『新手必读』

eve4649

天浪星-简 发表于 20-10-2014 04:09 PM
上次我试的是nos，mutant（不过这是辣的青苹果味道）
muscletech,bpi ..... 下个月可能要用animal cut ...

walao，辣的萍果味道有点奇怪le，哈哈！
其实我现在b4 workout的时候，有吃whey+coffee，人教的，但是都喝了蛮久下，就是没feel到。我也知道是whey是过后喝的，本来是想吃了就不用买
pre了 但是看来不行, 很没力很难pump。其实水当workout时，我不想喝多，因为喝多了很幸苦，但是口又很干。是不是用口呼吸才导致的？

天浪星-简

eve4649 发表于 20-10-2014 05:22 PM
walao，辣的萍果味道有点奇怪le，哈哈！
其实我现在b4 workout的时候，有吃whey+coffee，人教的，但是都 ...

我不知道你的情况，
不过你所描述的来说，其实问题可能是你自己身上，
就如你说，你有咖啡因和whey，
比如说你现在推60kg，那么喝了pre你推多5kg，那样也只是65啊，
毕竟supplement并不是主要真正的point点 ，
你或许可以参考kc 或者 gnne的日记，
http://cforum2.cari.com.my/forum ... &extra=page%3D1
力量举是值得你参考的，如果你的问题是力量的话 ，
目前你写的并没有感觉到你有相信你自己或者你有狂傲的特点 .....
比如说有时候推铁不需要太多科学道理，就把铁推动就那么简单 ....
（你用想自己推不推得动 ，那你就推不动了，因为铁变重了）

eve4649

天浪星-简 发表于 20-10-2014 08:41 PM
我不知道你的情况，
不过你所描述的来说，其实问题可能是你自己身上，
就如你说，你有咖啡因和whey，

谢谢你的解释，看来我真的被你说对，我真的还没使出有狂傲的特点和意志力不够强，就每次觉得不行了就休息。看来我要慢慢的反省，也会做参考他们的日记！

神行太保

pre supp有拿,不过只在周末和练习弱的部位那天拿
一桶够用很久
before workout还是靠食物

creatine没感觉

eve4649

神行太保 发表于 24-10-2014 11:39 AM
pre supp有拿,不过只在周末和练习弱的部位那天拿
一桶够用很久
before workout还是靠食物

哪个pre-workout 的brand？how much？好喝吗？

好一个的人

其实
我
练了半年
还是不懂该拿
多重
和
多少下

我现在都做
3set
分别是
10 , 8 , 6 reps

不懂对吗?

我是在
增肌
的

Kalikiatkiat

可以啊~想要增肌reps都是在8-10左右.......当我可以拿到12下左右就加重拿8-10下~然后可以拿到12下又加重
有时做看drop set 也不错~一个月一次酱

好一个的人

人家都说要大muscle
就得玩重重。

但
问题是
重重的话
一是up(positive)不到,需要support(所以练到的只是negative而已)
二就是
做到
可是好像hit不到该muscle

所以我该拿轻点哦?

Kalikiatkiat

拿你可以拿到8-10下的重量
到8-10下的时候是差不多力竭了

再生者

连开始都up不到就是过分重, 要到第6下up不到的feel才对。

好一个的人

再生者 发表于 28-10-2014 11:18 PM
连开始都up不到就是过分重, 要到第6下up不到的feel才对。

所以
3 set 的 reps是?
10 , 8 , 6
ok吗?

huanying21

我7点早上起身
10点就要出门工作一直到8点
9点半左右晚上回到家
11点晚上上床睡觉

我的问题是：
1.健身前要不要吃东西？我上网看都是要在2小时前吃（半饱）
   可是我7点早上起身，10am就要出门~晚上也9点多酱回到家，11pm就睡觉了，怎样吃？中间还要等待消化才能运动

2.我打算早上练1小时半，晚上30分钟酱，我可不可以练完就直接去冲凉（for早上）或者练完冲凉然后睡觉（for晚上）？会不会有影响什么血压其他东东之类的？


》》》》》》》》》欢迎各位健身大大留言，请多多指教《《《《《《《《《《《《


PS：请问你们健身版块在FB有没有群组？我有很多疑问想问，可是一直发帖会很不好意思咧 请PM，谢谢

PawN.Ur.Lif3

吃完东西如果只是做重训应该是没什么问题
因为我本身就是这样，我是健身前15分钟-30分钟吃pre-workout meal的
吃方面你只能自己安排时间，提早准备好食物
这样吃就方便，事在人为，有心一定有办法的
运动完可不可以马上洗澡？
这里有答案http://wenwen.sogou.com/z/q142465806.htm

huanying21

PawN.Ur.Lif3 发表于 29-10-2014 09:32 PM
吃完东西如果只是做重训应该是没什么问题
因为我本身就是这样，我是健身前15分钟-30分钟吃pre-workout mea ...

什么是重训？
我早上练Push up,pull up，举重，跑步
晚上也是以上，只是少了跑步~这些算重训吗？

PawN.Ur.Lif3

huanying21 发表于 29-10-2014 09:42 PM
什么是重训？
我早上练Push up,pull up，举重，跑步
晚上也是以上，只是少了跑 ...

举哑铃当然算是
重训就是重量训练
我个人吃饱不能跑步，连喝水都不能
不然一跑一定肚子痛

PawN.Ur.Lif3

huanying21 发表于 29-10-2014 09:54 PM
哦~酱运动前吃一点点应该是ok吧..

我跑步也只是跑一个大草场的范围而已，希望方法没用错

你要当做热身的话就够
要减脂的话一个草场跑一圈的话肯定不够

huanying21

PawN.Ur.Lif3 发表于 29-10-2014 09:44 PM
举哑铃当然算是
重训就是重量训练
我个人吃饱不能跑步，连喝水都不能

哦~酱运动前吃一点点应该是ok吧..

我跑步也只是跑一个大草场的范围而已，希望方法没用错

huanying21

PawN.Ur.Lif3 发表于 29-10-2014 09:53 PM
你要当做热身的话就够
要减脂的话一个草场跑一圈的话肯定不够

我是吃多多都不会肥的那种，所以我不打算减脂
我的目标是练壯和肌肉

PawN.Ur.Lif3

huanying21 发表于 29-10-2014 10:02 PM
我是吃多多都不会肥的那种，所以我不打算减脂
我的目标是练壯和肌肉

除了吃 还是吃
不然你能举得起100kg肌肉也是不会大
加油吧
我也还在努力当中

huanying21

PawN.Ur.Lif3 发表于 29-10-2014 10:06 PM
除了吃 还是吃
不然你能举得起100kg肌肉也是不会大
加油吧

你觉得我这种不长肉的类型需要跑步吗？会不会越来越瘦