生活智慧王

Elizabeth~

【我要美麗-女性生理周期篇】女性的月事周期共有28天，包含四个周期：月经期、滤泡期、排卵期（黄体前期）、黄体期，各约持续7天。除了在滤泡期肌肤状况最佳以外，『月经期、排卵期、黄体期』都会为肌肤带来不同的困扰，在这三个时期中，体内的营养该如何补充才能美美的呢？提供对照表给童鞋们参考喔～

Elizabeth~

【八种最脏最具危害的街头小吃】1、臭豆腐：硫酸亚铁；2、麻辣烫：罂粟、地沟油、双氧水、福尔马林；3、毛鸡蛋：寄生虫；4、烤肉串：流浪猫或死猪肉；5、油饼油条：铝超标、敌敌畏、地沟油；6、海鲜排挡：寄生虫、水银、甲醛；7、煎饼果子：地沟油、过期火腿；8、炸鸡翅：薯粉丸、臭鸡翅。

Elizabeth~

【喝酒保健七妙招】提示1：放慢喝酒速度。提示2：酒后多喝白开水或是净水，恢复体内水分均衡。提示3：饮用活动型饮料和果汁可减缓酒后不适。提示4：喝蜂蜜，能帮忙分化酒精。提示5：多食贝类，强化肝脏的解毒感化。提示6：喝芦荟汁，降落血液乙醛浓度。提示7：吃富含蛋白质的食品，减轻肝脏承担。

Elizabeth~

【老人常吃种子类食物可长寿】对那些用素食来延缓衰老的人来说多选择种子类的食物效果会更好，因为任何一粒种子都蕴含着一个完整的生命。同体积的种子与蔬菜相比，种子的营养价值要远高于蔬菜。种子类的食物在生活中随处可见，如大米、面粉、玉米、薏米、小米、高粱、豆类，红薯、山药、土豆等

Elizabeth~

七个最燃脂的运动试过几个？1、每日1万步的行走能保持体型不反弹2、慢跑20分钟以上就能出效果！3、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲4、30分钟的足底按摩，可有效减少食欲5、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉6、在俱乐部跳1小时的舞7、吃饭时每口咀嚼20下。

Elizabeth~

【吃鸡蛋小常识】敲开鸡蛋后发现里面有血丝，看起来很恐怖， 其实这种带有血丝的鸡蛋被称之为“血斑蛋”。加工煮熟后食用是没有问题的；有的带黑色褐色的小点，这种鸡蛋名为“肉斑蛋”，做熟了吃也是对人没有影响的；蛋黄是散的，可能是不新鲜的鸡蛋。

Elizabeth~

【吃鱼身体好】鱼类其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。

Elizabeth~

【多吃“三黑”养身体】①黑米富含蛋白质及17种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸的含量明显高于白米;②黑芝麻则富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老；③紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分，有助降低胆固醇、软化血管，预防碘缺乏。

Elizabeth~

【8种肉不宜吃】1、禽“尖翅”不能吃，禽“尖翅”是个藏污纳垢的仓库；2、鱼“黑衣”不能吃，有大量的类脂质、溶菌酶等物质；3、鸡头不能吃；4、猪脖子的肉疙瘩不能吃；5、兔“臭腺”不能吃；6、羊“悬筋”不能吃；7、畜“三腺”不能吃；8、鸡脖不能吃。

Elizabeth~

【鸡肉用盐水泡一下再做，口味不柴】把鸡肉放在一碗盐水中（冰冻鸡肉要先解冻）。再把这只碗放在冰箱里，至少放20—30分钟，记住不要超过1小时。然后，烹调前把鸡肉完全晾干，或者用纸吸干水分，即可烹饪。需要提醒的是，鸡肉在浸泡了盐水之后，做菜的时候就要少放盐或者不放盐，以免摄入盐分过多。

Elizabeth~

【6种减寿行为】1、起床先叠被：易使被子受潮及受化学物污染；2、不吃早餐：造成营养不良和胆结石；3、水果烂的部分剜掉再吃：剩余部分已通过果汁传入细菌代谢物；4、饭后即睡：使大脑缺氧引起消化不良和肥胖；5、饱食：会使体内脂肪过剩；6、空腹吃糖：影响人体对蛋白吸收。

Elizabeth~

【30至40℃流动水洗手除菌效果最佳】洗手要采用流动水，水温以30~40℃为宜，合适的水温可提高去污力，并可增加洗手者的舒适感。水温过低，会使手部皮肤上的汗腺、毛囊、皮脂腺关闭，从而影响清除细菌和降低洗手质量；同时洗手时水源应充足，保证彻底、干净地冲洗手。也可使用肥皂或皂液加强清洗消毒。

Elizabeth~

【如何推算“易孕期”】准确答案是以一个普遍的28天周期为“基准”推算的。即排卵通常都发生在从下次月经来临的第一天算起，“倒数”第14天。因为正常周期的“黄体期”均是固定的，为14天。易孕期也可从来月经的第一天算起，为“正数”的第11天到第16天这个期间。最容易受孕的日期应是第13-15天。

Elizabeth~

【午休时千万不要用胳膊当枕头】趴着睡觉对眼睛有害。枕在胳膊上眼球受到压迫，如长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时易增青光眼发病率。午休时趴着睡的童鞋注意。

Elizabeth~

【生活中随时可做9个健身妙招】①早晨睡醒后先伸个懒腰②刷牙时脚后跟做抬起、落下的反复运动③梳头时尽量将胳膊往上抬④乘车时可做握拳运动⑤午睡前用手掌按摩腹部⑥淋浴时一腿站立，另一腿屈膝抬起，双腿反复交换姿势⑦坐公共汽车上下班时提前两站下车步行⑧上楼时走楼梯⑨电视播广告时站起来走动。

Elizabeth~

【闹钟有害健康】人在深度睡眠中突然被闹钟叫醒，会引起身体保护性的条件反射，体内肾上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收缩压升高，长期受到这种刺激，很可能导致一系列睡眠问题，甚至引发高血压。建议：闹钟距头1米远，手机不要当闹钟，养成好的睡眠习惯睡得自然醒。

Elizabeth~

【盘点食物中的6大”清毒高手”】常吃以下食物能有效清除人体有毒物质：1、菌类食物：如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等；2、海带 ；3、猪血；4、鲜果汁和菜汁；5、含胡萝卜素较多的食物：这类食物有紫菜、甜瓜、胡萝卜、红薯、南瓜、柿子、木瓜、橙子、 肝、牛奶、蛋黄、鱼类等。

Elizabeth~

【10个养生常识】1.情绪不畅会导致胃病.2.手机贴膜会伤害眼睛.3.不宜用塑料袋保存果蔬.4.空腹不宜喝蜂蜜.5.强忍泪水等于慢性自杀.6.打喷嚏时不能捂嘴.7.吃海鲜不宜喝啤酒.8.鱼刺卡喉不宜醋疗.9.烂水果不烂部分也有毒.10.萝卜白菜不应混吃.

Elizabeth~

脾胃虚弱者饮红茶可暖胃】胃病患者最好喝红茶。①绿茶未经过发酵，叶绿素含量较多，对肠胃刺激较大。②红茶是全发酵茶，茶多酚含量少，刺激性较弱，平缓温和适合饮用。③喝红茶时加点奶，可起到温胃作用。④喝茶时间最好在饭后，空腹饮茶伤身体。⑤情绪易激动或睡眠欠佳者应少饮。

Elizabeth~

【饭前喝水好处多】1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。