生活智慧王

Elizabeth~

睡前應堅持做好六件事
一、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身（特別是腋下、陰股部、肛門周圍等處），以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

二、梳頭
古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

三、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到"活生生"的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話："朝朝鹽湯，暮暮蜜。"就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。

五、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

六、洗（搓）腳
民諺曰，"睡前燙燙腳，勝服安眠藥"、"睡前洗腳，勝服補藥"、"養樹護根，養人護腳"等等。早在1400多年前孫思邈就提出寒從腳上起的見解，"病從腳上來，雙腳如樹根，治腳治全身……。"醫學家把腳稱為"人體第二心臟"、"心之泵"，十分推祟腳的保健作用。腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。

若能養成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。

對老年人來說，更具有祛病健身的功效。前人對洗腳的作用早有肯定：春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。

Elizabeth~

一脫下鞋子就發出臭臭的味道，真的好糗喔！要怎麼改善這種狀況呢？我們可以將怪味的來源分為分為兩種喔！一種是你在穿球鞋的一些小習慣而產生的味道，另外一種是由於收納布鞋的鞋櫃，或是放置的場所不通風而造成的。

如果平常你穿鞋時沒有穿襪子，當腳流汗時，便很容易在鞋子裡面產生異味，其實，正常的時候，我們每個人的腳每天都會排出約一茶杯的汗水。所以，沾了汗水的球鞋，如果又沒有讓它經常通通風，保持乾燥的話，便很容易產生異味，久而久之可能怎麼洗也洗不掉了！

但是，你若沒有時間洗布鞋的話，可以將乾燥的茶葉梗或是咖啡渣放在舊絲襪裡面，然後把襪口打個結，再直接放在鞋子中，這樣便有具有保持乾燥及消除異味的效果，或許可以先救急一下。

如果有時間的話，可以把布鞋重洗一次，清洗時可以加一些香味較濃的洗髮精，試試看能不能使布鞋香一點。

另外，布鞋洗乾淨後，一定要在通風的地方徹底晾乾後，才能穿著或是收到櫃子裡，因為潮濕未乾的布鞋，也是異味的來源之一喔！

前面提到，另一種造成布鞋異味的原因，可能是由於收納布鞋的鞋櫃，或是放置的場所不通風所造成的，這或許是你的鞋櫃太久沒有清理，你可以趁著週休二日冬陽露出臉時，將你鞋櫃中的鞋子做個整理，先把所有的鞋子拿出來，放在陽光不會直射的地方吹吹風，讓濕氣及異味散一散，並且也把鞋櫃用抹布擦一擦，然後打開櫃門讓它通風透氣幾個小時，這樣一來，鞋子和鞋櫃內的氣流，必然會來個大幅的更新！如果你的鞋櫃或是放鞋子的地方，是屬於比較不通風且潮濕的話，還可以在層板上鋪上新的報紙，或是放上幾塊紅磚頭來吸收水氣。

至於，若想常保櫃內氣味芬芳的話，也可以將乾燥的茶葉渣用紗布包起來，放在鞋櫃裡面做為簡易的芳香劑和除臭劑，我想，把這些部分都試試看，或許，你的鞋子就不會再發出怪味了！你也可以不用花錢買新鞋了喔！

Elizabeth~

生活中的省電小祕方

〈1〉電風扇的耗電量與扇葉的轉速成正比。在風量滿足使用要求的情況下，盡量使用中檔或慢檔，如400毫米電扇快檔時功率為60瓦，慢 檔時只有40瓦。風扇的放置位置最好是空氣便于流通的門、窗旁邊，提高降溫效果，縮短使用時間，減少耗電量。

〈2〉電冰箱應放在環境溫度低、乾燥通風的地方，千萬不要放在靠近熱源的位置。

〈3〉使用中的電冰箱要盡量減少開門次數，縮短開門時間，所存食品之間要有空隙，不要塞得滿滿的，妨礙冷空氣循環。有可能的話， 自製個食品格層，用它來擺入飯盒、盤子之類，不僅能多放食品，而且還便于空氣流通。

〈4〉 需冷藏的食品，應待冷卻後再放到冰箱內。

〈5〉為避免頻繁開啟電冰箱的門，減少冷氣外逸，可將整塊肉切成小塊，分別放在小塑料袋內。取用方便，也減少了開門次數。

〈6〉用電器具的插頭、插座的接觸要匹配、良好。否則將多耗電。

〈7〉用電磁爐炒菜，應先將菜、佐料準備好，待火候符合要求即迅速烹調。需另做湯時，可在炒好菜後及時操作，以充分利用餘熱。

〈8〉電熱水壺內電熱管結有水垢後要及時清除，以提高電熱水壺的熱效率，同時也能提高電熱管的使用壽命。

〈9〉 烤箱加熱食品時，應一氣呵成，不要在烤完一箱後待很長時間再烤第二箱。

〈10〉使用電磁爐煮食物或燒水，要選配合適容器，以充分利用爐絲或爐板發出的熱量。

〈11〉如冬季使用電熱電暖器的房問，應盡量密閉，防止熱量散失，室溫達到要求後就及時關閉電源。

〈12〉選購電熨斗適應買調溫型，這種電熨斗升溫快，能自動斷電，可節約用電。

〈13〉在燙較多類型衣物時，在通電起始階段，先燙耐溫較低的衣物，待溫度升高後，再燙耐溫較高的棉、麻織品斷電後再利用 餘熱燙一部分耐溫低的衣物。

Elizabeth~

如何清除地毯上的特殊污漬?

原 子筆
用清潔布沾電油擦拭。擦拭完後，用乾性泡沫
地毯清潔清洗

蠟燭
用吸水紙、廚房紙巾或牛皮紙將臘蓋著，用溫
熨斗在其上熨燙，使蠟溶化並被紙吸收。換上
清潔紙後重複上述動作。染色的臘可能會留下
污漬。可用棉花沾白電油處理，乾後用吸塵
器吸掉。

泥 巴
讓它乾透然後用刷子刷掉或用吸塵器吸掉。
殘漬先用甲基化酒精後用液態清潔濟處理

血
放一點冷水，稍待一會抹乾，按需要重複幾
次。然後 漂洗和吸乾。

口香糖
盡量摘取口香糖，剩餘的用白電油或甲基化酒
精處理。重復上述動作，直到乾淨為止。

糞便
用蘇打水清洗，必要時用寵物去漬濟軟化硬塊。

Elizabeth~

天天洗頭的4大誤區

很多人都認為天天洗頭會不健康，理由諸多。如果你的理由不是因為懶的話，那你瞭解看看這有關「天天洗頭」的4大誤區。　　

誤區一：洗髮用品中含有大量化學成分，因此每天洗頭會傷害頭皮，使頭髮變得乾枯。
錯！隨著技術的日益成熟，優質的洗法護髮品中的化學成分都酸鹼度適中，而且通過大量臨床實驗研究，天天使用不會對頭皮造成任何刺激傷害。相反，使用好的護髮品能在頭皮上形成保護膜，其作用比自己分泌的皮脂還要好。

誤區二：每天洗頭容易引起脫髮。
錯！頭髮的發根長在頭皮深層，一般作用在頭髮上的因素都影響不到髮根。任何優質的洗髮護髮品都不會造成脫髮，也不會影響到頭髮的生長週期。粗暴的洗髮方式才會造成脫髮。

誤區三：頭髮剛洗過沒型，過兩天頭髮油了，反而比較好看。
錯！剛洗過的頭髮蓬鬆沒型，是因為油脂還沒從髮根分佈到發乾。如果等到油脂分佈到髮梢，那麼就已經沾染上很多髒東西，直接危害到個人健康和美觀了。怕蓬鬆可以單獨使用潤髮露或用免洗潤髮露。

誤區四：濕髮睡覺會得頭疼，用風筒吹乾則會傷害頭髮。
錯！根本沒有科學根據顯示濕髮睡覺會導致頭疼或感冒。如果習慣乾髮睡覺，可以先用毛巾吸去頭髮上的水，然後用風筒的低溫吹乾。只要讓吹乾時風筒不斷移動，並注意與頭髮的距離保持在10公分以上，風筒是不會傷害頭髮的。

Elizabeth~

濃縮洗衣粉如何使用

要採買家庭必備的洗衣粉，一上賣場，琳瑯滿目標榜各種功能的洗衣產品，簡直無從選起，除液體的洗衣精之外，洗衣粉可分為「一般洗衣粉」與「濃縮洗衣粉」2大類。「洗衣粉」主要由界面活性劑、聚磷酸鹽、4A沸石、水溶性矽酸鹽、酶製劑等助洗劑、分散劑、添加劑經複配加工而成。普通洗衣粉與濃縮洗衣粉在品種、性能及使用上都存在著一定差異。

1、泡沫多少和去汙力大小無直接關係。
普通洗衣粉添加「陰離子界面活性劑」為主要活性劑，屬於高泡量型洗衣粉，不易漂洗，適用於手洗。 濃縮洗衣粉一般以「非離子界面活性劑」為主要活性劑，屬於低泡量型洗衣粉，易漂洗，適於洗衣機洗滌。

2、達到同樣去汙效果，濃縮粉只需普通粉的1/4。
普通洗衣粉通常為「高塔噴粉」製得，是空心顆粒，表觀密度小；濃縮洗衣粉為「附聚成型」或「造粒成型」，為實心顆粒，表觀密度大。

相同重量下，濃縮洗衣粉比普通洗衣粉在體積上小一倍，即為普通洗衣粉的1/2。即濃縮洗衣粉重量為普通洗衣粉的1/2可達到同樣的去汙效果。 所以，綜合「表觀密度」和「去汙力」測試兩項指標要求，達到同樣的去汙效果，按體積計，濃縮粉只需普通粉的1/4。

3、買洗衣粉看產品執行標準標識。
市場上有一些看似濃縮粉的洗衣粉，其去汙力和普通洗衣粉一樣，只是體積壓縮了。消費者購買洗衣粉時關鍵要看相關的洗衣粉執行標準中的產品類型標識。

Elizabeth~

被牛奶拒絕的五種食物

常喝牛奶對健康大有助益，不過，日常生活中我們也要留點神，有些食物是不能和牛奶一起服用的。

橘子與牛奶－－在喝牛奶前後1小時左右，不宜吃橘子
因為牛奶中的蛋白質一旦與橘子中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個時間段裏也不宜進食其他酸性水果。

果汁與牛奶－－牛奶在果汁酸性的環境裏凝集
牛奶中的蛋白質80％為酪蛋白，牛奶的酸鹼度在4.6以下時，大量的酪蛋白便會發生凝集、沉澱，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。 所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。

牛奶與糖－－牛奶與糖在加熱條件下反應生成有害物
牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害於人體。鮮牛奶在煮沸時不要加糖，煮好牛奶等稍涼些後再加糖不遲。

牛奶與巧克力－－兩者反應影響牛奶中鈣的吸收
牛奶含有豐富蛋白質和鈣，而巧克力含有草酸，兩者同食會結合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收。甚至出現頭髮乾枯、腹瀉、生長緩慢等現象。

牛奶與藥－－影響藥物吸收
有人喜歡用牛奶代替白開水服藥，其實，牛奶會明顯地影響人體對藥物的吸收。 由於牛奶容易在藥物的表面形成一個覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發生化學反應，形成非水溶性物質，從而影響藥效的釋放及吸收。因此，在服藥前後1小時也不要喝奶。

Elizabeth~

用烤的蕃薯所具有的功效最強大

一、蕃薯──強身健體的超級美食
中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞, 在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。

◎就以維他命 E 的含量來說，蕃薯的維他命 E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。

◎黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防癌症的發生很有效果。

◎蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。

　　中藥有一種叫(補中益氣) 的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。

烤蕃薯所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃薯最有功效。根據美國國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克 (指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。

二、蕃薯的健胃整腸方法

　　糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？

居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。

新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每天吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。

吃蕃薯的量不必限制對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，我們可以採取折衷方式，那就是所謂蕃薯斷食法。

必須準備的東西為----- 烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄等蔬菜。

這種只吃蕃薯的 (斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃 一公斤以上的地瓜。分成三餐吃 (最好每一餐吃半公斤) ，再配以少許的蕃茄或者黃瓜之類就行了。

蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。 採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多 (約一公斤) 的糞便。如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。

可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的 (蕃薯斷食法) 後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。

Elizabeth~

三、採取 (蕃薯斷食法) 的收穫

(1) 不但治好便秘，小腹也平坦了

我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃的緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。

為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。

那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了 一公斤又兩百公克的蕃薯。

到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。為了防範便秘再度復發，每逢星期天 , 我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過 一公斤。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我

不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。

(2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤

五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。

一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。

我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整 十公斤！

四、吃蕃薯綜合料理防治疾病

預防胃癌──蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理亞洲人所罹患的癌症，大約有60%屬於消化系統的癌症。近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了對預防胃癌有預防效果的硫化物。

Elizabeth~

女人常吃這四種食物，可以年輕5歲

1、番茄
科學家發現，番茄中還含有一種抗癌、抗衰老的物質——谷胱甘肽。臨床測定，當人體內谷胱甘肽的濃度上升時，癌症的發病率就明顯下降，所以多吃 番茄，可預防子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等，同時還可推遲某些細胞的衰老，可降低血壓，預防夜盲症、牙齦出血等。生吃不抗癌、不抗病，因為番茄中含有番茄素，它和蛋白質結合在一起，周圍還有纖維素包裹，很難出來，要加溫到一定的程度才釋放出來。所以番茄炒雞蛋、番茄蛋湯、番茄燒豆腐、番茄炒肉、炸番茄就是營養豐富的美味佳餚了。

2、苦瓜
苦瓜的營養保健特點是：首先它 含有較多的維生素C、維生素B1以及生物鹼;其次，是含有的半乳糖醛酸和果膠也較多。苦瓜中的苦味來源於生物鹼中的奎寧。這些營養物質具有促進食欲、利 尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用。現代科學研究發現，苦瓜中的“多肽-P”物質是一種類胰島素，有降低血糖的作用。西安醫科大學已從苦瓜中提取出口 服類胰島素。美國科學家還發現，苦瓜中含有一種蛋白脂類物質，具有刺激和增強動物體內免疫細胞吞食癌細胞的能力，它能同生物鹼中的奎寧一起在體內發揮抗癌作用。

3、南瓜
在食物短缺的年代，南瓜曾經當飯大顯身手，但時至今天的小康社會，為什麼南瓜還這麼走 俏呢？原因有三：一是南瓜甜美可口；二是南瓜含有極其豐富的維生素A，能夠強化黏膜，預防感冒，同時防止皮膚粗糙，有美容、健身的效果，還可預防角膜乾燥 症、夜盲症等；三是現代醫學發現，南瓜中含有微量元素鈷、鋅、銅和果膠等，能促進人體胰島素的正常分泌，因而南瓜能有效地防治糖尿病、高血壓以及肝臟和腎 髒的一些病變，能增強抗貧血、抗癌的能力，可清除體內細菌毒性，減少結腸癌的發病危險，預防和治療動脈粥樣硬化。

4、胡蘿蔔
經常食用胡蘿蔔，對身體有很多好處，增強免疫力，抗癌防玻如人體內缺乏維生素A，不僅對眼睛、皮膚的影響大， 而且抵抗力差，易發生呼吸系統和泌尿系統疾玻倘若常吃胡蘿蔔，滿足人體對維生素A的需要，不僅養眼、養粘膜，不容易得夜盲症和感冒，而且能增強人體的抗病 能力，加上胡蘿蔔含有大量的木質素，也有提高肌體抗病能力的作用，可以減少和防止癌症的發生。據英、美癌症研究機構經過二十多年觀察後斷定，經常吃胡蘿蔔 及其他富含維生素A的人，比起不常吃此類食物的人，得肺癌的機會要減少40%。

Elizabeth~

牙膏不只可刷牙，牙膏的11種妙用秘方

1.使手掌清香
切洋蔥、剝大蒜、料理鮮魚，都會在手掌、指尖留下強烈氣味，這時只要擠一點牙膏在手上搓摩，便能馬上去味，效果比許多洗手乳還好。

2.清洗首飾
以少量牙膏搭配軟毛牙刷，輕輕刷洗金屬飾品，最後再以清水沖淨，就能洗去表面的髒污。不過千萬別用來洗珍珠類的首飾，牙膏會損害表面的光潔度。

3.濕海綿沾牙膏，可清除牆上的蠟筆圖畫

4.除去鏡面上的霧
溫和牙膏可作為運動眼鏡、潛水面鏡、摩托車風鏡等的去霧塗料。只要預防性在鏡面擦上一層，再以乾布拭去，便能維持長時間除霧的功效。

5.清除痘痘
睡前擠一點牙膏在青春痘患部，隔天早上再洗臉清潔，此方法對蚊蟲咬傷也同樣有用。注意：實際情況仍視牙膏成分、個人膚質而定。

6.磨亮指甲
牙膏可以清潔牙齒，當然也可以磨亮手腳指甲。

7.清洗瓶子、去除異味
奶瓶、茶杯等容器很容易有污垢或異味殘留，但以牙膏清洗便能輕鬆解決。

8.去除肥皂污垢
浴室磁磚、浴缸裡常會有肥皂水殘留下的污垢，若只用菜瓜布刷不僅傷害衛浴設備，效果也十分有限。若用濕海綿沾牙膏刷洗，幾分鐘就能清潔溜溜。

9.磨亮鉻製水龍頭裝置

10.去除飲料漬
木頭傢俱上常會有放置飲料杯後留下的水痕，用牙膏及軟布擦拭就能清除。

11.清潔地毯污漬
牙膏可以去除地毯上的污漬，對棉質衣物也同樣有效。

Elizabeth~

小心身體有毒！　5種排毒美食報你知～

大陸新聞中心 綜合報導

根據人民網報導，有五種最給力清腸排毒美食，你不得不知道！

1、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

3、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

4、薏仁

薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許糖}，是肌膚美白的天然保養品。

5、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

Elizabeth~

雨季又至 提點家居防潮小秘訣

返潮的季節裡，要注意開窗時間，在早晨和傍晚前後要少開窗或者不開窗，可在中午或者天晴時再開窗，讓濕氣散除。家裡的地板、牆、衣服在潮濕中散發著一股發黴的味道，這種季節給人們家居生活帶來的破壞可真不小啊！

　　一、家電產品要經常使用

　　這種天氣，家電可受不了，有些人的家裡電視打開後都模糊不清，如何儘量防止家電受潮？首先要經常的使用這些家電，讓家電工作時散發熱量，可驅散潮氣，如果有看到電器的表面有水氣，就應該用幹布擦去，然後儘量把大一些的家電放在比較通風的位置。

　　二、防潮劑派上大用場

　　還有一種方法就是使用防潮劑，使用方便，可以放在一些比較不顯眼的死角，如果有條件，還可以自製一些防潮劑，比如生石灰和矽膠，經濟又實用。

　　三、木地板要防潮

　　木地板受潮後往往出現鼓起，反翹等很多現象，真讓人頭疼，這就要做好室內通風與防潮基底，在鋪裝時，就要做好防蟲、防潮準備，需要先灑防蟲粉，然後再鋪上防潮膜。在這種季節，木板表面有水氣，就應該用幹布進行吸水，同時也可開動空調的除濕功能。

　　四、對牆面新刷漆

　　要是牆面受潮而引起變色、變形等問題，必要時就要對牆面進行重新刷漆，可以只刷受潮的那面，如果牆紙受潮，為了避免色差，也應該換掉整面的牆紙。

　　五、巧用吹風機

　　像被子，衣服，枕頭這些受潮的衣物，可以用吹風機熱風吹一吹，可以很快的驅散潮氣；也可以打開電熱毯，把衣物放在上面烤上幾個小時，就會乾爽許多，等天晴出陽時，就應該放到太陽下曬。

　　還需注意，返潮的季節裡，要注意開窗時間，在早晨和傍晚前後要少開窗或者不開窗，可在中午或者天晴時再開窗，讓濕氣散除。

Elizabeth~

冰箱節能五大妙招 讓你省電又省心

冰箱是一個24小時都不停的家電，怎麼樣節能一直是居家主婦們關注的焦點。那麼讓冰箱達到節能效果需要我們做些什麼呢？幾個節能省電的小妙招為你一一揭秘。

　　第一，冰箱擺放在環境溫度低，而且通風良好的位置，要遠離熱源，避免陽光直射。擺放冰箱時頂部左右兩側及背部都要留有適當的空間，以利於散熱。

　　第二，在平時存取食物時，儘量減少開門次數和開門時間。因為開一次門冷空氣散開，壓縮機就要多運轉數十分鐘，才能恢復冷藏溫度。

　　第三，要待熱的食品冷卻後，才能放進電冰箱。因為熱食品含熱量較高，會使冰箱內溫度快速上升，還會增加蒸發器表面結霜厚度，導致壓縮機工作時間增長，增加耗電量。

　　第四，水果、蔬菜等水分較多的食品，應洗淨瀝幹後，用塑膠袋包好放入冰箱。以免水分蒸發加厚霜層，縮短除霜時間，節約電能。

　　第五，冰箱存放食物要適量。不要過多過緊，影響冰箱內空氣的對流，食物散熱困難，影響保鮮效果，增加壓縮機工作時間，使耗電增加。

Elizabeth~

探╱癌症也有免死金牌！？　研究：兩成葷八成素最健康

大陸新聞中心 綜合報導

癌症高發，這是不爭的事實，科學家們在不斷地尋找『破癌之方』。日前，網路上的一則微博讓很多人興奮，微博發布了八大癌症的八道『免死金牌』，那麼，這些『免死金牌』究竟有沒有用？13日，金陵晚報記者進行了深入採訪。

『免死金牌』是8種蔬菜

記者在微博上看到，《食療養生：八大癌症， 八道『免死金牌』》被網友熱捧，在微博上被瘋狂轉載，記者看到，這些『免死金牌』都是生活中常見的食物。

微博顯示，這八道『免死金牌』分別是：1、胃癌『免死金牌』：大蒜。2、肝癌『免死金牌』：蘑菇。3、胰腺癌『免死金牌』：菜花。4、肺癌『免死金牌』：菠菜。5、腸癌『免死金牌』：茭白。6、乳腺癌『免死金牌』：海帶。7、皮膚癌『免死金牌』：蘆筍。8、宮頸癌『免死金牌』：黃豆。

癌症真的可以有『免死金牌』？對此，網友們也議論紛紛。有的認為，這些菜本來就可以吃的，多吃點反正沒有壞處，那就拿來當作預防癌症的方法吧。也有的網友人為，這樣的說法不太靠譜(可信)，太邪乎了，如果可以如此免死，那也太簡單了。

專家：每天『兩成葷八成素』更靠譜

那麼，這個免死金牌究竟有沒有用？13日，記者採訪了解放軍第八一醫院腫瘤內科華海清教授，他告訴金陵晚報記者，目前，對於癌症，還沒有特效食物可以阻止癌症的發生，所以，這個微博的說法很不靠譜。

比如上面說，胃癌的『面死金牌』是大蒜，大蒜可以殺菌，可以殺滅胃部的幽門螺旋桿菌，但不能說，大蒜可以防止胃癌。沒有一個食物可以稱之為『抗癌食物』，只是現在有一些科學研究證明，有一些蔬菜裡面是含有『抗癌成分』，比如包菜、西蘭花、胡蘿卜，但究竟能不能抗癌，到現在為止，也沒有一個確切的定論。

網路上出現這麼『八道面死金牌』顯然太不靠譜了。不過，現在人壓力過大，飲食不規律確實助漲了癌症高發，其實，養成良好的飲食習慣和生活習慣來抗癌更靠譜。研究證明，每天兩成葷八成素對身體更有益。

Elizabeth~

【八招助你睡个好觉】
①、晚餐清淡，可吃些小米、大枣或莲子；②、卧室不放太多绿植，不装修成红色；③、床头位置尽量朝北，枕头与肩同高；④、每天晒一小时太阳；⑤、睡前8小时别喝咖啡；⑥、每晚泡脚10分钟；⑦、睡前练习腹式呼吸；⑧、睡不着可闻闻洋葱或生姜。最后提醒11点前睡觉最健康。

Elizabeth~

【哪个生活细节更让你觉得开心】
1、想着今天星期三，其实星期五；2、一下子将废物扔进了垃圾箱，太准了；3、电话响了，拿起听筒发现正是刚才在想的人；4、下雪后踩出第一个脚印；5、开了半天车，一路是绿灯；6、摸摸口袋，竟然发现里面有钱；7、最失落的时候得到一个拥抱

Elizabeth~

【老中医顺口溜】若要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。消暑解热毒，常饮绿豆粥。乌发又补肾，粥加核桃仁。若要降血压，煮粥加荷叶。滋阴润肺好，煮粥加银耳。春季防流脑，荠菜煮粥好。

Elizabeth~

【相克的食物——两小时内不可同吃】
①虾+维C=中毒；②感冒药+可乐=中毒；③番茄+绿豆=伤元气；④豆腐+蜂蜜=耳聋；⑤海带+猪血=便秘；⑥土豆+香蕉=生雀斑；⑦羊肉+田螺=积食腹胀；⑧鹅肉+鸭梨=伤肾脏；⑨狗肉+黄鳝=死人；⑩牛肉+红糖=死人。

Elizabeth~

【改变性格的美食】
1、任性多吃鱼、黄绿色蔬菜及红萝卜，少吃过咸食物；2、优柔寡断多吃蔬菜少吃肉；3、胆小怕事多喝果汁少量饮酒；4、易怒多吃海产品和含钙食物；5 、粗心多吃卷心菜、牛奶、红枣、辣椒； 6、多疑多吃牛肉猪肉；7 、爱唠叨多吃瘦肉和粗粮；8、顽固多吃黄绿色蔬菜。