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发表于 30-4-2009 12:09 PM
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发表于 30-4-2009 02:48 PM
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那个双手 走路其有点像 Standing Ab Roll 站立滚轮的简化版, ..没有滚轮的朋友们,或者初学者的朋友可以试试..
我也是喜欢用这个方式玩Core. |
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发表于 10-8-2009 01:53 AM
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健身前该怎么样?
不懂这个话题是否讨论过。
在健身前,应该做热身,还是做肌肉拉伸?
如果是肌肉拉伸,是静态的,还是动态的?
平常我的做法,是在健身前作肌肉的静态拉伸。这是过去健身教练所建议我的。
后来看到一篇文章,提到健身前不要做静态拉伸,应该做动态拉伸。
原因是健身前的静态拉伸,会造成接下来健身(或任何运动)时的力量下降。
我稍微查了一下资料,的确有这样的研究报告。
静态拉伸,主要是为了增加肌肉的长度和韧性,使到运动时不容易受伤。
有一些说法,说静态拉伸得在肌肉冷却的时候做,才有效果。
也因为如此,静态拉伸,就应该在健身前(=肌肉冷却时)做,不然就是另外的时间做。
可有的却反对这样的说法。
所以,大家的看法/建议是? |
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发表于 10-8-2009 08:39 AM
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yes。
健身前是动态拉伸。
静态拉伸,在健身后做。 |
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发表于 10-8-2009 10:07 AM
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发表于 10-8-2009 10:37 AM
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参见这些videos
动态(dynamic stretching)
静态(static stretching)
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发表于 15-8-2009 09:11 PM
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运动健身后的状况。。
我做cardio的时候,
会突然很会打哈欠。。
然后继续跑得话,
盲肠的那个地方就会开始痛。。
到底发生什么事啊? |
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发表于 15-8-2009 09:15 PM
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這個問題我之前有碰過
其中一個原因是我熱身沒有做足夠
不過你的例子不確定和這個有關沒有
呵呵 |
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发表于 15-8-2009 09:23 PM
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原帖由 jssl 于 15-8-2009 09:15 PM 发表
這個問題我之前有碰過
其中一個原因是我熱身沒有做足夠
不過你的例子不確定和這個有關沒有
呵呵
嗯。。我是做到30分钟以后的时候这样的。。
至于热身,我慢慢加快步行的速度到跑为止,大概有6分钟左右。。 |
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发表于 16-8-2009 03:17 AM
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原帖由 stepck 于 15-8-2009 09:23 PM 发表
嗯。。我是做到30分钟以后的时候这样的。。
至于热身,我慢慢加快步行的速度到跑为止,大概有6分钟左右。。
哦 不好意思
可能我表達錯誤
我指的熱身是在你跑步之前的那些伸展+拉筋動作
呵呵 |
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发表于 11-10-2009 11:12 PM
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先熱身15-20分鐘 |
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发表于 13-10-2009 11:16 AM
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应该要热身先吧。。。 以免上到肌肉。。 |
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发表于 14-10-2009 12:01 PM
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发表于 10-4-2010 11:26 PM
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发表于 11-4-2010 05:14 PM
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谢谢分享...要试试看了 |
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发表于 11-4-2010 07:34 PM
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发表于 11-4-2010 08:52 PM
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回复 3# Explore爱情
哈哈...我已经过了发育期,不需要量了!
不过还是谢谢你啦 |
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发表于 11-4-2010 09:37 PM
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回复 4# 纯布丁
我的发育期也快没了,还有500天 |
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发表于 11-4-2010 10:16 PM
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发表于 11-4-2010 11:16 PM
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回复 6# tamiya
可是听讲一停止拉筋又会打回原形。。。。。 |
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