pinky_yangyang健身日记（6月进度#119）

pinky_yangyang · 发表于 7-2-2014 07:58 PM

再生者发表于 7-2-2014 05:27 PM
哦? 我现在才知道背沟也是要注意的。。。。。

以前完全没有嘛。最瘦的时候脊椎还凸出来的，穿露背很难看下。我上半身很瘦的。

短期的目标是这样：

pinky_yangyang · 发表于 7-2-2014 08:06 PM

haohaohao 发表于 7-2-2014 07:05 PM
我是男生，身高跟你一样，体重58-59。但我好像肥你很多

你骨架小？

haohaohao · 发表于 7-2-2014 08:14 PM

怎样算骨架小？照理讲，如果一男一女在相同的高度跟重量下，通常是看到男生比较瘦的。

pinky_yangyang · 发表于 7-2-2014 08:50 PM

haohaohao 发表于 7-2-2014 08:14 PM
怎样算骨架小？照理讲，如果一男一女在相同的高度跟重量下，通常是看到男生比较瘦的。

有方法算，不过我不觉得准咯。我脚踝和膝盖不肥可是比一般人粗。

P/S:你看到比较多的是我的腰，女生腰比较细。

haohaohao · 发表于 7-2-2014 09:25 PM

老实说我觉得上半身你很瘦，下半身比较没江瘦。但还是算瘦。你腰多少？我29-30。我算了bmi，算是标准，但左看右看还是觉得自己有点肥。

pinky_yangyang · 发表于 7-2-2014 10:56 PM

haohaohao 发表于 7-2-2014 09:25 PM
老实说我觉得上半身你很瘦，下半身比较没江瘦。但还是算瘦。你腰多少？我29-30。我算了bmi，算是标准，但左 ...

最细的部分25（65cm）

pinky_yangyang · 发表于 19-2-2014 04:03 PM

新年两个星期后，经过了十来天的maintaining mode diet，现在终于进入的减肥期。因为一些衣服已经穿不下了 ;-p

目前我每天大概吃1500-1800kcal，再配上一星期2天upper body、2天lower body、2天HIIT和1天休息。

每次作fitness blender的HIIT我都喘到半死，可能是心肺功能还有coordination不好的关系，然后我就越想要挑战它们

pinky_yangyang · 发表于 3-3-2014 05:46 PM

呃？沒什麼瘦到。新年後的零食太多了，所以體重和上個月沒什麽分別。

現在我的每星期的workout routine為：星期一四lower body（~60min）、星期二五upper body（~60min）、星期三六HIIT60-90mins。跳了高難都得HIIT才發現我心肺很差，手腳也很不協調

本帖最后由 pinky_yangyang 于 3-3-2014 05:52 PM 编辑

闪亮亮的水晶晶 · 发表于 8-3-2014 12:46 AM

楼主，你的那个背沟是怎样练的？我记得我好像没有运动前就有了，我还以为每个人都会有的。

闪亮亮的水晶晶 · 发表于 8-3-2014 12:47 AM

pinky_yangyang 发表于 3-3-2014 05:46 PM
呃？沒什麼瘦到。新年後的零食太多了，所以體重和上個月沒什麽分別。

現在我的每星期的workout routine ...

你的腰线很美，羡慕羡慕！

再生者 · 发表于 8-3-2014 10:05 AM

pinky_yangyang 发表于 3-3-2014 05:46 PM
呃？沒什麼瘦到。新年後的零食太多了，所以體重和上個月沒什麽分別。

現在我的每星期的workout routine ...

我和你相反, 我要增重但瘦了

可能我的workout plan换了比较advance一点呱。

pinky_yangyang · 发表于 8-3-2014 01:51 PM

闪亮亮的水晶晶发表于 8-3-2014 12:46 AM
楼主，你的那个背沟是怎样练的？我记得我好像没有运动前就有了，我还以为每个人都会有的。

我上身太弱了，没什么肉，所以也没有背沟咯。最瘦得时候背后脊椎骨还突出来呢！而且我做core workout时非常辛苦的，以前还驼背很严重下，现在好像好很多了。所以我练core会比较注意背部肌肉（如果有用到背肌的），可能是superman, deadlift, dumbbell roll,plank, windshield wiper 之类的影响吧？我不大清楚是哪一个。　反而我下盘比较有力

。

至于腰线应该是天生的，可能是肩膀宽（骨头大）＋屁股大的关系。

pinky_yangyang · 发表于 8-3-2014 02:05 PM

再生者发表于 8-3-2014 10:05 AM
我和你相反, 我要增重但瘦了
可能我的workout plan换了比较advance一点呱。

增重－－〉吃多－－〉很有力－－〉做更多－－〉消耗更多。
我之前增重开始时也是掉体重，后来才发现strenght比cardio更耗体能。就以我体型和work load至少要吃多500kcal才有比较快的增长。
所以现在减肥开始有点困难，还好现在适应了。

要健康的增重比减肥难很多

kychua001 · 发表于 8-3-2014 09:39 PM

继续加油！我也重了！哈哈

闪亮亮的水晶晶 · 发表于 9-3-2014 12:24 AM

pinky_yangyang 发表于 8-3-2014 01:51 PM
我上身太弱了，没什么肉，所以也没有背沟咯。最瘦得时候背后脊椎骨还突出来呢！而且我做core workout时非 ...

原来如此，后来我问了一些人，的确是有些本来就不胖的，但就没有背沟的。
凭你的照片看你的屁股不会大，我可能比你更大呢（生过的关系吧？以前少女时没那么大），可能跟背沟一样，也是天生的，也许我就是人家说的：天生“没有腰”

pinky_yangyang · 发表于 31-3-2014 04:10 PM

不知不觉，又来一个月了。现在体重算是顺利下滑。（成绩请看2楼）就三个月减5-6kg的目标来说，其实两个月减3kg还是不太达标的

。
腹肌还是要靠阴影才能看到，可能还是脂肪多的关系

总结这个月的运动量是少了一点，主要是diet方面比较可以control。不过相比以前我的饮食比较规律，这次比较依赖cheat day了，话说这个月我就cheat了5-6天，大概是外食多了。（之前是每周六天，这个月有三个星期里面只运动了四天的，因为我老公很空闲，所以我不空闲

<<<好像带小孩一样）。

还有最近因为常常芙蓉KL两头跑，dumbbells很难带，就买了个elastic band来代替dumbbells。当然是在fitnessconcept买得，蛮贵一下，而且这个是最轻的，很多动作都不够吃力，所以接下来会再买条重的。不过应该在淘宝买吧，不过好像没便宜到。

本帖最后由 pinky_yangyang 于 31-3-2014 04:38 PM 编辑