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发表于 14-8-2014 03:37 PM
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爱钱公子 发表于 13-8-2014 11:07 PM 
原来一scoop有two serving,难怪刚才我放了一scoop,结果都已经一半的shaker了
所以是要分两次对吗？一sco ...
不用 1 scoop 分两次，要早晚各一scoop，肯定快见效，但半个月就可以搞定一包了
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发表于 14-8-2014 08:05 PM
来自手机
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发表于 14-8-2014 08:34 PM
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发表于 14-8-2014 09:16 PM
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yellow_man 发表于 14-8-2014 03:37 PM
不用 1 scoop 分两次，要早晚各一scoop，肯定快见效，但半个月就可以搞定一包了
所以一次是装满的 .gif)
都已经占了shaker的一半 好夸张 哈哈
要不大也难了~~~~
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发表于 15-8-2014 01:29 PM
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天浪星-简 发表于 25-7-2014 08:26 PM
whey, amino , creatine ,multivitamin
multivitamin 我吃了过几天都会生病，尽管喝再多的水 。。灌水灌到要吐了
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发表于 15-8-2014 10:54 PM
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爱钱公子 发表于 13-8-2014 11:10 PM
那如果有健身喝这个肌肉大的快吗？
肌肉大块石因为体重上吧。。
体重上了加上有训练的话，肌肉会慢慢变大。 本帖最后由 sampat猫 于 15-8-2014 10:55 PM 编辑
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发表于 21-8-2014 11:42 AM
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请问正确的 incline dumbbell bench press ( chest) 是如何呢？
普通的是椅子斜45度（大概），然后坐的地方也有斜上来，形成一个 v字型。
可是最近我看到一些健身者椅子斜大概20度，坐的地方平的... 来做incline press...
我个人觉得45度比较难做，因为肩旁会吃力，很难hit...
想试下那个20度的，可是不知道能否 正确地 hit到 upper chest |
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发表于 21-8-2014 04:02 PM
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real mass不错下，喝了两个星期体重上了2kgs。还有早上喝也不会泄肚子，之前serious mass喝了都会跑厕所而没效果。 |
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发表于 21-8-2014 06:26 PM
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sadpg 发表于 21-8-2014 04:02 PM
real mass不错下，喝了两个星期体重上了2kgs。还有早上喝也不会泄肚子，之前serious mass喝了都会跑厕所而没 ...
我反而喝serious mass不会泻肚子
但是有时喝到会很腻~~~~.gif)
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发表于 27-8-2014 08:24 AM
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发表于 27-8-2014 09:21 PM
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发表于 30-8-2014 09:34 PM
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跪求壮大手臂的方法
我手臂较瘦小，想举哑铃壮大手臂，可是还是没有效果，练哑铃的时候是比平时大，停了就缩回去了 |
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发表于 31-8-2014 09:18 AM
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发表于 31-8-2014 09:48 AM
来自手机
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你受得住吗? 受得就开始练这。
Arms
Barbell Curl 2 X 12
Super Set
Barbell Curl (Wide Grip) + Barbell Curl (Close Grip) 4 X 8
Cable Triceps Pushdown + Close Tricep Pushup 4 X 8 + 4 X 12
Dumbbell Prone Incline Hammer Curl + Dumbbell Alternate Curl 4 X 10
Seated Dumbbell Tricep Press + Dip 4 X 8 + 4 X 12 本帖最后由 再生者 于 31-8-2014 09:54 AM 编辑
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发表于 31-8-2014 11:05 PM
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要壮大手臂，二头肌和三头肌都要练吧？
4楼给你建议的编排不错。 本帖最后由 合气求道 于 31-8-2014 11:06 PM 编辑
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发表于 1-9-2014 01:56 AM
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再生者 发表于 31-8-2014 09:48 AM
你受得住吗? 受得就开始练这。
Arms
请问一下super set是不是不适合正在做bulking的?
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发表于 1-9-2014 09:34 AM
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sampat猫 发表于 1-9-2014 01:56 AM
请问一下super set是不是不适合正在做bulking的?
看个人, 有人说yes or no。
我个人练了1年后, 可以说yes。 |
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发表于 1-9-2014 10:35 AM
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sampat猫 发表于 1-9-2014 01:56 AM
请问一下super set是不是不适合正在做bulking的?
主要原因不是superset问题,而是form和技巧问题,
如果basic技巧都没搞好就搞superset,
那么后来你要比赛或进展的话,你要做的功夫就比别人辛苦多了,
一切由基本开始 .................
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发表于 1-9-2014 11:03 AM
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天浪星-简 发表于 1-9-2014 10:35 AM
主要原因不是superset问题,而是form和技巧问题,
如果basic技巧都没搞好就搞superset,
那么后来你要比赛 ...
哦，那么superset比较会burn calories吗？ |
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发表于 1-9-2014 11:16 AM
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sampat猫 发表于 1-9-2014 11:03 AM
哦，那么superset比较会burn calories吗？
可能因为比较偏向high rep, 在stamina比较高一点吧,
不过我试过用hrm测试,基本上热量都大同小异罢了,
可能玩重max心率会比较高, 或许率用其他方式才能知道两者热量差异 .........
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