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发表于 20-9-2012 11:37 PM
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发表于 20-9-2012 11:53 PM
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dicaprio 发表于 20-9-2012 11:37 PM 
每星期都固定5天的仰卧起坐500，伏地挺身800，哑铃各500？
LZ不愧是當代奇人，如果以上你的姿勢 ...
那你就佩服我吧！
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发表于 21-9-2012 12:25 AM
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发表于 21-9-2012 12:45 AM
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LewisHope 发表于 21-9-2012 12:25 AM
看到胸肌和腹肌了吗？？
胸肌和腹肌都有了，但是希望可以比较壮一点，所以什么supplement比较适合我呢？
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发表于 21-9-2012 07:06 AM
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yaowong 发表于 21-9-2012 12:45 AM
胸肌和腹肌都有了，但是希望可以比较壮一点，所以什么supplement比较适合我呢？
Well, 如果真的觉得自己瘦，有两种，weight gain 和 whey protein.
我相信你的workout对你来说已经没难度了，如果你真的要gain，就在做push up是加weight在背后，or背个10Kg的书包吧
Dumbbell的重量也加吧，能post张照片上来吗？ 我想看看做酱high reps的会是什么身形
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发表于 21-9-2012 05:48 PM
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发表于 21-9-2012 11:27 PM
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发表于 22-9-2012 12:30 AM
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 800 push up ?
video来先。。。 |
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发表于 23-9-2012 08:20 AM
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来些照片和录影，让大家看看你是怎么练的吧？ 我们在等ing... |
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发表于 23-9-2012 09:46 AM
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work out 多，休息也要够，muscle 才会变大。gnc的很贵，建议你用muscle juice/ ON/dymatize/ultimate nitrition....gif)
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发表于 23-9-2012 09:47 AM
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发表于 23-9-2012 02:25 PM
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dakward86 发表于 23-9-2012 09:47 AM
还有。。。少食多餐。。。 1天至少6餐。。。
谢谢你的建议啊！
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发表于 24-9-2012 12:04 PM
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发表于 24-9-2012 12:43 PM
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800下？  真的能把body fat下到5%吗？ 看来我要terminate gym membership了，在家做。
看看你练的abs....
(劝你还是做多点的body building abs research吧,abs的肌肉组成,如何来的，abs的3部分，abs的饮食控制) |
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发表于 24-9-2012 11:24 PM
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我差不多每天做Sit up几十下，push up少之有少，不过七月间测量时发现bodyfat低过本身年龄应有的最低标准。看来要bodyfat下不一定要多做push up 和sit up的... |
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发表于 25-9-2012 12:08 AM
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发表于 2-10-2012 07:07 PM
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高度能够改变吗？体重就看你想要大只还是小只了。。。
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发表于 2-10-2012 09:42 PM
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我也是20 165cm
真他媽的矮 害我現在建身都被限制了.
我媽媽每天鳥我,講我為什麼要變到降大隻.
我一年前52KG 現在要60了.
練到62我就不會練給它大隻了
改練線條,和加深肌肉的美感. |
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发表于 2-10-2012 10:45 PM
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爱你的是我 发表于 2-10-2012 09:42 PM
我也是20 165cm
真他媽的矮 害我現在建身都被限制了.
我媽媽每天鳥我,講我為什麼要變到降大隻.
但是我体重才50不到这样==
很不标准咯！真的气死我！不知道怎样高！还想自己身高170-175cm就可以了，然后体重65-75就可以了！可能小时候没有时常运动关系吧
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发表于 2-10-2012 11:59 PM
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davidee 发表于 2-10-2012 10:45 PM
但是我体重才50不到这样==
很不标准咯！真的气死我！不知道怎样高！还想自己身高170-175cm就可以了，然后 ...
不要为不能改变的过去后悔。把握现在，勤力拿铁，改变现在的形象，不是更有意义吗？
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