运动+饮食控制..曾经减去5kg~~现在要从53kg开始~~~

star_sun

饮食报告 ：7月3日

10am : iko 饼干 1 包 + 全麦面包 1片
1Pm ：板面
6.30pm : 白面包2 片 + jacob's饼干 1 片 + 苹果1粒
8pm : 饭 + 肉骨茶 + 虾仁炒蛋

今天感冒伤风，所以没有运动
明天再补回，要不然就会变得很懒惰运动

moody5

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    这两天一直下雨,我也是伤风了

star_sun

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     这两天一直下雨,我也是伤风了
moody5 发表于 5-7-2010 10:52 AM

恩咯最近的天气一时出大太阳一时阴天
没有运动两天，到了第3天运动就变得‘来来函’
而且那两天的饮食很容易失控
毕竟有运动的话，会比较检点

moody5

回复 963# star_sun


    整个人没有力，走两层楼的楼梯就没力了．．希望今天会好点

star_sun

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     整个人没有力，走两层楼的楼梯就没力了．．希望今天会好点
moody5 发表于 5-7-2010 12:55 PM

应该是心理作怪
你买了垫子了吗

star_sun

饮食报告 ：7月4日（完全失控的一天 ）

10am : jacob's饼干 2片
11.30am : 米粉清汤
1.30pm : orange 1粒
3Pm ：白面包 2片 + jacob's饼干 1片
8pm : 煲仔伊面 + 番石榴 3片 + 零食（巧克力饼干 + 薯片 + keropok + 榴莲 3瓣）

两天没有运动谁知道今天要跑步但是跑不动 （我又在为自己找借口）
就因为没有运动所以饮食上面就失控了

star_sun

饮食报告：7月5日

10am : 黄豆粉冲水     1杯
            黑芝麻面包     1个
            jacob's 饼干   2片

11.30am : 炒果条

3pm : 苹果 + orange   各1个

4.10pm ~ 4.50pm : 慢跑

8pm : 饭               1/2 碗
          猪脚醋        5块瘦肉
          包菜            
          炸鸡翼         2个

moody5

回复 965# star_sun


    还没．周末去了马六甲喝喜酒

star_sun

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    还没．周末去了马六甲喝喜酒
moody5 发表于 5-7-2010 02:19 PM

马六甲...不可以错过当地美食
我朋友说那里的娘惹菜很好吃~~还有当然就是海南鸡饭
肥肥的回来

moody5

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    还好我们没时间去吃..哈哈哈哈

star_sun

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     还好我们没时间去吃..哈哈哈哈
moody5 发表于 6-7-2010 02:03 PM

哦，酱也好~~~
不过喜酒也有很好的菜色
别人就会说，吃啦吃啦，不要‘怕丑’

moody5

回复 971# star_sun


    也没有哦

只是一直被叫喝酒,martell on the rock

star_sun

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    也没有哦

只是一直被叫喝酒,martell on the rock
moody5 发表于 6-7-2010 02:50 PM

空腹喝酒很伤胃 吃饱才喝哦

moody5

回复 973# star_sun

喝酒很肥啊！~

star_sun

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喝酒很肥啊！~
moody5 发表于 6-7-2010 03:28 PM

难道你是千杯不醉

moody5

1L martell 就醉了

star_sun

1L martell 就醉了
moody5 发表于 6-7-2010 04:03 PM

那就扮醉吧，做什么他们酱喜欢灌你酒

star_sun

饮食报告 ： 7月7日

10am : high fibre oatmilk            1杯
11.30am : 猪肉米粉汤
3pm : 三明治                                1份
5pm : 苹果 + orange                   各1份
6.20pm ~ 7pm ：慢跑
8pm : 饭                                       1/2 碗
          芙蓉蛋                                 1口
          猪脚醋                                 2块瘦肉
          莲藕炒芹菜            

雪琳子

饮食报告 ： 7月7日

10am : high fibre oatmilk            1杯
11.30am : 猪肉米粉汤
3pm : 三明治  ...
star_sun 发表于 7-7-2010 03:57 PM

    我来看你了。呵呵，你减肥减得很开心哦。呵呵，我啊，有时也是很懒惰运动啊，常给自己找借口

star_sun

我来看你了。呵呵，你减肥减得很开心哦。呵呵，我啊，有时也是很懒惰运动啊，常给自己找借口
雪琳子 发表于 7-7-2010 04:22 PM

呵呵呵~~~我也很懒运动的，所以不论怎样都好，每天坚持运动30分钟~~~好过没有...
我觉得自己一个人无所事事的时候很容易肚子饿，所以尽量找点事来找
对了你前前后后，减了多少公斤