运动+饮食控制..曾经减去5kg~~现在要从53kg开始~~~

moody5

明白了

因为我有朋友跑marathon的，所以如果是一样的，可以考虑以后join他

star_sun

明白了

因为我有朋友跑marathon的，所以如果是一样的，可以考虑以后join他
moody5 发表于 1-7-2010 02:25 PM

和朋友一起运动就不会酱无聊
因为原地跑步其实也很无聊下 ，所以我一边听歌一边跑

cherylcwk

回复 919# star_sun


   潜水是什么意思啊？我是新报到的啦~对这里的东西不太熟~

star_sun

回复  star_sun


   潜水是什么意思啊？我是新报到的啦~对这里的东西不太熟~
cherylcwk 发表于 1-7-2010 03:43 PM

哦原来是新来的
潜水就是一直在某一个主题看别人的帖子，但自己却不开贴

cherylcwk

回复 924# star_sun


   哦~因为新来的啊，对这里不太熟~最近公司闷的发慌才来看的~开了帖又不顾不太好吧~

star_sun

回复  star_sun


   哦~因为新来的啊，对这里不太熟~最近公司闷的发慌才来看的~开了帖又不顾不太好吧~
cherylcwk 发表于 1-7-2010 03:54 PM

哦~~~其实这里也没有什么，是减肥的MM在这里开日记记录自己的饮食~~顺便交流交流

cherylcwk

回复 926# star_sun


   我也是减肥当中啊~减了4kg~距离目标55kg还有6kg要减~你也是吗?一起努力咯~

moody5

回复 927# cherylcwk


    　我也是要甩掉６ｋｇ！

我在想我要不要开贴，我怕没有人监视，我会不小心泄气掉

star_sun

回复  star_sun


   我也是减肥当中啊~减了4kg~距离目标55kg还有6kg要减~你也是吗?一起努 ...
cherylcwk 发表于 1-7-2010 05:00 PM

我也是在努力当中~~~
刚开始1个星期多，所以减了1kg~~~距离47kg还有6kg要减
所以和你一样哦~~你用什么方法来减肥？

star_sun

回复  cherylcwk


    　我也是要甩掉６ｋｇ！

我在想我要不要开贴，我怕没有人监视，我会不小心 ...
moody5 发表于 1-7-2010 05:37 PM

我也一样
我也是开了几个月然后荒废几个月再回来减

star_sun

饮食报告 ：7月1日

11am : 红萝卜全麦面包 1片 + 普通的全麦面包 1片
1pm : 杂饭（饭1半 + 鸡肉2小块 + 四季豆 + 鱼1小块）
4.30pm : 木薯糕 1片 + 红萝卜全麦面包 1片 + 普通的全麦面包 1片
6.05pm ~6.50pm : 慢跑
8.10pm : 饭 + 蔬菜 + 排骨焖马铃薯 + 梅菜焖猪肉

妈妈米呀，2010年的上半年就这样过去了
但是我的减肥目标一直都没有达成，我浪费好多好多的青春时间
不行过着胖子的生活，要找回信心
下半年的第1天，我要定下一个目标~~
我要在1个月半的时间里面甩肉3kg
来来来~~~谁要加入

大吃大喝

有红萝卜全麦面包的咩？红萝卜自己加的啊？
上次我在超市看到有一种全麦面包，很重的，也比较贵，那种的会比较好吗？
我现在吃着的是high5还是gardenia那种罢了。

面包妹

回复 931# star_sun

我要报名！！现在我在等着我的黄金时期，希望一击即中，甩掉那3kg

moody5

回复 931# star_sun

我要加入!~ 什么是黄金期啊?

star_sun

有红萝卜全麦面包的咩？红萝卜自己加的啊？
上次我在超市看到有一种全麦面包，很重的，也比较贵，那种 ...
大吃大喝 发表于 2-7-2010 12:13 AM

不是自己加的
我妈妈在超级市场那边买的，它有用红萝卜来做的，葡萄干，谷类，核桃等等做成的全麦面包
我也有吃high 5 的全麦面包，通常会沾一点点的美乃兹来吃~~

star_sun

回复  star_sun

我要报名！！现在我在等着我的黄金时期，希望一击即中，甩掉那3kg
面包妹 发表于 2-7-2010 01:03 AM

面包妹还有来关注下我
你还需要减3kg酱多哦
配合运动可能会比较好

star_sun

回复  star_sun

我要加入!~ 什么是黄金期啊?
moody5 发表于 2-7-2010 09:33 AM

好好好~~~
黄金期就是女生的经期来了之后的第7天到第14天，对减肥效果有大大的帮助

还有谁要来加入~~
这段期间大家不要搞失踪哦

star_sun

生理周期减肥法

不减期
第1-6天(低温期)
身体特点：代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心，体重停滞或攀升。
减肥计划：不减肥，要保暖。此时是女性经期、低温期，因此不建议在此期间进行减肥，建议在经期保暖身体，最好是能每天散步20-30分钟。

速减期
第7-14天(低温期)
身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。
减肥计划：严格减肥，效果最好。此时是代谢的最佳时期，女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛，皮肤会变得光滑滋润，减肥会更有效果。

缓减期
第15-21天(高温期)
身体特点：体温逐渐上升，代谢不错，食欲渐增，营养吸收好。
减肥计划：继续减肥，同时巩固。由于此时期是双重时期——代谢快，吸收也快。卵巢将进行排卵，这个时候身体内的激素水平恢复相对平衡状态，效果会比速减期慢一些。因此此时的饮食习惯要特别注意，巩固减肥效果最重要，否则会反弹，可少食多餐，最好能搭配运动。

停止期
第22-28天(高温期)
身体特点：身体浮肿、体重上升，情绪不稳定、易怒，皮肤变得油腻，易生长粉刺痘痘，有便秘情况。
减肥计划：减重效果停滞，须巩固效果。由于受到黄体素的影响，皮肤会变得油腻，身体容易水肿，体重开始停滞，而且食欲大增，情绪也不稳定。此时应吃清淡食物、多喝水，选择缓和的运动，巩固之前的减肥效果。　

禁忌人群：慢性疾病患者，如糖尿病患者、心肺功能不佳者、肾脏病人等。

从小chi那边copy n paste回来的

cherylcwk

我也是在努力当中~~~
刚开始1个星期多，所以减了1kg~~~距离47kg还有6kg要减
所以和你一样哦~~你用什么方 ...
star_sun 发表于 1-7-2010 09:37 PM

我的减肥方法比较慢啦~早上吃麦片咯~午餐前还饿的话就塞两三块饼干咯~
中午就任吃！（因为和同事去吃，不好意思让他们将就我~也顺便让自己轻松一下~所以每天都很期待中午的）
晚上就不吃淀粉类~塞些耐饱的东西例如豆奶之类的~总之晚上吃很少！反正我大概十点就睡了（在还没有饿之前就给它睡了！哈哈）
久了以后发觉晚上睡觉时胃没有什么负担，反而更好入眠。
然后一星期会运动两次~每次跑步一小时~
每次运动了回家秤大概会比前一天少了0.5kg~第二天也不会复胖~之后两三天不运动体重也一样维持~

moody5

还有谁要来加入~~
这段期间大家不要搞失踪哦
star_sun 发表于 2-7-2010 10:05 AM

你有用薄荷网吗？

要不要开个帖，然后我们3个每天上来报告和互相监督！~