|
|
发表于 23-1-2014 12:47 PM
来自手机
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 25-1-2014 12:23 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 25-1-2014 02:01 PM
|
显示全部楼层
bfa997 发表于 22-1-2014 02:12 PM 
转帖
練完不再痠痛是好是壞？ １．練完全身痠痛才表示有練到～ ２．練完都不會痠痛表示沒操到～ ３． ...
金刚狼的帖 .gif)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-2-2014 08:23 AM
来自手机
|
显示全部楼层
肌肉修復修补的效率和速度,
跟一般伤口复原的效率和速度一样吗?
有什么补品可以帮助到呢 ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-2-2014 11:04 PM
来自手机
|
显示全部楼层
ccc11611 发表于 7-6-2013 11:40 PM
5个小时
你每次去gym都练完全身嘛。。。。
每次GyM 不是一个小时最好吗 ? 2 小时以上会有反效果。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 17-2-2014 01:27 PM
|
显示全部楼层
weesoon 发表于 4-2-2014 08:23 AM
肌肉修復修补的效率和速度,
跟一般伤口复原的效率和速度一样吗?
內伤和外伤都不一样吧!
Creatine
Glutamine
BCAA
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 17-2-2014 02:29 PM
来自手机
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 2-3-2014 07:25 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-3-2014 09:48 PM
|
显示全部楼层
weesoon 发表于 4-2-2014 11:04 PM
每次GyM 不是一个小时最好吗 ? 2 小时以上会有反效果。
一小时那么短能做几多？一小时里面拼命玩？
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-3-2014 09:52 PM
来自手机
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-3-2014 10:04 PM
来自手机
|
显示全部楼层
https://www.youtube.com/watch?v=VSyov4Zqflg&feature=youtube_gdata_player
17:00
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 15-3-2014 11:33 AM
|
显示全部楼层
各位师傅， 我有个新手问题， 请问WORKOUT如果隔天肌肉痛， 要怎样处理呢？？
1） 让他自己好， 反正过两天没事的, 这两天暂时不要练先。
2） 涂一些CREAM 如COUNTER PAIN, 然后练别的部位。。。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 15-3-2014 11:46 AM
|
显示全部楼层
lovecherrie 发表于 15-3-2014 11:33 AM
各位师傅， 我有个新手问题， 请问WORKOUT如果隔天肌肉痛， 要怎样处理呢？？
1） 让他自己好， 反正过两 ...
习惯就好。同一个部位不要两天连续练，要让肌肉休息。
本帖最后由 terry327 于 15-3-2014 11:47 AM 编辑
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 22-3-2014 12:29 AM
来自手机
|
显示全部楼层
|
我的肌肉晚上练, 明天不会痛, 要隔一天才痛两天, 要等不痛才练对吗 ? |
评分
-
查看全部评分
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 17-4-2014 09:02 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 22-4-2014 09:48 PM
|
显示全部楼层
再生者 发表于 25-1-2014 12:23 PM
练到不痛next round 一定要加重量。
如果练不痛，要加重量又没有力杠呢？我每次去健身房都是玩全部，可以吗？
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-4-2014 07:12 AM
|
显示全部楼层
好和坏 发表于 22-4-2014 09:48 PM
如果练不痛，要加重量又没有力杠呢？我每次去健身房都是玩全部，可以吗？
只加到那重量你有力杠的, 不用太"贪心" 玩全部, 专注几样先, 练到4个月酱才换。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-4-2014 09:12 PM
|
显示全部楼层
再生者 发表于 23-4-2014 07:12 AM
只加到那重量你有力杠的, 不用太"贪心" 玩全部, 专注几样先, 练到4个月酱才换。
请问大大怎样说练到４个月酱才换？专注某个部位长达４个月？因为我没有时间一个星期才去一次gym
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-4-2014 10:09 PM
来自手机
|
显示全部楼层
好和坏 发表于 23-4-2014 09:12 PM
请问大大怎样说练到４个月酱才换？专注某个部位长达４个月？因为我没有时间一个星期才去一次gym
没时间就一星期内一天去gym center, 两天在家练。
4个月才换的意思是。。。比如三头肌(triceps)你练Overhead triceps extension,第4月就换triceps skull crusher. |
评分
-
查看全部评分
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 30-4-2014 11:19 PM
|
显示全部楼层
我个人认为肌肉痛代表它被破坏， 如果在这个时候大量摄入蛋白质， 就能让肌肉容易吸收和增大
如果你尽力了锻炼， 肌肉没有感觉， 那可能是你的肌肉已经习惯了你现在的锻炼方式
所以， 你应该试下换别的gym routines 这样应该有用
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
1946 
58
