挑戰書：54 －》45kg o(n n)o

Traveller13

cher 发表于 3-3-2013 10:45 PM
http://www.muscleandstrength.com/expert-guides/fat-loss

有心的话就看完它。

来支持你一下，还真需要有人来给一些对的information

cher

Traveller13 发表于 23-3-2013 12:29 PM
来支持你一下，还真需要有人来给一些对的information

呵呵谢谢，分享正确的information可以，但是我绝对不spoonfeed，不然自己永远都不知道为什么自己要这样做，自己去探讨了解的知识才深刻，不然的话也是今天听明天就忘了。

Traveller13

ksc-chin 发表于 10-3-2013 06:47 PM
哎哟~昨晚宵夜才给老公诱惑吃了一粒汉堡，不过今早秤重，幸好没有重了...
今天礼拜天老公没做工 ...

吃一粒汉堡不会让你在一夜里面变胖的

Traveller13

cher 发表于 23-3-2013 12:35 PM
呵呵谢谢，分享正确的information可以，但是我绝对不spoonfeed，不然自己永远都不知道为什么自己要这样做 ...

我完全认同你的话，如果自己没有去探索了解，就算别人给你完美的计划和产品，你得到的成果也只是短暂的

不过这里的环境不是很好，很容易会走错（希望你get到我的意思）
所以偶尔feed他们一点让他们有继续探索下去的瘾也是不错的

cher

Traveller13 发表于 23-3-2013 12:47 PM
我完全认同你的话，如果自己没有去探索了解，就算别人给你完美的计划和产品，你得到的成果也只是短暂的:v ...

呵呵 完全明白，不过如果不是你回复我的帖子我也不会进来，以前是因为进健身区顺路看到，不忍心看到他们被荼毒所以才回答一些问题。现在健身区变主板后我完全没进来过。

cher

Traveller13 发表于 23-3-2013 12:37 PM
吃一粒汉堡不会让你在一夜里面变胖的

相对的少吃一粒汉堡不会变瘦，我感觉周遭的人都少了一点毅力，呵呵。

Traveller13

cher 发表于 23-3-2013 01:24 PM
呵呵 完全明白，不过如果不是你回复我的帖子我也不会进来，以前是因为进健身区顺路看到，不忍心看到他们被 ...

我也是这样，只不过今天闲着没事才逛到这里来~

winwin1104

23/03/13（29）:
早：藍梅酸奶1杯，草莓1小盤，麵包cheese1片
午：Tomyam麵線1碗，苹果2粒
晚：苹果2粒
運動：30分鐘aerobic exercises

winwin1104

24/03/13（30）:
早：Milo1杯，餅乾3片
午：Tomyam麵線1碗，苹果2粒，柑1粒，草莓2粒
晚：豆爽油炸鬼1碗，順糕1塊，西瓜2大塊，咖哩雞1塊馬鈴薯1小塊豆卜2小塊，甘蔗汁1小杯
運動：騎腳車1小時

winwin1104

Traveller13 发表于 23-3-2013 12:47 PM
我完全认同你的话，如果自己没有去探索了解，就算别人给你完美的计划和产品，你得到的成果也只是短暂的:v ...

如果我們走錯了，你們就好心拉我們回正途啊！
謝謝你們的無私！

Traveller13

winwin1104 发表于 24-3-2013 10:24 PM
如果我們走錯了，你們就好心拉我們回正途啊！
謝謝你們的無私！

也要有人肯听，不然就会像之前那样变成骂架~

winwin1104

25/03/13（31）:
早：Milo1杯，白麵包1片
午：Milo1杯，什錦馬鈴薯泥1大碗
晚：水餃面1碗，甘蔗汁1杯，苹果1粒
運動：－

winwin1104

Traveller13 发表于 25-3-2013 09:08 AM
也要有人肯听，不然就会像之前那样变成骂架~

原來發生過這種事啊，難怪
我是真的衷心請求正確的指導，因為我缺乏這方面的知識，請多指教！

Traveller13

winwin1104 发表于 26-3-2013 01:05 AM
原來發生過這種事啊，難怪
我是真的衷心請求正確的指導，因為我缺乏這方面的知識，請多指教！{:pom ...

其实我也不是很清楚， 只是听人提起过。 其实， 你要知道的， cher都已经告诉你了。

winwin1104

Traveller13 发表于 26-3-2013 08:43 AM
其实我也不是很清楚， 只是听人提起过。 其实， 你要知道的， cher都已经告诉你了。

他叫我自己去那個website看，可是太深奧了，我不明白，所以需要有個人幫我簡單化地講解那些內容

winwin1104

是我的錯！

26/03/13（32）:
早：Milo1杯，蘇打餅乾3片，苹果1粒，什錦馬鈴薯泥1碗
茶：Mocha1杯，麥片1杯，油條半條
午：Milo1杯，什錦馬鈴薯泥1大碗，
茶：Milo1杯
晚：Milo1杯，苹果1粒，Plum1粒
宵夜：果仁1小碗
運動：Cross-trainer30分鐘

Traveller13

winwin1104 发表于 27-3-2013 06:21 AM
他叫我自己去那個website看，可是太深奧了，我不明白，所以需要有個人幫我簡單化地講解那些內容{:bigsmil ...

http://www.commonhealth.com.tw/a ... =5015564&page=1
不是最好的那个，不过是用华语写的， 自己去看看下。

winwin1104

Traveller13 发表于 27-3-2013 10:15 AM
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5015564&page=1
不是最好的那个，不过是用华 ...

好的，謝謝分享

winwin1104

27/03/13（33）:
早：Milo1杯，蘇打餅乾1片，白麵包1片
茶：Mocha1杯
午：Milo1杯，什錦馬鈴薯泥1大碗，
茶：Milo1杯，苹果1粒
晚：Milo2杯，豆花1碗，薯片1大包，巧克力夾心餅10塊，紫菜餅10塊
宵夜：豆花1碗，果仁1大碗，雞仔餅3片，牛油cookies1塊
運動：－（吃到反胃，不能做運動）

慘了

winwin1104

28/03/13（34）:
早：Mocha1杯
茶：Milo1杯，白麵包1片
午：Milo1杯，番薯2條
茶：Milo1杯， 苹果1粒
晚：Milo2杯，炒米粉1碗，薯片1大包，巧克力夾心餅1塊，巧克力3粒，巧克力蛋捲2條
宵夜：果仁1大碗，雞仔餅3片，紅豆麵包1個，葡萄乾麵包1個
運動：30分鐘Aerobic exercises

每次壓力都會拼命地吃，怎麼辦？