧？？？？？想像不到
我吃很多高纤维的食物， 大部份都会排出来的 |
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发表于 3-11-2016 11:58 AM
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peipei1031 发表于 3-11-2016 11:56 AM
你还能算到这么仔细
我的秤就放在浴室外面， 进进出出都会看一下 |
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发表于 3-11-2016 12:02 PM
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我之前有个老板和我说
他每天在家都是脱光衣服秤 ， 1g 也是斤斤计较的
你不会也是这样吧？
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发表于 3-11-2016 12:04 PM
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本帖最后由 天天天藍 于 3-11-2016 12:05 PM 编辑
不会啦，以你一星期减2.5KG
那不用一个月就可以达到目标了
不过如果你是女的，60还是太多了
如果你高的话， 55应该不错
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发表于 3-11-2016 12:05 PM
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天天天藍 发表于 3-11-2016 12:02 PM
我之前有个老板和我说
他每天在家都是脱光衣服秤 ， 1g 也是斤斤计较的
你不会也是这样吧？
我试过， 裸体和多一件t-shirt短裤，没有差别 |
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楼主 |
发表于 3-11-2016 12:08 PM
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carollo 发表于 3-11-2016 11:58 AM
我的秤就放在浴室外面， 进进出出都会看一下
佩服你 |
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