练静坐的你们，有腹肌吗？

荒唐书生

静坐好，还是练气功好

荒唐书生

怎样练的，请赐教

raymondlim

谢谢大家的分享！
我没有什么腹肌（就是说硬硬挤才看到一点点那种）。
听说练到硬对养生没有好处，
是这 ...

朵颜三卫 发表于 21-6-2011 09:06 AM

欢迎近来分享。

听说练到硬对养生没有好处？
为什么他们这样说？

如果我没记错，南怀瑾的书有提到倘若练意守丹田的有小肚
原因有2
1:意守位置错了
2：驼背。

静坐好，还是练气功好
荒唐书生 发表于 21-6-2011 01:33 PM

我个人比较喜欢练静功。

怎样练的，请赐教
荒唐书生 发表于 21-6-2011 01:34 PM

功夫未到家，不能赐教

天浪星-简

这几个月都是修炼站桩，所以没有分享了。
假入你要减肥，练站桩是极容易的事。
只要你中低桩+45分钟+逆腹 ...
raymondlim 发表于 10-6-2011 06:58 PM

    我想要和世界的高手打一场架，认真的

raymondlim

我想要和世界的高手打一场架，认真的

天浪星-简 发表于 21-6-2011 07:22 PM

高手不在这边。
不用打，你赢了。

天浪星-简

高手不在这边。
不用打，你赢了。
raymondlim 发表于 21-6-2011 07:32 PM

    没啦，派别不一样，不能做比较的，我不会打坐的，
    虽然会一点点气功，不过只是用来练拳的罢了，
    只是路过...............别介意
    打搅了，各位慢

raymondlim

没啦，派别不一样，不能做比较的，我不会打坐的，
    虽然会一点点气功，不过只是用来练拳的罢 ...

天浪星-简 发表于 21-6-2011 07:40 PM

不介意

raymondlim

呼吸法
呼吸法应该是有3种
1：腹呼吸
2：肺
3：喉咙

我个人比较推荐的是腹呼吸
主要原因是当使用这个呼吸法时，可以达到很高的放松能力。
至于肺呼吸也还可以。当然这个呼吸法也是要很吃力的让肺来起伏
喉咙这个是最烂的。你可以察觉到头会有类似紧绷的感觉，导致整个人不能放松。练这种类型的呼吸法，会有悲观主义的象征和脾气暴躁。
当你在练静坐时完全利用鼻子呼吸，而且呼吸也顺畅，那应该会达到腹式呼吸了。个人体验罢了。

raymondlim

在双盘时，如果要让身体直，是有3个辅助方法。
1：务必让你双膝着地。当然，初学者可能会身体向前倾，这是无可避免的。
2：双膝大于肩。
3：之前无聊废猫这位网友说的在身直时，身体感觉是向后的。换言之，如果你身体的感觉一直保持在向前倾，就不对了。这个说法其实是正确的。当你练习了双盘一段时间后，就是让身体倾向后了。一开始是做不到的。

身体的正直否和你的脚的麻痹和痛是有间接的关系。当你的身体驼背时，麻痹感会迅速侵袭你的脚。练习双盘大约1小时后。就是脚痛了。
练习15分钟-30分钟，脚应该是没有什么感觉的。

raymondlim

在双盘时，如果要让身体直，是有3个辅助方法。
1：务必让你双膝着地。当然，初学者可能会身体向前倾，这是 ...
raymondlim 发表于 24-6-2011 05:36 PM

提肛的方法也不失为让你身体直的其中一个方法。

朵颜三卫

在双盘时，如果要让身体直，是有3个辅助方法。
1：务必让你双膝着地。当然，初学者可能会身体向前倾，这是 ...
raymondlim 发表于 24-6-2011 05:36 PM

我只能单盘，你说的方法我会试一试。

单盘最久也就是20分钟（再久应该也可以的不会勉强，只是不知道有没有必要）。

舒服的静坐必需在练了易经站桩以后才行，
否则5分钟都很不舒服。
不明白原因何在。


请问：
提肛是提一下放一下，还是持续提上几分钟？

raymondlim

我只能单盘，你说的方法我会试一试。

单盘最久也就是20分钟（再久应该也可以的不会勉强，只是不知道有没 ...
朵颜三卫 发表于 24-6-2011 07:08 PM

我只能单盘，你说的方法我会试一试。

单盘最久也就是20分钟（再久应该也可以的不会勉强，只是不知道有没有必要）。

当你静坐久了，你可以一天睡6小时罢了。


舒服的静坐必需在练了易经站桩以后才行，
否则5分钟都很不舒服。
不明白原因何在。


那么就专练站桩。
其实如果你真的是有练站桩，大概是中桩
适应了那种练功的辛苦
你就可以练双盘而蛮轻松了。
我一开始练站桩脚也是一直抖。
 请问：

提肛是提一下放一下，还是持续提上几分钟？

我是一直提，身体已经适应了这种方法。

无聊废猫

老实说，以初学来说，一次静坐不到一小时，效果真的很小，这么短的时间，很多静坐的讲究也根本谈不上。（初学来说，单是身体放松下来，就需要半小时-1小时，甚至更长时间，那之后，才算是真正进入练功状态）

无聊废猫

呼吸法
呼吸法应该是有3种
1：腹呼吸
2：肺
3：喉咙

我个人比较推荐的是腹呼吸
主要原因是当使用这 ...
raymondlim 发表于 23-6-2011 06:50 PM

呼吸的功法有很多，你这样分类，实在太片面，太主观了……感觉ray说的话，大部分都很主观性。

朵颜三卫

老实说，以初学来说，一次静坐不到一小时，效果真的很小，这么短的时间，很多静坐的讲究也根本谈不上。（初 ...
无聊废猫 发表于 25-6-2011 06:35 PM

好吧！我试一试一个小时，

只能晚上做了，

有时候太累会睡着。

无聊废猫

不是这样计算的，是身体能够放松下来，才算开始练功，这个时间是不定的，功夫越深就越快。

朵颜三卫

不是这样计算的，是身体能够放松下来，才算开始练功，这个时间是不定的，功夫越深就越快。
无聊废猫 发表于 25-6-2011 08:08 PM

很矛盾，以我自己为例，

初学的时候静坐3~5分钟就很了不起了。

就算是现在，没有先站桩，也不能超过5分钟。

就是觉得这里不舒服那里不舒服，心里也烦。
练一遍易筋经再静坐就会很舒服，
身体有点像在睡觉，但是脑却醒着，也很舒服。

我不敢说我易筋经的练法是对的，
也许就是拉了筋，身体舒服而己。

raymondlim

回复 94# 无聊废猫


道家气功号称有200多种呼吸法。就连普通的文息/武息法练起来也会对火候造成影响。要操作起来，可以说是很麻烦的。所以我还是建议用自然+腹式的呼吸法来操作。
除非你会一种特别的呼吸法，而那种方法可以让你迅速进入状态，你才来练。可是，这个方法应该还没有公开。

还有，这个可以说我的静坐经验，当然是主观。

如果你会特别的呼吸法/有用的呼吸法，我不介意你在这边分享。

raymondlim

老实说，以初学来说，一次静坐不到一小时，效果真的很小，这么短的时间，很多静坐的讲究也根本谈不上。（初 ...
无聊废猫 发表于 25-6-2011 06:35 PM

先求量后求质，正确的思维

朵颜三卫

还是不行双盘，太不舒服了！