[TONIC8080] 来cari瘦身男女一趟就可以知道,马来西亚很多傻瓜.

chaucky · 发表于 11-3-2009 09:34 PM

看到了看到了..身材不错

tonic8080 · 发表于 11-3-2009 09:36 PM

你第一个看到

麻纱 · 发表于 11-3-2009 09:38 PM

看到了
甜姐儿

不过乍看照片以外她是娇小型也
看不出她有170以上

麻纱 · 发表于 11-3-2009 09:39 PM

原帖由 tonic8080 于 11-3-2009 09:36 PM 发表
你第一个看到

chaucky的女友也是美女
你叫他发上来

tonic8080 · 发表于 11-3-2009 09:41 PM

chauky, 到你了!!!

麻纱 · 发表于 11-3-2009 09:59 PM

原帖由 tonic8080 于 11-3-2009 09:41 PM 发表
chauky, 到你了!!!

不知道是不是偷溜了

chaucky · 发表于 11-3-2009 10:01 PM

原帖由麻纱于 11-3-2009 21:59 发表

不知道是不是偷溜了

我哪里敢偷溜..这位就是我女友

[ 本帖最后由 chaucky 于 11-3-2009 10:19 PM 编辑 ]

tonic8080 · 发表于 11-3-2009 10:06 PM

麻烦把汤匙拿旁边一点

顶住了

chaucky · 发表于 11-3-2009 10:07 PM

原帖由 tonic8080 于 11-3-2009 22:06 发表
麻烦把汤匙拿旁边一点顶住了

顶住你们偷看

麻纱 · 发表于 11-3-2009 10:11 PM

原帖由 chaucky 于 11-3-2009 10:07 PM 发表

顶住你们偷看

和食物一样秀色可餐

笨笨老婆 · 发表于 11-3-2009 10:12 PM

讨厌

人家要减肥你要增

tonic8080 · 发表于 11-3-2009 10:15 PM

0730 晨跑 45分钟

0845 米粉汤                               400kcal
1000 banana x 2                      100kcal
1200 杂饭 (饭, 菜, 肉, 豆腐)       550kcal
1300 banana x4                         200kcal
1600 2bread 4banana                330kcal
1800 GYM SESSION
2000 breadx2 130k egg 70k       200kcal
2200 apple                                  50kcal
2300 oat+sesame                      300kcal
=================================
                                                2130kcal .....

[ 本帖最后由 tonic8080 于 12-3-2009 11:32 AM 编辑 ]

tonic8080 · 发表于 11-3-2009 10:16 PM

原帖由 笨笨老婆 于 11-3-2009 10:12 PM 发表
讨厌

人家要减肥你要增

你吃我的一半分量, 就会瘦了 JK

FungKhor · 发表于 11-3-2009 10:19 PM

原帖由 chaucky 于 11-3-2009 03:52 PM 发表

半马就21km,全马就42km咯

哈哈！收老命！但要set成明年的目标！

原帖由 tonic8080 于 11-3-2009 07:53 PM 发表
这些是靠经验estimate, 未必对, 但 relatively 我可以知道每天daily intake 的变化, 从中调整每天的食量.

例如: 要加重, 我就加 calories intake
要减肥, 我就减少一点calories intake + cardio

其实... 你比我更厉害agak吧？？

FungKhor · 发表于 11-3-2009 10:20 PM

原帖由 tonic8080 于 11-3-2009 09:33 PM 发表
hehe... 时间到, 刚吃了一个苹果

aiyerrr... 我都没看到~~~~ 再来一次~~~

FungKhor · 发表于 11-3-2009 10:21 PM

原帖由 tonic8080 于 11-3-2009 10:15 PM 发表
0730 晨跑 45分钟

0845 米粉汤                               400kcal
1000 banana x 2                      100kcal
1200 杂饭 (饭, 菜, 肉, 豆腐)       550kcal
1300 banana x4                   ...

你今天吃喝很多蕉哦~

但做么今天吃酱少？？

[ 本帖最后由 FungKhor 于 11-3-2009 10:22 PM 编辑 ]

chaucky · 发表于 11-3-2009 10:28 PM

原帖由 FungKhor 于 11-3-2009 22:19 发表

哈哈！收老命！但要set成明年的目标！

其实... 你比我更厉害agak吧？？

那是我今年的目标..目标是5小时完成

tonic8080 · 发表于 11-3-2009 10:33 PM

因为再不吃, 蕉要烂了,

tonic8080 · 发表于 11-3-2009 10:33 PM

好像已经超过十点了,没有人叫我睡yet

ikuyo · 发表于 11-3-2009 10:42 PM

原帖由 tonic8080 于 11-3-2009 10:33 PM 发表
好像已经超过十点了,没有人叫我睡yet

快点睡觉了
过了10.30了

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