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发表于 3-10-2012 01:23 AM
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管它什么标准
设定自己的目标，然后迈向它。
当然，目标要一直提升…… |
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发表于 3-10-2012 09:03 AM
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davidee 发表于 2-10-2012 10:45 PM 
但是我体重才50不到这样==
很不标准咯！真的气死我！不知道怎样高！还想自己身高170-175cm就可以了，然后 ...
我小時候常運動 還不是165 |
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发表于 3-10-2012 10:55 AM
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如果你说的标准是指有一个漂亮的ＢＭＩ的话，那就算了。因为ＢＭＩ也不能说是一个很准确的测量身材体重标不标准的方法。
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发表于 9-10-2012 10:06 PM
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太多的组数是否会阻碍肌肉的增长？
想请问各位，我最近的练习比较注重shoulder,星期二及星期五专练shoulder，我会在练习的两个小时里，全部姿势里加起来一共练上25～30组，每组差不多十个次数，重量介于15～25LB。这样的练习方法会不会太超过，导致阻碍了肌肉的增长？
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发表于 9-10-2012 11:37 PM
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怎样说阻碍肌肉增长？
只要你的健身过程中有让肌肉组织撕裂, 再配合饮食和作息肌肉就会增长。
PS : 你的休息太久了 |
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发表于 2-11-2012 12:20 PM
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健身疑问寻求答案。
问题1）在家健身要三个月了，肌肉也不大明显（闲）。
最近发现到youtube影片有个叫P90X的，有谁知道啊！（几年前的影片）
那个对于肌肉锻炼有效吗？我跟着做了一个礼拜了（累到呕）
问题2）肌肉锻炼前cardio要多久啊？跑步半小时还是什么什么的？
171cm 65kg，现在又喝着serious mass，serious mass 含高calorie，
跑半小时会不会消耗了一点？我都是早一scoop晚一scoop的，
还是说我应该做热身十分钟就够？
希望大家给点意见我这个新手。谢啦 |
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发表于 2-11-2012 04:22 PM
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普通版的两百块左右
有kit的五百多左右
我没卖，要你自己上网order了
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发表于 3-11-2012 10:20 AM
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初学健身指教
大大们，
想请教有关健身问题. 本人23岁，男，身高170cm， 体重58kg。想开始健身，但又不知从哪开始好！
个子不是很大，有点瘦，所以想练一练。但不是要练到大打只那一种.
1. 如果要练全身的，哪个部位先开始呢？Sequences是怎样的！
2。初学者，Supplement 要喝哪种才好呢？
3。哪里有私人健身教练指教？
4。有什么需要注意的？
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发表于 3-11-2012 10:41 AM
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workout 前不需要cardio, 拉拉经热热身就行。 |
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发表于 3-11-2012 04:30 PM
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天浪星-简 发表于 2-11-2012 04:22 PM
普通版的两百块左右
有kit的五百多左右
前辈，那套东西我已经有了，只想知道效果罢了
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发表于 3-11-2012 04:34 PM
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ivanthye 发表于 3-11-2012 04:30 PM
前辈，那套东西我已经有了，只想知道效果罢了
怎么会没效果呢？
diet就算什么都不做也会瘦啊，只是看瘦得快慢罢了，
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发表于 3-11-2012 04:38 PM
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ivanthye 发表于 3-11-2012 04:30 PM
前辈，那套东西我已经有了，只想知道效果罢了
你是在哪里买的？方便给我链接吗？我有兴趣想要买来试看，只要坚持做下去应该有效。
还是你有兴趣卖出去？
谢谢。
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发表于 3-11-2012 04:39 PM
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发表于 3-11-2012 04:43 PM
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batman99 发表于 3-11-2012 04:38 PM
你是在哪里买的？方便给我链接吗？我有兴趣想要买来试看，只要坚持做下去应该有效。
还是你有兴趣卖出去 ...
简老大有卖
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发表于 3-11-2012 04:48 PM
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天浪星-简 发表于 3-11-2012 04:34 PM
怎么会没效果呢？
diet就算什么都不做也会瘦啊，只是看瘦得快慢罢了，
我才试了一个礼拜多，不是讲没效果，
只想知道真的好像可以练到video里的两大块和六小块吗？
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发表于 3-11-2012 04:52 PM
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ivanthye 发表于 3-11-2012 04:48 PM
我才试了一个礼拜多，不是讲没效果，
只想知道真的好像可以练到video里的两大块和六小块吗？
第一，我不做生意的，
第二，练不练的出应该问的是你自己，不是我，我没看过有包练得出的program，
你勤力坚持就有，你懒惰就算你师父是IFBB也没用 ..............
本帖最后由 天浪星-简 于 3-11-2012 05:14 PM 编辑
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发表于 3-11-2012 05:27 PM
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天浪星-简 发表于 3-11-2012 04:52 PM
第一，我不做生意的，
第二，练不练的出应该问的是你自己，不是我，我没看过有包练得出的program，
...
了解，收到，重要是坚持。
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发表于 3-11-2012 08:33 PM
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1.一开始可以做些cardio提高本身的stamina，如果要做weight training的话可以试full body workout也就是练完全身。先让身体适应，过后在分开练习也不迟。
2.新手不用那么快想supplement~真要搞也搞好饮食先
3.这个我不清楚
4.注意安全
PS: 要练大只/壮不容易~ 本帖最后由 Traveller13 于 3-11-2012 08:36 PM 编辑
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发表于 3-11-2012 09:19 PM
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不会不小心变大只的，楼主可以放心  |
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发表于 3-11-2012 09:44 PM
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我也是初学者，我喝whey protein的
但我建议你先熟悉fitness里的所有器材先，不需要这样快take supplement的.
我也是三个月后才开始take的。加油
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