1年多减肥的心得

liewshan2004 · 发表于 20-1-2015 10:05 PM

传兴发表于 19-1-2015 01:13 PM
加油咯，是时候making all kinds of GAINS!!!!!!!

还在努力当中。继续努力！！！！

liewshan2004 · 发表于 22-1-2015 03:37 PM

先练腹肌当中。。。。

传兴 · 发表于 22-1-2015 04:49 PM

liewshan2004 发表于 22-1-2015 03:37 PM
先练腹肌当中。。。。

应该很快就会有了~

liewshan2004 · 发表于 25-1-2015 09:35 PM

传兴发表于 22-1-2015 04:49 PM
应该很快就会有了~

谢谢，现在努力当中

liewshan2004 · 发表于 25-1-2015 09:39 PM

最近的健身照片

‘

liewshan2004 · 发表于 28-1-2015 09:55 PM

liewshan2004 发表于 25-1-2015 09:39 PM
最近的健身照片
‘

哈哈bicep 很小罢了。

justckf · 发表于 29-1-2015 12:00 AM

liewshan2004 发表于 28-1-2015 09:55 PM
哈哈bicep 很小罢了。

起码也看得出来啊。最重要是要美。

liewshan2004 · 发表于 19-2-2015 10:10 AM

大年初一2015年，经过了差不多2年的减肥成果。今年最低体重63.3kg , 今天早上64.7kg。恭贺大家羊年行大运。心想事成

sadly · 发表于 20-2-2015 01:34 AM

其实我很好奇你之前如何9点做完 2点又能做一次

peterstyle · 发表于 20-2-2015 03:41 AM

要知道你饮食是怎样吃的？

liewshan2004 · 发表于 20-2-2015 11:27 PM

其实很简单罢了。每天的主食是意大利面、乌东面、米粉、冬粉、河粉。之类。尽量把不要面粉做的主食。饭我基本很少吃，最重要的我有买慥米或者是红米。蔬菜一定要有、花椰菜、番茄、红萝卜和其他的蔬菜。水果一定要有是橙、柠檬或者是其他的水果如木瓜。蛋白质一定要有鸡胸肉、鸡蛋、豆腐或者是豆腐水。

liewshan2004 · 发表于 20-2-2015 11:29 PM

sadly 发表于 20-2-2015 01:34 AM
其实我很好奇你之前如何9点做完 2点又能做一次

看当天的情况。9点或者是更早基本是7点有氧运动 cardio+ abs腹肌训练。下午比较多是无氧运动、炼铁之类+cardio

请叫我天使 · 发表于 23-2-2015 03:41 PM

liewshan2004 发表于 19-2-2015 10:10 AM
大年初一2015年，经过了差不多2年的减肥成果。今年最低体重63.3kg , 今天早上64.7kg。恭贺大家羊年行大运 ...

你好厉害哦

liewshan2004 · 发表于 3-3-2015 06:35 PM

为自己设定新目标

liewshan2004 · 发表于 7-3-2015 07:25 AM

更新照片最新体重64.9kg

MissIncredible · 发表于 7-3-2015 04:11 PM

楼主很厉害！瘦了整个人看起来有精神也年轻多了！
我也在努力当中，但是每次都坚持不了

一起加油吧！

liewshan2004 · 发表于 7-3-2015 08:32 PM

MissIncredible 发表于 7-3-2015 04:11 PM
楼主很厉害！瘦了整个人看起来有精神也年轻多了！
我也在努力当中，但是每次都坚持不了
一起加油吧！

减肥瘦身不是一朝一夕的，要长久。

慢慢来。我也是从肥仔变成现在这个样子。

owsumei · 发表于 9-3-2015 10:59 AM

恭喜你！我瘦了现在又肥回了！

意志力也没有了。

liewshan2004 · 发表于 10-3-2015 09:57 AM

owsumei 发表于 9-3-2015 10:59 AM
恭喜你！我瘦了现在又肥回了！
意志力也没有了。

贵·在坚持。很重要的！

Stamen · 发表于 10-3-2015 06:43 PM

强！！！LZ是我的英雄了。。。

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