升級去 carbon RB + POWER METER 研究中心

~MJz~

keenhawk 发表于 24-1-2016 11:31 AM
我的车友们的却是有enve 3.4 zipp 303 404 等 high profile, 但是为何无论30公里50公里过百公里路都是 ...

你join过那一个160km event？有报名的没有？

Top 15应该都有AVG 40km/h以上，果然是神神脚。

sss333

~MJz~ 发表于 28-1-2016 02:48 PM
没有嘛，你说Polygon Carbon又软，什么cabon又软...

这些东西，是没有开心就好的sir。

相对而以，有时软不一定是软，硬不一定是硬。冷不一定冷。
钢铁很硬，但对比金刚钻，就算软了。（硬不一定是硬）
而且软的可能比硬的强...水可穿铁石。

100度算热，对比1000度也算是冷了。（所以冷不一定冷）

~MJz~

sss333 发表于 28-1-2016 02:59 PM
相对而以，有时软不一定是软，硬不一定是硬。冷不一定冷。
钢铁很硬，但对比金刚钻，就算软了。（硬不一 ...

是哦，酱子，又好像有开心就好的那回事哦。

sss333

~MJz~ 发表于 28-1-2016 02:55 PM
你join过那一个160km event？有报名的没有？

Top 15应该都有AVG 40km/h以上，果然是神神脚。

老大， kesas不是你的地盘吗？

是时候跟老鹰兄pk一下, 让他证明一下low profile都可以随便干掉你的high profile...

看你了。。。老大。。。

搞不好老鹰兄可能是老鹰姐，那么35kmh top5都很有可能。。。

~MJz~

sss333 发表于 28-1-2016 03:08 PM
老大， kesas不是你的地盘吗？

是时候跟老鹰兄pk一下, 让他证明一下low profile都可以随便干掉你的hig ...

KESAS 24.6km就算给我挤进40mins完成又如何叻？160km event我都是两百多名的。

讲回KESAS 24.6km个人计时赛，43分钟完成我还是有信心的。

sss333

~MJz~ 发表于 28-1-2016 03:13 PM
KESAS 24.6km就算给我挤进40mins完成又如何叻？160km event我都是两百多名的。

讲回KESAS 24.6km个人 ...

你只要保持这个速度到50岁，senior master group就有机会咯

~MJz~

sss333 发表于 28-1-2016 03:19 PM
你只要保持这个速度到50岁，senior master group就有机会咯

不咯，现在改变去休闲骑就好咯。

MTB肉脚

stskyjuice 发表于 25-1-2016 10:49 AM
Power Meter 主要功能有几个

1）power meter 是扣除所有的内外因素，来单单衡量你的power output perfor ...

难得看到可以鲁晓的。。。
我经常骑Trainer，其实骑Trainer，就几乎可以做到1，2了。


Power Meter 主要功能有几个

1）power meter 是扣除所有的内外因素，来单单衡量你的power output performancea）Heart rate measurement 在不够睡眠,或者身体欠佳的情况下可能会偏高
b）speed measurement 平常你能轻松用35kmh 在这段路骑，不过当天在大逆风的情况下，你要费很多的力气才能达到35kmh
Trainer虽然无法排除内在因素，但由于在室内，外在因素可说完全排除，大逆风？没有，在Trainer面前，只有自己设定的阻力。
至于内在因素，身体状况等等，power meter虽然能让你知道，却也无法让你身体就变好。
其实如果经常骑Trainer，配合心跳，某天身体状况不好的话，也很明显可以知道的，因为没有外在因素的影响，trainer阻力一样，
只要发现心跳比平常高，呼吸比平常差，就知道状态不好。
所以，a,b，在trainer面前，视乎没沾上什么优势，不过，户外骑就。。。


2）可以在同一个路段或者爬坡，增加你的power output来做循规渐进的训练，而达到更快的效果。
这个，循规渐进的训练，trainer也同样可以做到，可以选择慢慢增加trainer的阻力，或换挡。
同样的，也只能在室内。


3）规划行程(用FTP来结合路线的长度和坡度)
a) 能用power output 来好好规划一下(比赛）行程的output rate，比如说前面有个1000meter的山，在前半段是5%的坡,中段8%的坡，山顶15%的坡，每一段你可以规划要用大概要用你多少的power output 才能最快的到山顶，在爬坡的时候不会超过自己planned的power output,而不会一直跟着别人的节奏，弄得自己先挂了。

这个我知识浅薄，看不懂



Trainer虽然只能在室内，虽然无聊点，不过性价比高，能做到power meter两项优点。
没钱的你，买架trainer吧！有钱的，买个有得看power的trainer也不错。

michael90

keenhawk 发表于 28-1-2016 12:17 AM
请问你在日本哪里？如果要去日本骑山，有哪里介绍？通常比赛是在几月份？想去玩玩

我在日本本岛最北上， 叫青森的一个县。 如果要骑平地和看风景， 北海道最适合！ 北上脚车爱好者的
圣地
想爬山就富士山。 然后你能查一个地方叫做 shimanami しまなみ海道, 是南下的脚车爱好者的圣地。
一座桥把好几个岛连接在一起，为了脚车的人的酒店里，能挂脚车等等。
这儿的比赛很多， 现在冬天就东京附近有， 到了夏天几乎每个星期会有二到三场比赛。
要过来玩能联络我

michael90

sky_wei23 发表于 28-1-2016 09:50 AM
真羡慕你能和日本人一起训练，日本人从小纪律就非常好所以也让他们在每项运动都很出色和正确的方式训练。 ...

日本是山多很好练， 可是信号灯太多了！ pacing 超级难。 就连乡下kampung都不少信号灯
pacing 到40后，红灯停下来又要重新pacing。
北海道去年去过一次， 北海道最出名的比赛是 Niseko Classsic. 外国不少选手都来。去年冠军是台湾选手

bababa

~MJz~ 发表于 28-1-2016 02:55 PM
你join过那一个160km event？有报名的没有？

Top 15应该都有AVG 40km/h以上，果然是神神脚。

骑hasa r4, don't pray pray

stskyjuice

MTB肉脚 发表于 28-1-2016 06:10 PM
难得看到可以鲁晓的。。。
我经常骑Trainer，其实骑Trainer，就几乎可以做到1，2了 ...

其实买 power meter 要的是精准度
trainer 其实是一个很好的训练，可是如果有要求多点精准度就要靠 power meter.
例如说，在trainer平时你骑一个小时(FTP)是用150w,这次你想把强度加到170w,你就可以有个准确的指标一直给你保持。如果达不到，可以下降到160w。

你有时候看到人家的toptube 会黏着一些贴纸，那个就是他们自己的骑乘计划的一个指标，这个指标告诉他们在多少公里到达什么地方，那个山会有多少度，相对计划在这区段要用多少的power output 来完成这段路。

骑乘计划表的example如下
KM                        坡度        输出
50-70km              3%       180w
90 - 100km          2%       210w
105 - 108km        6%       250w

转载trek照片如下，再结合自己的heart rate 和 power FTP 就可以更精准掌握路线和自己的输出，而不会让别人榨干你的体力。

michael90

stskyjuice 发表于 29-1-2016 11:14 AM
其实买 power meter 要的是精准度
trainer 其实是一个很好的训练，可是如果有要求多点精准度就要靠 powe ...

所以有Power meter在比赛是很"玩臭"的一样东西。 如何最大限量来保存体力。
看似30-50watt的差别，可是长时间和长距离下来，分别是很大的。

keenhawk

michael90 发表于 28-1-2016 11:43 PM
我在日本本岛最北上， 叫青森的一个县。 如果要骑平地和看风景， 北海道最适合！ 北上脚车爱好者的
圣地 ...

我有兴趣参加富士山的比赛。请问日本仔厉害吗？

keenhawk

~MJz~ 发表于 28-1-2016 02:55 PM
你join过那一个160km event？有报名的没有？

Top 15应该都有AVG 40km/h以上，果然是神神脚。

有兴趣pk吗？既然你都骑kesas。我只是想证明便宜车都可以骑快，既然你都有信心赢我不如就让我们见识一下Carbon+high profile的威力？ 最近参加180km pulau indah first peloton 回来，排位2x罢了。没有拿到top15有车友在我半个脚车位前面排位1x.

keenhawk

michael90 发表于 29-1-2016 10:33 PM
所以有Power meter在比赛是很"玩臭"的一样东西。 如何最大限量来保存体力。
看似30-50watt的差别，可是 ...

我认识一个泰国人在本地骑，好像听讲用power meter来training,进步神速。下次去日本真是要考虑power meter。听讲pioneer最近价钱很亲民。

michael90

keenhawk 发表于 30-1-2016 12:42 AM
我认识一个泰国人在本地骑，好像听讲用power meter来training,进步神速。下次去日本真是要考虑power mete ...

power meter 是真的让我感觉到有进步，比较系统性进步。 当然得多骑
Pioneer 的 Vector scaling 真的很好。 减少不必要的角度的出力。
这儿Pioneer 要15万日元， 大约5K MYR。 而且只限定最新Dura和Ultegra drivetrain
我应该会在今年买了Bora one后再考虑买pioneer 然后卖掉Stages

michael90

keenhawk 发表于 30-1-2016 12:26 AM
我有兴趣参加富士山的比赛。请问日本仔厉害吗？

我的队里有一个63岁老家伙,可是爬山真的一流快. 去年富士山climb拿了年长组第二名.
我家后面的山24km, 标高1200m, 一天能爬三次. 退休了,没事干. 哈哈哈

日本人已经把骑脚车当作一种文化,很多人都骑车,普通ride兜风也有,比赛也有.
但是会比赛的人就真的很限制自己,我captain为了年尾冲绳岛大赛, 每逢1月开始就限制自己不喝酒和吃肉
然后比赛完了后解禁2个月,然后又重新开始.

keenhawk

michael90 发表于 30-1-2016 08:09 AM
power meter 是真的让我感觉到有进步，比较系统性进步。 当然得多骑
Pioneer 的 Vector scaling 真的很 ...

台湾杂志介绍pioneer好像大概马币3000++。但是有人讲只是detect一个脚，不准，有这样回事吗？

zewi

我 感覺要 把主題 換去 POWER METER 研究中心了