健身后酸痛/受伤

史奈克 · 发表于 10-8-2018 11:47 AM

如果没有影响动作的话，就下次再试，如果还是没有改善，那么看看医生比较好。

lucy.代购 · 发表于 13-8-2018 01:58 PM

如果没太大问题的话，可以休息几天，可能还是短暂得麻木，还是这样的话，建议看医生咯！

buzZzz · 发表于 14-8-2018 10:02 AM

谢谢大家的建议

我的麻痹好了（姆指致中指），但昨天做dip变尾指麻痹😄而且又是左手。
感觉左手很多问题哈哈。

JoshuaL8879 · 发表于 15-8-2018 02:36 PM

是不是训练太密集？

東方巨龍 · 发表于 7-9-2018 06:50 PM

前一個月，我練一個部位直下一小時中間沒有休息~

拇指至中指麻痹好像叫腕隧道症候群，隔些時間會好就還好~

會引起的原因是連續做一個動作沒有休息到麻痹。

purplered · 发表于 14-2-2019 10:37 AM

请问大家有没有试过当你在练手臂的动作的时候，会感觉手臂很痛，练多几下就会没力气了。然后这情况持续了好几天了，是不是我练错方式了？我需要看医生吗?还是这是小事，不需要看医生？

菠蘿油 · 发表于 15-2-2019 11:58 AM

真的不放心的话还是去看一下吧，不然之后拖久了手尾长。

我之前试过肩胛有点脱臼了，不以为意，认为会慢慢好。
结果拖了两个礼拜才去看中医才帮我矫回。

grucylu · 发表于 19-2-2019 09:33 AM

你有可能是骨头走位了，才会导致你摆动作的时候会痛，建议你去看下医生，照下x光确认有没有骨头走位了。

yumentos · 发表于 19-2-2019 09:38 AM

我也一样有过这样的问题，不过我后来去了医院后做下物理治疗，很快的就康复了。不是什么大问题，不过还是要尽早看下医生，以免病情恶化

purplered · 发表于 19-2-2019 09:45 AM

菠蘿油发表于 15-2-2019 11:58 AM
真的不放心的话还是去看一下吧，不然之后拖久了手尾长。

我之前试过肩胛有点脱臼了，不以为意，认为会慢慢好。
结果拖了两个礼拜才去看中医才帮我矫回。

我去看了，结果是我的肩膀骨头有点歪了，医生说每个星期来2天做治疗。。不过我没时间去，最近工作走不开。。

purplered · 发表于 19-2-2019 09:47 AM

yumentos 发表于 19-2-2019 09:38 AM
我也一样有过这样的问题，不过我后来去了医院后做下物理治疗，很快的就康复了。不是什么大问题，不过还是要尽早看下医生，以免病情恶化

看了，只是没时间再去做治疗，星期一到五我都没时间。。。有没有上门治疗的那种？对我来说比较方便。

E.zone · 发表于 19-2-2019 11:20 AM

purplered 发表于 19-2-2019 09:47 AM
看了，只是没时间再去做治疗，星期一到五我都没时间。。。有没有上门治疗的那种？对我来说比较方便。

钱的问题

angang123 · 发表于 20-2-2019 09:16 AM

purplered 发表于 19-2-2019 09:47 AM
看了，只是没时间再去做治疗，星期一到五我都没时间。。。有没有上门治疗的那种？对我来说比较方便。

你想要上门治疗的服务？可以找下网上的，不过价钱方面就比较贵了

kakakyee · 发表于 21-2-2019 10:16 AM

angang123 发表于 20-2-2019 09:16 AM
你想要上门治疗的服务？可以找下网上的，不过价钱方面就比较贵了

有一个叫 Caregiverasia 的平台，他们有提供上门护理服务还有很多不同的服务，价格方面也不会很贵，因为你可以选择哪个比较便宜的兼职护士，而且是以小时计算的。

purplered · 发表于 21-2-2019 10:19 AM

kakakyee 发表于 21-2-2019 10:16 AM
有一个叫 Caregiverasia 的平台，他们有提供上门护理服务还有很多不同的服务，价格方面也不会很贵，因为你可以选择哪个比较便宜的兼职护士，而且是以小时计算的。

看起来不错，他们的平台很容易操作，还有很多的选择性

purplered · 发表于 22-2-2019 09:17 AM

昨天我在Caregiverasia预约了一位物理治疗师，晚上的时候他来到我家帮我做治疗，他一开始先看我的检查报告，了解我的问题后，就开始帮我做物理治疗了。他很专业，会细心教我该怎样正确的扭动我的身体。然后我也和他约了下个星期再做治疗。

lemon88 · 发表于 22-2-2019 09:19 AM

purplered 发表于 22-2-2019 09:17 AM
昨天我在Caregiverasia预约了一位物理治疗师，晚上的时候他来到我家帮我做治疗，他一开始先看我的检查报告，了解我的问题后，就开始帮我做物理治疗了。他很专业，会细心教我该怎样正确的扭动我的身体。然后我也和他 ...

看来我也是时候找个上门医生帮我解决我的脚痛问题了。

angelea3255 · 发表于 28-6-2021 01:05 PM

疫情不斷延燒，運動中心和健身房持續關閉，許多民眾都開始在家運動，持續追求理想的體態。在家運動雖然時間彈性、自由度大，不過卻容易因運動強度太大、姿勢不良等因素而導致肌肉拉傷，此次蔡昌學復健科團隊特別提醒，肌肉拉傷的正確處理方式，希望能幫助大家迅速解決拉傷問題、舒緩不適感。

立即停止當前運動，先冰敷再熱敷

應立即停止活動避免傷勢惡化，並在24到48小時「急性期」，透過每隔1至2小時冰敷患處15至20分鐘，來達到止痛、消炎，預防傷處惡化，48小時後，若傷處症狀得到初步控制，即可開始熱敷，加強血液循環，幫助受傷組織生長與復原。

視情況就醫搭配復健治療，有效加速恢復

蔡昌學復健科團隊建議，若拉傷傷勢嚴重，可以盡速就醫治療，由專業醫師評估後進行復健治療，也能視情況搭配喜樂雷射與除痛機器人等療程，更立即達到止痛消炎效果。

肌肉拉傷後多久能完全復原？多久能運動？

蔡昌學復健團隊談到，肌肉受傷需要3週的時間才會完全復原，會建議休息10天後再開始進行日常生活動作，至於多久能開始運動，一般會建議至少休息21天，且要特別注意運動強度。

適度的運動刺激能幫助肌肉受傷後加速恢復，但期間若造成二度受傷，恐怕會導致復原時間延長，甚至造成不可逆的肌肉傷害，所以受傷之後不但要讓肌肉獲得充分休息，也要依照自身狀況給予適時照顧，才能盡快完全恢復。

		自动登录	找回密码
密码			注册

健身的时候扭到手臂